michail

no co Ty Michail ...przeciez tyle razy na to odpowiadałem ...:PP No ale mi chodziło tylko o tą piramidke ...co o niej myślisz ...czy 6 serii w piramidzie na klate i biceps może być ...? To by było 12,10,10,8,8,6 ...czy raczej zmniejszyc do pięciu serii ? Jak uważasz ...? Ps. wiem że nie notujecie wszystkiego ...yipee-ki-yay motha****er...

Michail a co z planami dla naszej grupy ?? - czy juz sa a ja nic o tym nie wiem.?

Michail juz czytalem ten atlas i tam jest pokazane ze robi prosta sztanga ale teraz mam kontuzje nadgarstka i myslalem ze moze łamana bedzie lepsza. Wiec teraz nie wiem jaka mam robi prosta czy łamana ?

patrzylem tam ale nie bylo tego. wytlumacz mi te cwiczenie, to wazne bo jutro zaczynam. Michail zlituj sie! miesnie ramienne - Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni - wytlumacz to

Michail, mam wrażenie, że niespecjalnie uważnie przeczytałeś mój post, ale mogę się mylić. W sumie jednak problem się sam rozwiązał. Podałeś przerwy 7 dni i takie będą. Teraz już za późno, bo trening miałem robić w sobotę. Moja sugestia (bez śladu złośliwości): czytaj uważniej tematy. Rozumiem, że możesz mieć sporo pracy na forum, że może jesteś [...]

Ja również stawiałbym na Amazone. Michail nie panikuj,tylko sprobuj spojrzeć na to wszystko "z boku" moze wtedy uda Ci sie dobrze zrozumieć to co chciał przekazać Bul. Już samym przynaniem racji Mateo,w sprawie uzytkowników IS,pokazałeś ze jestes jednak stronniczy..

michail powiedział ze mozna zrozumec mateo, no faktycznie mozna zrozumiec bo w końcu broni tego co stworzył i walczy z konkurencją, tylko niestety sposoby walki pozostawiają wiele do zyczenia. Gdyby forum fukncjonowała tak jak nalezy i nie trzeba by było tyle czekac, prosic i błagać o zmiany to Mateo nie miałbys sie co obawiac konkurencji, ale [...]

Michail !!! Plan cwiczen ja mam i jest nawet ok. Chodzi mi tylko o to zeby ktos kto sie zna napisal mi e np: 2 razy w tygdniu mozna cwiczyc plecy ( to tylko przyklad). Bo mi sie ferie zaczynaja i bede mial wiecej zasu przez c chialbym wiecej pocwiczyc.

Michail, wypowiedz zaczynaleś od słowa bulmastif dlatego moze błednie tak zrozumiałem

Michail moze Ty cos sie wypowiesz ? :) bede wdzieczny :>

michail dziekuje za pomoc ale czy ktos ma cos bardziej konkretnego ???

CO ZA CISZA W ETERZE!!! MICHAIL, CZY NIE BYŁBY JUŻ CZAS BY POWOLI POMYŚLEĆ O WKLEJENIU NASTĘPNEGO CYKLU???? POMOGŁOBY TO ZAPOBIEC ZNÓW SMUTNYM SYTUACJOM.

Michail a skoro nie widzi Ci się to ze ktoś moderuje na IS i na SFD to czemu jest tylu modów którzy pełnią takoą funkcję "na dwa fronty" nie nalezaloby coś z tym zrobic??

Genaralnie to faktycznie siła idzie, poza tym wydolność. Gorzej, że po treningu klatki, po 90 kg sztangą na 4 ruchy, przy prostowaniu rąk w leżeniu ze sztangą szczykał lekko bark. A martwy ciąg, szkoda gadać. Michaił, lepszy pas skórzany czy ze sztucznego, ale lepiej się układający. Gdzie są tanie pasy?

Chciałbym zwiększyć masę.... Z mięsni interesuje mnie TYLKO: - kark - klata - biceps - brzuszek z przodu bedziesz idiotycznie wygladal z waskimi barkami, a z tylu z malutkimi plecami...cwicz wszystko. poza tym jestes cholernie chudy wiec zacznij od poczatku, tak jak radzi Michail, a sanki radze sprawdzic dobrze czy wytrzymaja ciezar (nie wiem [...]

Michail ale wlasnie w atlasie sa tez 2 sposoby (głebokie i płytkie)... wiec ktore lepiej robic...(zwazając na to ze nie chce miec roz... stawow kolanowych)

oka dzieki Michail... ale dzisiaj mam zaje.... zakwasy miodzio za 20 min mam busa i jade na silke... dzisiaj klata i tric :]

WIEEELKIE THX wszystkim za rady!!! Szczególnie Michail :) Macie racje z tym, że powinno się ćwiczyć na wszystko ;> Tyle, że chcę zrobić jakiś fundament (masę), a dopiero potem pomyślę o rzeżbie :) W zasadzie to chodzi mi tylko o poprawę sylwetki - masę :) Oceńcie proszę wstępną rozpiskę "treningu" - prostego :) Myślę, żeby stosować go [...]

nie za bardzi ciebie romumiem Michail: 1.mase robiłem 6tyg, to ile teraz mam regenerować(1tydz?). 2.przewry mają być dłuższe-czyli 3min? tym planem trenowałem: klata- wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed [...]

my swoje a ty swoje Pon - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Czw - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) Nie - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Sro - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) ... Nie wiem jak cwiczysz kark, no ale cwicz, tylko nie masz w tym planie plecow, barkow, nog, brzucha...po raz drugi ci mowie, ze [...]