michail

Ja robie 5 lub 6 -w zależności od cyklu ,jaki realizuję do tego 4 skosu(po poziomie),ale uważam,że każdy powinien dostosować liczbe serii do własnych możliwości i jak powiedziałem do cyklu realizowanego aktualnie(celu treningów).POzdr Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dziekuję,ale nie bardzo rozumiem, z czym mam wyluzować???Prowadzę kulturalna dyskusję. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK-wporzo-tutaj (przynajmniej dla mnie)nie ma miejsca na osobiste przytyki,ale chodzi o to,by umieścic możliwie duzo rzetelnych info.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Może reszta nie robi wyciskania płasko?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzięki Coolb. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

patrze w profil a tu fakt myślałem ze z urodzinami to był joke. A wiec Michail obyś juz nie miał kłopotów ze zdrówkiem i nadal rozpisywał extra plany treningowe!! Wszystkiego naj! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

ACHA-jedziesz na M.P??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie Michail ja pakuje trenuje trzymam diete ale jakoś dziwnie nie identyfikuje sie z ludźmi ktorzy startuja heeh to nie dla mnie. Jakby było bliżej to czemu nie ale w przypadku gdzie musze sie ruszyć dalej to odpada Mam nadzieje ze jak bedziecie to przynajmniej na pstrykacie fotek!!! Żeby je dać do działu aktulaności heeh KAIN "Loved be few Hated [...]

Michail - gratuluję. Tak trzymaj. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

gratulacje Michail ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

Michail gratuluje jeszcze raz "no salvation, no forgiveness"

Michail - gratulacje wielkie i uznanie za dotychczasową pracę na SFD. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Ja jestem zwolennikiem tradycyjnego połączenia treningu siłowego(kulturystycznego) z aerobowym-oczywiście z zachowaniem odpowiedniej-indywiodualnej diety. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Polecam "Trening domatora"-Atlas Ćwiczeń-pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Polecam Atlas Ćwiczeń-Trening domatora-pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Atlas Ćwiczen-np.przenoszenie w poprzek ławki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

tak jak mowi Michail, pomagaj sobie nogami, podstaw sobie jakies krzeselko z tylu i ugnij nogi w kolanach, gdy juz nie bedziesz mogl sie czysto podciagnac stopy na krzeslo i i wypychaj sie lekko nogami w gore. Po jakims czasie krzeslo nie bedzie ci juz potrzebne. Ja wole podciagac sie na drazku szerokim nachwytem, po 4-5 seriach ciezko mi trzymac [...]

Si2-pozwól,że wesprę Cię fragmem z AĆ: Jest jeszcze kilka zasad dotyczących treningu tej grupy mięśniowej, o których należy pamiętać: -mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed ćwiczeniami angażującymi dolny odcinek grzbietu- np. przysiadami, martwym ciągiem, podrzutami, zarzutami na klatkę, itp. W wymienionych ćwiczeniach mięśnie brzucha [...]

Poxter: Po1-" Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie."-więc jeak w treningu na rzeźbe-małe przerwy pomiędzy seriami-średnie ciężary-proste Po2-"Jak długo tak ćwiczyć bo na dłuższą mete wydaje mi się że to jest za dużo."-a kto mówi,że na dłuższą metę-to jest program dla [...]

Zgadzam się z BST-sam to stosuję.Polwecam tyloko ostrożny dobór obciążenia-by nie polecieć z techniką na rzecz ciężaru. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail