miche

brzuch ćwicz bez obaw nie chcesz się zalać to trzymaj miche i rób aeroby

dawkujesz 3 razy dziennie w równych odstępach czasowych,to czy będzie przed czy po treningu niema żadnego znaczenie o osłonkach poszukaj w tematach podwieszonych używaj wyszukiwarki a tak pozatym to bierz się za michę a nie za koks

[...] jak mialem jakies 13-14 lat wtedy jeszcze nie wiedzialem co to tak ze nic nie dzialalem w tym kierunku i teraz mam lekko powiekszone sutki , co zrobic .. tak mialo byc :) miche trzymam jako tako bardziej raczej mi sie nie uda bo nie lubie sie meczyc z jedzieniem :( codziennie robie brzuchy po 2 cwiczenia zawsze po treningu i jezdze na rowerku [...]

@blue_hope Twarożek kupny ze sklepu. Dokładnie ten Twarożek Zamieniam ten twarożek na serek wiejski lekki. no nie wiem, jaki jest skład, ale uważam, że jak lubisz twaróg, to kup twaróg i dodaj do niego szczypiorku i koperku, tam pewnie będzie i dodatek cukru, czy soli, dla wzbogacenia smaku, choć mogę się mylić. Pamiętaj, że istnieją jeszcze inne [...]

[...] a przy 2 kaps ba porcje nawet lepiej niz wersja ,ktorej sklad wkleilas na 1 str Poza tym pamietac nalezy ze kazdy organizm praktycznie reaguje inwidualnie na kazdy pojedynczy spalacz i substancje w nim zawarte. Zamiast sie zastabawiac nad zakupem kolejnego (7tyg 7kg %-) ) wez sie po prostu za miche i trening a efekty beda zadowalajace i tak

Krótki okres stażu na siłowni a efekty godne prawdziwej pochwały Dbaj jeszcze bardziej o michę a progres nie będzie miał końca !

Wątroba pewnie obciążona przez clenbuterol :) trzymam michę i jak jem czysto to nie ma problemu, ale jednak jak mam cheat day to czuję zgagęi dzień później też się mocno odbija. No zobaczymy za 2 tygodnie co i jak nowy flakon oraz bez clenu już.

Krówka, jako stek? Miła odmiana ;) Właśnie przeglądałam artykuły i pamiętniki. I zauważyłam że zalecacie dziewczyną trzymać czystą michę wraz z określonym rozkładem białka/tłuszczy/węglowodanów. Czy oprócz treningów i wyrzucenia z menu "śmieciowego jedzenia" mam trzymać się jakiegoś rozkładu B/T/W? Jeszcze chciałam się dopytać odnośnie tych [...]

http://www.sfd.pl/-t803543.html - tu masz zbiór treningów dla początkujących ogarniaj michę, wstawiaj codziennie wypiski do kontroli;-)

Antos098 troche zrozumienia xD, mieszkam, z rodzicami nie stać mnie na zbilansowana diete kazdego dnia :D Ale i tak moim zdaniem przyrost jest bo w wakacje 2010 wazylem okolo 45 kg .Powoli do przodu czas nie goni. HIPERKOKS jade tym planem tylko 2 tygodnie ale jestem zadowolony . przez pierwsze 4 tygodnie co tydzien zwiekszam obciazenie do maksa [...]

Nie wiem co ten temat robi w dziale dla zaawansowanych. Nie masz w ogóle mięśni. Zacznij ćwiczyć siłowo, ogarnij michę, dodaj aeroby i nie przejmuj się wystającym brzuchem. Daj bilans na poziomie btw 2,5/1/3 i lecisz.

Opisz swoją miche i jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ?

masa głównie polega na diecie - bo bez tego to masy nie nabierzesz. Co do Twojego wyciskania to ile powtórzeń w serii robisz? Na mase optymalnie zakres powtórzeń powinien być od 12-6. Przykładowo 12razy 30kilo/10razy 32kilo/8razy 34kilo, lub 10razy 30kilo/8razy 32kilo/6razy34kilo. Najlepiej by było gdybyś napisał tu cały swój plan- jakie [...]

SebaWlkp jak tobie idzie tak fajnie to się ciesz ale ja wiem jedno takie typki jak ty nie zrozumieją takich maluczkich ja ja :) bo jeśli będziesz nawet trzymał michę i wo gule dobry trening odpoczynek a tu w lusterku nawet idzie tylko ta pier***** waga coś nie idzie

Przy twoim stopniu zaawansowania nic więcej nie potrzeba,a jak będziesz trzymał odpowiednią michę to na pewno cię nie zaleje Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-12-21 18:52:16

[...] najlepiej z 6 gram oraz tluszcze do kazdego posilku. Mozna dopijac olejem lnianym. No i regularne posilku. Wiele osob przychodzacych do mnie abym rozpisal im diety. Twierdzi ze bardzo duzo je. Gdy dochodzi do wywiadu (wypytuje i kaze im zapisac 3 swoje dni) to wychodzi na to iz jedza bardzo marnie. Zatem wezcie sie chlopcy za miche Pozdrawiam

O ile kalorii powinnam zwiększyć swoją michę? Szczerze powiedziawszy, po mojej walce z nadwagą mam paniczny lęk przed obtłuszczeniem. Zmieniony przez - Negra87 w dniu 2016-05-02 07:10:31

wiecie co poj**ane dla mnie to jest wlasnie w tym forum ze do kazdego pytania chcecie ankiete... ma to w ch** wplyw nie bo wasze odp. to albo ankieta albo zmien dzial albo ogarnij miche

nom jest co redukować, trzymaj michę, ćwicz a wszystko będzie dobrze z czasem. Ślady po operacji wyrostka?

[...] się koksem ''był zielony'' Napewno nie zrobie żadnego cyklu póki moja wiedza się nie zwiekszy. Jeśli mam taką sylwetke jaką mam i mam dalej ciężko trenować, trzymać miche tracić kase na suple i wiedzieć że nic więcej nie osiągne (a nawet jak osiągne to moja sylwetka nie będzie zadowalająca tych 10 kg mi brakuje) to po co mam to robić? [...]