miche

Generalnie to muszę trochę poluzować z treningiem. Poza rozstępami, w poniedziałkową i wtorkową noc leciała mi farba z nosa w sumie tak z 7 razy ;/ Generalnie to ogarnij michę

Widze, ze ostatnie dni nie tylko mi daja w kosc No ale Ty przynajmniej miche trzymasz, a u mnie troche sie ostatnio za bardzo poluzowalo :<

Plan przeładowany o bezsensowne ćw w twym przypadku , do działu odżywianie ,odstaw odżywki do pułki a weź się za michę.Bo potem będzie "pies pogrzebany"

Nie wydaje mi się to dużo. Ja dla przykładu zjadłam dziś: dużą paprykę, dużą cukinię, prawie ćwiartkę kapusty, 5 ogórów kiszonych, 450g brokułów, michę sałaty, 1 pomidora i kilka rzodkiewek

olałbym robienie masy+rzeźby razem tylko się skupił odrazu an robieniu masy dobrej jakości po co przez pół cyklu się zalewać, żeby zarz to wszystko zbijać lepiej ogarnąć michę na 100% i jechać cały czas na dobrej jakości przyrosty daj np 1-16 bold 1-10 cypio 11-18 prop i do tego jakieś dodatki typu master, czy wino

Waga 194???.http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_si%C5%82a%2C_skoczno%C5%9B%C4%87%2C_szybko%C5%9B%C4%87%2C_gibko%C5%9B%C4%87%2C_zwinno%C5%9B%C4%87_-t55379.html Odstaw żarcie w prochu weź się za michę.

[...] się kombinować) to lubię: -ryż -kukurydza (wiem że nie polecana, ale lubie) (z puszki) -czerwona fasola (z puszki) -cebula -pierś z kurczaka Pierś smażysz lub jak kto woli dusisz z przyprawa curry. Dodajesz cebule, fasole (razem z nieduża ilością zalewy) i kukurydze na patelnie i dusisz pod przykryciem 10 minut. Na miche z ryżem i smacznego :).

****ac studniowke po pierwsze alko czyli spadki po drugie jak bedziez tanczyc to sie nie zregenerujesz po treningu, po trzecie jak miche bedziesz trzmac wez przynajmniej jakiegos gainera ze soba przynajmniej Zmieniony przez - nowykk w dniu 2011-01-22 12:55:20

od jakich wymiarów zaczynałęś ?? łyda bic klata przedramie itp?? I ile masz cm w nadgarstku?? i zapodaj miche :D

wez chlopaczku poczekaj lepiej z kreatyna jeszcze kilka miesiecy, potrenuj nad technika i ogolna sila jak zaczneisz porzadnie pakowac to moze dopiero kreatyna, pierwszy cykl jest najwazniejszy wiec go nie marnuj. i trzymaj miche.

dbam,, nie wiem o co chodzi machac dla zasady, i miche mam inne partie ida a klatka nie bardzo

Trzymać michę. Czego w ogóle kontuzja?

[...] to niby dla kobiet:) przeciez mezczyzni tez potrzebuja witamin. jest tam cynk na ktorym mi zalezy. mam wydawac po 50-60 zl na z-force jezeli moge miec to samo za darmo :)? miche trzymam na tyle na ile jestem wstanie przetrawic :) hehe beta sranie :D:D? no zobaczymy kupilem jedna puszke jak nie bede widzial zadnej roznicy to wiecej nie kupie [...]

Nie dla Ciebie. Bierz się za michę, zacznij czytać podwieszone tematy i dopiero myśl o suplementach.

[...] razem pisz info w formie ankiety (masz w podwieszonym temacie). 6 miesiecy i dwa cykle na krecie (tak poza tym na gaineru sie cyklow nie robi, hmb nie dziala). Jak masz miche to ok, jak nie masz , to pracuj nad nia. Jak dla mnie to sama micha starczy, jak chcesz cos jednak brac to cykl na mono/jablku albo nawet jakis matrix kreatynowy moze [...]

Nie wiem, pospinaliście się diety bo taka moda u świerzaków 18letnich co cykl bez niej chcą robić. Kolesiowi nie zależy na mięśniu tylko sile i ruvchaniu, wiec po co ma trzymać 100% michę o kurczaku i ryżu skoro w tym wieku już dawno zmienił priorytety

ja dopóki mieszkałem w domu rodzinnym jakoś łatwiej było michę trzymać. pzdr/

Ale po co tak kombinować? Dobrze miałeś na początku to zostaw. Miche to Ty masz?

cale cialo cwicz, trening FBW 3 x w tygodniu a dieta -300 kcal ponizej zapotrzebowania trzymaj miche trening i wszystko bedzie okej (poza tym ja bym ci radzil robic mase a nie rzebe ale to tylko moja opinia)

Po pierwsze opanuj michę bo masz niedowagę. Wybij sobie koksy z głowy bo bez żarcia nawet paliwo atomowe nie pomoże. Zacznij trenować nogi. Poczytaj posty podwieszone i wróć z czymś konkretnym do oceny.