miche

Za miche sie wez i torpede poleruj Micz

dobra looz powiem tyle moze ktos mnie z***ie., pracuje dziennie 14h miche trzymam jakmoge maM CZAS NA SILKE i wmiare mozliwosci aero odezwe sie jak zwale to co jest zbedne pozdro eot..

Za miche sie chlopcy wezcie i tescia zeby nie byl fake i jazda a nie igf

Marcin chudo. Wez sie za miche i trening

poprostu w koncu musisz sie wziąc za miche bo sterydy nie sa sposobem na niedozywienie

za miche, a nie kolko wzajemnej adoracji idzie

Trzymaj szczurza miche stary

Kamil chudo. Wez sie za miche

az mi pałka drgneła komu wejdzie to odbijam,trzymać miche!

Dzisiaj były aeroby. Orbi - 50 min. Opuszczanie na drążku podchwytem - 4 razy i trochę %-) Nie wiem czemu ale po bieżni zaczynają mnie kolana pobolewać :-( Chociaż faktem jest że te nasze bieżnie to są cholernie twarde - może dlatego..? Pytanie odnośnie napoi: czy kakao na wodzie jest dozwolone? Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 [...]

ok jest nie wnosiłbym poprawek...wakacje są. Jak się tego trzymasz to git. Dopiero dopieścić trzeba by było michę jak na venoma wejdziesz dlaczego tak cm3 łykasz? bierz codziennie rano 4kapsy a w dni treningowe drugą porcję po siłowni

[...] pełnoziarnistego + 2 jaja + ogórek niedawno wykonałem TABATE i teraz własnie jem 100g Durum gotowanego w bulionie + 250g piersi curry + ogórki + sos czosnkowy. wysmienity mi obiad wyszedł ! za 1,5 godzinki zejde chyba poboksowac ale to juz zależy od ochoty :) jutro pół dnia w pracy wiec miche bede musiał brac ze sobą ! pewnie to bedą z 3 placki.

Larry jest idealny :) 90% znaczy sie ze zjadlem 4 lyzki nutelli i 3 nektarynki. dzisiaj juz zaczolem od placka (100g owsianych + 3 jaja) za godzine porcja nitrobolonu i o 11 wypada na silownie gdyz od 14 do 22 siedze dzisiaj w pracy. miche oczywiscie przygotuje sobie.

o jakich parowkach mowisz ? Frajdy z Netto 7,40 za kg ? ja wcinam only dobre miecho (morliny) i nie boj sie o moja miche :) zalozenie trzymam a ty sie martw o swoje Big Milki na masie

Niski poziom fatu ,zarysy mięśni jakieś są . Nie ma tego dużo ale przynajmniej beztłuszczowo . Trzymaj michę i masój bo to u Ciebie powinno być na pierwszym miejscu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-04 10:34:08

DNT 17.11.2016 2930 kcal B 115/ W 465/ T 65 DT 18.11.2016 Trening nr 56: Squat 20 x 5/5 40 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x 5 Pause Squat 70 x 5/5/5 Press 20 x 5/5 30 x 5 40 x 3 45 x 2 60 x 3/3/3 Bent Over Barbell Row 40 x X 50 x X/X Pull-ups X/X/X Chin-ups X/X Rozkminy: No i znowu jakaś niemoc na przysiadach. Nie mam zielonego pojęcia, co się dzieje. 90 [...]

To chyba każdy tak ma :-) Ja też jak trzymam michę to trzymam i mnie nie ciągnie, ale jak podjem to już jest bardzo ciężko :-P

Łukasz, mógłbyś rozpisać jak wygląda na ten moment Twoja suplementacja w ciągu dnia? chodzi mi głównie o dawki berberyny, chromu, ala itp i jak to rozkładasz w posiłkach i jeszcze jedno - produkty, których używasz względem tego co było na masie zmieniły się? na ten moment już "czyścisz michę" i rezygnujesz np. z nabiału czy dopiero w końcówce? [...]

Wrzucam michę na dziś. Wydaje mi się, że jest ok. Muszę po południu wybrać się na zakupy bo zaczyna mi brakować warzyw w lodówce. :) Dodatkowo do kolacji będzie ogórek. Na II śniadanie była również sałata. Piję tylko wodę + ewentualnie miętę i czerwoną herbatę. Suple: BCAA przed treningiem, tabletka multiwitaminy rano Zrzut treningu wieczorem. [...]

Nie udało mi się we wtorek wrzucić treningu. Nadrabiam więc zaległości. /SFD/Images/2015/6/11/366788ca02ef4756bc75dfb22cd7d5f3.jpg Wrzucam też środową michę. Z warzyw była jeszcze sałata i ogórek. Suple: multiwitamina /SFD/Images/2015/6/11/932ee602610d41af9492e604b403c5d9.jpg Zmieniony przez - margerita w dniu 2015-06-11 12:26:14 Dzisiaj trening [...]