michail

przepraszam że się udzielam, jako że nie jestem moderatorem, ale mam pytanie. czy ten konkurs będzie się odnosił osobno do odżywiania, treningu itd.. ? czy może będzie to naprwdę, najlepszy z całego forum ogólnie..? bo jeśli ogólnie, to wiadomo, że Ty Michail, zgarniesz nagrodę .. a nagrodę wyróżniającą za drugie miejsce zgarnie Khaine

aha Michail sprawdź mój post w Moderatorach

Michail chyba Kaska jeszcze niema?

skoro Ty Michail nie bierzesz udziału w konkursie, to oczywiście kandydatura Khaina jest raczej oczywista, jak również chyba jego wygrana Khaine !

Michail: jestem pod wrażeniem sprawności twojego działania. My w c/s czekaliśmy na boldy 3 miesiące! p.s: a gdzie Champ ma bolda konkretnie?

dzien pierwszy: klata+triceps+ brzuch klata; -wyciskanie na poziomej-4 serie(10,8,8,6-prog.) -wyciskanie na skosie-4 serie(10,8,8,6-prog.) -rozpietki-4 serie -przenoszenie sztagi-4 serie tric: -francuskie wyciskanie sztangi lezac-3 serie -francuskie wyciskanie sztangi siedzac-3 serie -pompki tyłem-3 serie brzuch; -skrety tułowia lezac-3 serie [...]

Michail wal to . Bardzo dużo pomagasz ludziom A jak im sie to nie podoba to niech zmienią powiat Wiele rzy mi pomogłeś dzięki Ci za to . A tak propo tematu mógłby mi ktoś pomóc przy ułożeniu planu na poprawe siły ??? pozdro for Michail i reszcie

No ten artykul z linka ktory podal michail dosc ciekawy ale teraz tak, jak to wszystko polaczyc? czy wszystkie te cwiczenia czyli pompki, podciaganie sie, sprezyny, worek robic za jednym razem? czy np. w jeden dzien worek + pompki w inny cos jeszcze, jak to laczyc? Jezeli byscie znalezli czas na ropisanie czegos takiego calkiem ogolnie bylbym [...]

Michail, widzisz i nie grzmisz ??

CO TU TAKA CISZA!!! CZYLI OD PONIEDZIAŁKU ODPOCZYWAMY, TAK?? aLE KONKRETNIE MOŻE PRZYJMIEMY ILE, ŻEBY NIE BYŁO ROZGRANICZEŃ, ŻEBYŚMY WSZYSCY WESZLI RAZEM W KOLEJNY CYKL. MICHAIL OKREŚL A MY SIĘ PODPOŻĄDKUJEMY, OK???

Chłopaki zrobiłem sobie dzisiaj test ile na klatkę wezmę i przy wadze 60 kg cisnę na atlasie 80 kg aż sam nie mogłem w to uwierzyć !!! Na sztandze nie próbowałem bo tamy nieoryginalną i nie wiadomo nigdy ile jest nałożone.Myślę że na sztandze o 5 kilo mniej pewnie by było bo trzeba najpierw opuścić.Kurde do siłki trzeba być cierpliwym i [...]

MOZESZ MICHAIL OBEJRZEC TE STRONE http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=129391&x#post6 I DAC MI GOTOWY TRENING NA RZEZBE BO TO CO TAM DOSTALEM JUZ PRZECZYTALEM ALE KAPLETNIE NIE WIEM CO MAM KUMPLOWI WYBRAC

nie no linka to nie pamiętam. Ale nie z tego co dał Michaił. Z innej strony. poszukam to dam.

to co dał Michail to jego dzieło

Jeśli dobrze zrozumialem to w jeden dzień robie pare parti intensywnie a w drugi mniej intensywnie i dzien wolny . Możesz mi powiedzieć Michail na co jest ten trening ? : siła wytrzymałośc , masa ? Thx,wogule za odpowiedź

no Michaił, nie kasuj, przecierz to jest uzyteczne. Pytałem sie ciebie i macieja na GG i w mailach czy to sie przyda, ale byliscie niedostępni wiec nie chciałem czekac.

Michail ma racje najpierw sie ****a czyta odpowiednie tematy a potem sie zadaje pytania nie mozna miec pretensji ze linki wkleja bo w nich jest wszystko tylko trzeba umiec czytac a sami widzicie ze na indywidualne sprawy pomaga mi pomógł pare razy

no michail tobie uwieze... ale wlasnie prosilem o poprawe a nie o stwierdzenie faktu... to jest trening na cyklu... wiec musi byc intensywniejszy od tego z przed cyklu dodałem po 1 serii wiecej i tylko tyle...

sorki. qrna zapomniałem. jej, bo jeden koles z SFD chciał taką fotę to zamiesciłem razem z opisem ćwiczenia. Ale mam teraz dużo pootwieranych rozmów GG i odbieram co chwile maile- no pomyliłem sie. Sorki, Michaił mnie zabije.

NIe Michail właśnie nie trenuje z Wami cyklicznie