michail

no syf jest Gosteczek- nie dzięki Michail- Była idea stworzenia postu " Czytelnia działu trening"- już tłumaczę o co chodzi Bo Wasz faq jest troszke przestarzały i powstało wiele nowych wartych merytorycznie postów jednak spadły daleko w szarość podstron Więc zastanawialiśmy się nad stworzeniem takiego posta- ale z możliwością [...]

Plan act który napisał Michail jak widze tak zamiast sztangi możesz uzyć sztangielek i zamiast zza głowy daj wyciskanie sprzed głowy (czyli z klatki) ponieważ taki ruch jest bardziej naturalny dla stawów barkowych. zamiast martwego ciągu daj skłony ze sztangą (dzien dobry) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 ""I jak to jest z [...]

[...] Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

ja tam czytam wszystko co idzie Michail a czemu brutusa nie ma ?? pzdr/

Najpierw napisz jaki masz staż... Ułuż plan a sprawdzimy Ci. Poza tym masz mnóstwo w postach. Jeśli chodzi Ci o podrysowanie sylwetki nie tracąc przy tym masy to zrób plan gęstościowy. W poście Forma na lato Michaił bardzo ciekawie to zaprezentował http://www.sfd.pl/temat246412_strona1/ POZDRO

Jak Michail zes rozpisal w koncu masz tego soga odemnie

[...] wiedzy wiec udzielilem odpowiedzi "pelnym zdaniem" Po liczbie przeczytanych artykulow moge stwierdzic ze malo siedzisz na sfd. Podeslalem Ci nawet linka w ktorym michail wypowiada sie. Jak widzisz dla mnie nie bylo problemem kliknac w "szukaj" Mr M Wysłana - 10 luty 2006 13:08 [...]

zasada super serii- Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. zasada serii laczonych - Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa [...]

Ok oto mi chodziło.Z góry dzięki Michail baaaardzo mi pomogłeś

No Michaił a czy przy takiej operacji zmuszony jest on kleżeć w szpitalu jaki czas?czy może to poprostu bardziej jak zabieg i po 2 dniach do domku?

Michail w zależnośći od celu nad jakim chce pracować Zobaczymy, co Nam kolega powie, poczekajmy

Michail jakie błędy?

Michail ja pisałem, jak Ci się nie podoba, jest tutaj mnóstwo bzdur i głupot, jestem pseudofachowcem, nie umiem nawet art., a jesteś w końcu Królem Forum, więc władza leży w Twoich rękach skasuj post i po kłopocie.

Michail a w którym momencie zrobie sobie krzywdę? Bo prawde mówiąc do mc mam mniej więcej takie podejście jak kolega co je opisał. Nie widze tam żadnych bzdur. Pytam dla własnego dobra bo właśnie jestem na etapie poprawienia się w mc (obecnie jest 160). Poza tym pare postów niżej ktoś pytał z czym ćwiczyć kaptury i Ci co powidzieli plecy/barki Ty [...]

Przepraszam ze wchodze w temat. Michail mam pyanie kiedys widzialem twoj trening rozlozony na 2 dni raczej masowy ale przy zachowaniu kondycji czy cos takiego (moge sie mylic) chcialbymm go zastosowac do SW. Moglbys mi podac link do tematu bo przeszukalem juz mnowstwo postow i nie moge znalezdz. Z góry dzieki.

Od takich pytań to jest dobry gal albo michail ale jeśli mogę wypowiedzieć się to Wysokie temperatury mają to do siebie że organizm powoduje ze się duzo bardziej pocimy by ochłodzić organizm co powoduje szybsze odwodnienie i zwieksza się zapotrzebowanie na picie … Znowu nisze temperatury powodują to do siebie że organizm musi [...]

dlaczego w cyklach treningowych napisanych przez Michaila w ćwiczeniu takim jak "wyciskanie sztangielek na skosie" liczba powturzeń jest równa w kazdej serii np 10 - przeciesz nie jest to ćwiczenie izolowane..? // no to co ze nie jest? nie musi byc progresji, podobnie jak w izolowanym nie musibyc stalego ciezaru - czy gdybym zamienił i [...]

Michail nasz Guru może nas rozjaśnisz jakie są te "błędy merytoryczne" Jak już piszesz że są błędy to może je wypiszesz chociaż? =D Ja napisałbym że w Twoich artykułach z serii "Robimy forme na lato" jest mnóstwo błędów merytorycznych, dużo tam błędów jest i lepiej żeby nikt tego nie czytał i nie robił tych treningów. [...]

Jak będziesz michail to poradź mi bo jutro mam trening i nie wiem co robić. Także inni się mogą wypowiadać, sogi!