miche

Jeszcze muszę coś zjeść i ogarnąć michę na jutro

;-) w gratisie posladki i cala talie ;-) Ide miche szykowac bo czas goni

ja sie rowerkow nie moge doczekac. znowu beda wypady po 200 km. sezon zaczynam od kwietnia.miche czyszcze od pon niech mi beben troche spadnie bo wypchany zarciem ze wygladam jak w ciazy.

micha jest ;] a ważę wiecej od ciebie student :d więc nie fikaj hahaha :D Weź się studi za michę ;D a nogi zawsze taki patyk był :D ale teraz juz lepiej ;p U Ciebie jest podobnie jak u mnie, ciezko mase zlapac i ogolnie.. Wymiary podobne tez.. u mnie wymiary idą dość szybko ;D nie mam jakiś problemow ;p :) diete dopiełem i postępy są coraz większe [...]

Nie ma tu absolutnie niczego odkrywczego, natomiast (ku Twojej uciesze) jest teraz spory trend wśród "coachów" w USA , żeby każdy schodził do 8-10% tkanki tłuczowej, i od tego pułapu zaczynać bardzo powolne nabieranie mięsa nigdy nie przekraczająć 12% bf. Dla kogoś, kto chce być cały rok "fit" i "sexy" dobra opcja. Ale też przesrane trzymać michę [...]

i można się wkurvić patrząc na przyjaciela też wiecznie mu zazdroszczę. Wkurvia mnie jeszcze bardziej fakt, że tak jak piszesz człowiek dba o michę itp. a nawet w połowie nie osiąga co on... najgorsze jest to, że muszę z taką świadomością umrzeć

Nic tu nie mówię o pierwszym miejscu, a przyjaciół nie szukam. Mówię tylko jak zawsze prawdę. Wyglądam gorzej od Ciebie, jak bym stanął przy Tobie to nie byłoby w ogóle co porównywać. Ja się cieszę że w ogóle na podium się załapałem. Masz rację, o dopingu wiem niewiele. Tylko tyle co wyczytałem i z rozmów ze znajomymi. Wiadomo że jakbym brał to [...]

Co to znaczy "trzymać michę"? Nie jem syfu, bo nie lubię, jem tylko wartościowe rzeczy. Dzięki za pozytywne komentarze.

Próbuje modyfikować posiłki. Codziennie będę dorzucać michę.Nie dałabym rady jeść non stop tego samego. Zwłaszcza ryżu. Na szczęście w kuchni sfd jest tyle przepisów że spokojnie można coś wybrać :)a co do węgli to dzieki za sugestie. To moja pierwsza dieta i jeszcze dużo brakuje by była idealna.

jak się człowiek stresuje to chudnie Michu łap się za Michę

michu michu tak słyszę i mam ochotę na jakąś michę z dobrą paszą np kurczak w panierce , sądze że by mnie zadowolił

[...] troche lepiej, owsiane i miod znow w grze, jakas wieprzowina, kurak, ryz, ale i tak max 2,5k kcal bo nie moglem wcisnac wiecej. Trening tez sobie dla bezpieczenstwa do srody podarowalem. Staram sie nadrabiac powoli miche, jutro juz pewnie wejdzie wszystko co powinno, a w srode ruszam znow pelna para, moze strasznych efektow ubocznych nie bedzie

A no to zaj**iste podejście\-) Który rocznik jesteś? Ja gdybym tak mógł to też bym tak robił. Jeszcze michę muszę ogarnąć, a jak mówię mamie i tacie ile ostatnio kupuję jedzenia w mieście gdzie się uczę przed powrotem do domu to dieta niedługo lepsza będzie (ryż/kasza/makaron + mięcho i warzywka):D

[...] tych 140g na dobe z jedzenia. Liczy się dieta i jest na pierwszym miejscu, potem są ćwiczenia a dopiero potem suplementacja która przynosi efekt tylko wtedy jak trzymasz miche i tyrasz ciężarami. Co do samego treningu to zależy od możliwości i co komu pasuje, na początek nie ćwiczyłbym częściej niż 3x tydzień, co drugi dzień max godzinę. [...]

Ja to mam szczęście. Aparat mi szlag trafił. Współlokatorka wraca we wtorek, więc wtedy będą zdjęcia. Trochę dałam ciała z michą dzisiaj, bo zamiast najpierw michę sobie sklecić, to robiłam ją na bieżąco. Ech ta makrela i słabe białko... Trening: 3 serie, 10 powtórzeń A. MC 3x26kg B1, Wyciskanie stojąc 3x21kg B2, Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Chyba tez dzis odpuszcze miche nocna wczoraj hamburgera zapilem bialkiem na noc dzis znow bedzi epodobnie

szejkshit mam kumpla o twoim wzroście ! ciągle go goniłem i na samym żarciu i treningu juz dobił do 105kg w półtora roku ćwiczeń, a ważył ok 65kg i jeden cykl na Cp , musisz tylko dbać o miche

49 wazylam w 4 miesiacu pierwszej ciazy ale sie nie glodzilam tylko duzo rzygalam %-) a laska to sie powinna cieszyc a nie narzekac, wziac sie zA porzadny trening i miche.

kurna musze miche na jutro zaplanic i nie mam weny:/

ja tez,wpierdzielilam 2 matefki ponad miche:/