miche

ja dziś wróciłem ze szpitala \-) od jutra micha To dobrą michę miałeś tam :D 200kcal dziennie ^^

przedewszystkim odzywianiem bruce lee mił o ile pamietam 7-8 bf% czyli ze bardzo na miche bedziesz musiał uwazac szczegulnmie jak bedziesz chciał to utrzymac cały rok

Witam:-) Dzien 5 Tydzien 2 Dzisiejszy dzien bedzie poswiecony synkowi,ale aktywna bede i to bardzo przy nim;-) Podaje miche i tabele(jakos bez wiekszych spadkow:-(). Milego dnia:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c21a5aa752994abca8b71a9134447f78.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b1bae37968f438eb522a224bd74bf33.png Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-26 [...]

Siemka. Chce żebyście ocenili moja michę;);) 1-śniadanie-omlet z 5 białek plus 20gr płatek do omlety i bialko odżywka;) 2-śniadanie- twaróg chudy 250gr z tuńczykiem,szczypiorkiem,ogórkiem zielonym i zotkiewka. 3-obiad-pierś z kurczaka 150gr,ciemny makaron 100gr,surowe 3jajka wymieszane z makaronem;)lub krewetki na oliwce z ciemnym ryżem 100gr;) 4 [...]

Ok, idzie ładnie a co najważniejsze i co mi się najbardziej podoba - bez większych przeszkód ;-) Trzymasz dobrze michę i trenuje cięzko. Oby tak dalej ;-)

Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]

dzisiaj 12h, nie wiem czy zrobie silke po... 3 dni pod rząd tak będzie... do dupy. byle miche utrzymać i może aero przekecic

Masuj stary bo rzezbic trzeba miec co a nie chodzi o to zebys sie stal chudzielcem chyba ? Wiem ze lato idzie ale nie dajmy sie zwariowac. Dopnij miche a apropo treningu sam musisz wybrac co wolisz ja wole FBW a tego splita nie rozumie mczemu zaczynasz 12 powtorzen a za 2 serie robisz 20 ? Spalanie miesni spowolni ich wzrost.

Dzień 3 - 24.04.2014 (czwartek): Martwy Ciąg - 8(ok 50kg) 8(ok 50kg) 8(ok 50kg) 10(ok 50kg) Przysiady przednie - Kurdę dzisiaj znowu ich nie zrobiłem, brat nie miał czasu, aby mi pomóc. Mam materiał i spawarkę, aby zrobić ztojaki, ale moje umiejętności spawacza raczej są marne, więc nie będzie za stabilne. Muszę jutro coś wymyślić... Wyciskanie [...]

uwierz, czasami cięzko %-) Ma 15lat, tak nie musi wszystkiego liczyć, ale po co mu w takim wieku kreta? niech ogarnie miche, treningi i dopiero o tym myśli. Nie chce diety, a to jest podstawa. Bez tego kreta mu na nic

trzymam miche mam16 lat jade act nie ppieldalam sie na treningach

jejku ,nikt nie będzie Ci wróżyć ale jak się przyłożysz do treningu i diety to możesz i w miesiac zrobic te 2 cm ale formy sie nie robi w 2 miesiace wiec cudów nie oczekuj ... zabierz sie za miche , trening

Markoto, ja też bez siłowni jestem od dwóch tygodni ale michę liczyłam z wyjątkiem świąt i wrzucałam. Będę zaglądać, powodzenia :-)

Zalezne od kosztow bo kase wole wydac na miche pelna :/ ale jak mus to mus... chce sie przygotowac do zawodow na lato. Chcialbym w kierunku silowym isc by ziscilo sie moje mazenie i zablysnac :)

Ten kolega pewnie to Ty. Weź sie lepiej za miche jw kup piersi z kurczaka i ryżu.

OffSpam nietreningowy: Pytanie: Jeżeli biegam 20 minut a miche mam w pełni zjedzoną to po bieganiu powinnam wypic białko (zjesc owoc?) dodatkowo czy nic a nic? Moga byc jakies niezadowalajace konsekwencje?

Nie tak długo zobaczymy efekty. Będę się w miarę starał opisywać dokładnie michę i trening. DZIEŃ 1 VLCD Do zjedzenia jeszcze twaróg, a ja kurczaka jadłem 1,5h tak się nie chciało. PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: 50/70/90/100/110/120 Trening 2: 50/70/90/110/130kg B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10 Trening 1: 4x10 65kg [...]

a miche trzymasz? wiesz ile siana na kurczaki idzie... trzymam trzyma no bo reszta dobrze idzie tylko łapy małe wg mojej oceny wczoraj foto robiłem więc moge zdj podać. rano owsianka + suszone owoce potem posiłek z ryżu/makaronu i kurczaka i warzyw. kolejny posiłek to samo lub ryba biała potem jakiś omlet luz naleśniki białkowe no i na koniec [...]

a miche trzymasz?

optymalnie ;-) w święta miche trzymales/