michail

on moze nie lazi na siłke a ma swoja w domu i nie ma bramy. Jak michail napisal tak, to tak bedzie ok.

2 miliony mmam kliknięć . Michail 10 LOooL

Michail to jak to ulozyc? Zeby priorytet byl na klate?

Ostatnio właśnie robiłem sesje Klata+Biceps i na drugi dzień klata mnie bolała strasznie zakwasy na maxa ;p a bic... nic :( ale podczas treningu pompa była. Robiłem na bicka: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 5x10 i uginanie przedramienia z hantlą 5x10 najpierw prawa potem lewa. Michail: mam prośbę mógłbyś mi napisać przykładowy plan każda [...]

[...] wyciskanie zza karku na suwnicy Smitha lub sztangielek siedząc (zamiennie) 1-2 serie rozgrzewkowe + 4 właściwe po 8-10 powt. jest sztangielki siedząc (1-2 serie rozgrzewkowe + 4 właściwe po 8-10 powt. i to by było tyle co do cyklu objętosciowego a czykl gęstościowy to sporo zmieniłem poaptrz jak możesz i dzienqi z góry michail zę mi pomagasz

to jak co o tym myslisz michail ??

K O N S U L T A C J E I N D Y W I D U A L N E !!! DZWOŃ: 603 779 450 LUB PISZ GG: 1460141 / / / / / Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-03 13:28:20

Michail a po ile serii ? dzieki za udział w dyskusji

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) duzooo Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) bd. Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? bd. TO NIE KLUB JASNOWIDZóW... Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-03 [...]

i jak michail co o tym sądzisz??

Michail dobrze napisal. Ale jakos chyba nikt nie chce tego zrozumiec. Podobnie jak biceps nie jest potezny na calej swojej dlugosci, podobnie miesnie piersiowe sa w swoim przebiegu roznej grubosci. Jesli masa jest odpowiednio duza- nie jest to az tak bardzo widoczne. Najpierw trzeba rozwinac odpowiednio duza mase miesniowa, a potem bawic sie w [...]

NA FULL SPRZęT PONIEDZIAłEK I CZWARTEK = DZIEń I WTOREK I PIąTEK = DZIEń II Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-04 19:36:17

No to może pomóż mi "przebudować" Michail ? :)

odświeżam... Michail widzisz...niewygodnie mi bedzie robic ten trening na mase z cyklu Trzaskomy...trenuje na silowni w szkole na sksach,nauczyciel otwiera mi silke i idzie pilnowac grupy i mam sie wyrobic w czasie ok 1,5godziny a w tym planie sa cwiczenia na nogi, czyli wczesniej musze jeszcze troche potruchtac porozciagac sie ogolnie rozruszac [...]

Wlasnie niech jeszcze sie ktos wypowie. Moze Michail? WODYN? Krzych?

A jakie są Twoje możliwości sprzetowe ? Czy jest możliwe wykonywanie ćwiczenia jakie zaproponował Michaił? Bo moze zamiast tego jeśli nie ma dostępu do wyciągu włożyć wiosłowanie hantelką co myślisz?

Michail a to naprawdę daje rezultaty ;>??na wakacje chciał bym zacząć brać kreatynę ;> i osiągnąć jak najwięcej to możliwe ;>

wyprobuje go na wakacje ;> dzięki michail ;>

Michail no oki rozumiem plan do kitu no czytałem ten Twój post... ale bardziej mnie interesują treningi dalej na mase by dalej ją budowac... no i tu że mam problem bo szukałem tu na forum jakieś treningu 3x w tygodniu ale ciężko mi dobrac i znaleśc może ktoś ma jakiegos linka z jakimś treningiem 3x w tygodniu??

9 serii na treningu ale raz w tyg tak? bo ja robilem po 4 serie na duze grupy ale dwa razy w tygodniu Staz michail - powiedzmy ze 2 latka z przerwami... niestety. Pozdrawiam!