michail

Michail mam do CIebie pytanko małe ...bo widzisz …trenuje już około miesiąca z hakiem …znaczy trenuje już od sierpnia …tylko od tamtego czasu miałem tygodniowe przerwy …nawet jedna z nich trwała miesiąc …Tak więc na BARDZO poważnie zacząłem trenować od stycznia…chciałbym zasięgnąć rady fachowca bo wiesz…nurtują mnie pewne wątpliwości …i chce [...]

****master - przez ta metode chcialbym pobudzic miesnie do wzrostu i pokonac stagnacje. "a no i wiesz ze ciwczysz TYLKO 2 LATA" - nie rozumiem co chcesz przez to powiedziec, co za malo cwicze aby zastosowac ta metode? Michail - na poczatek uznanie za artykulu (naprawde super - chyba przejde na "SDW" :))). Moze ty jako [...]

czyli co powinienem w nim zmienic ...? a co do tych pytań odnośnie klaty to jak jest ?? Za dużo ją ćwicze czy może tak byc ?? I jaki jest ten cykl regeneracyjny tego mięsnia ...? aha i nie ćwicze tylko łap i klaty ...jeszcze coś tam mam zamiar na kaptur wprowadzić i więcej ćwiczeń na bary no i oczywiście brzuszek :)Michail bardzo CIę jeszcze bym [...]

czyli co powinienem w nim zmienic ...? a co do tych pytań odnośnie klaty to jak jest ?? Za dużo ją ćwicze czy może tak byc ?? I jaki jest ten cykl regeneracyjny tego mięsnia ...? aha i nie ćwicze tylko łap i klaty ...jeszcze coś tam mam zamiar na kaptur wprowadzić i więcej ćwiczeń na bary no i oczywiście brzuszek :)Michail bardzo CIę jeszcze bym [...]

...sorry że się powtarzam I dzieki za odpowiedź Michail :) Zaraz siadam do lekturki :))

Tak ale michail na czym polega ta akcja trenuj z nami cyklicznie czytałem 2 razy i nadal nie rozumiem streść mi to prosze Nie masz czasu by żyć bez treningu

Michail stosuje dietke zgodnie z twoim jadlospisem dla 90kg. ale mam 200g. glutaminy i nie wiem jak to wykorzystac w diecie zeby bylo jak najlepiej. planowalem brac w dni treningowe po 4 g rano i po 6 g po treningu natomiast w dni nietreningowe po 4 g rano i tak starczył by mi do konca cyklu masowego ale niew iem czy tak bedzie najlepiej.jestem [...]

dzieki Michail za lekture wiedzy nigdy za dużo no ale cóz jeszcze raz !! Chodzi mi o dysproporcje które wynikły ze złego przebiegu treningu i nabytych słabosci !!Jak wiemy jezeli ktos cos próbuje osiagnac powiedzmy przyrost masy to kazda partie temu podpazadkowuje i robi trening pod tym kontem !!ale jeżeli ja mam wystarczajacy biceps w [...]

Michaił masz cio robić. Z Radkiem sobie łazisz na siłkę? Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.

Michail mam pytanie: Otóz przeczytałem założenia i sam trening grupy III cykl V i mam pytanko Czy nie jest troche za mało cwiczonek na poszczególne grupy np: chodzi mi o to że jak mam ćwiczyc miedzyinnymi barki to są tam tylko dwa ćwiczenia i nie bardzo czuje je na drugi dzień - rozumiem oczywiście to ze na jednych treningach robie przód barków a [...]

Trening Piramidalny "Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń"...no okay ...to wiem ...ale Michail co daje takie trenowanie ? Jeśli teraz ułoże [...]

Michail: ze wszystkich punktow nie odpowiedzialem wczesniej chyba tylko na procent ciezaru maksymalnego jakim wykonuje cwiczenia i przerwy miedzy seriami... co do wyciskania, bo w tym cwiczeniu skurcze mi najbardziej dokuczaja to jest to 80% CM (daje rade wykonac takim obciazeniem 3 serie po 8 powtorzen). Przerwy miedzy seriami - duze, 2-3 minuty. [...]

Bardzo ciekawe treningi ogólnorozwojowe i nie tylko: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=36416&x Treningi siłowe: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104918&x Niestety grupa chwilowo stoi w martwym punkcie, ale na pewno ruszy, gdy Michail znajdzie czas. Dodatkowo: [...]

Michail o co chodzi z tym ze mam dac wiecej??

aha ...ale jakos dzisiaj nie kumaty jestem ...bo widzisz Michail chodziło mi o to ...że będę robił stale 12 powtórzeń ale z jednym ciężaram ...tzn że w pierwszej serii robie na biceps 12x po 8 kg hantlą ...a w piątej serii też 12x 8 kg hantlą ...i teraz jesli będę robił tak jak robie ...to coś to wogóle da ? A jesli własnie w pierwszej serii [...]

o hehe michail wyprzedziles mnie o pare sekund

oki dzięki michail chyba sprubuje cyklicznie :)

Ok sorry, ale mnie poniosło... Michail: jakbyś chciał kupić to, o czym kiedyś rozmawialiśmy na gg to daj znać.

kloper: "Troche to bez sensu brac do szkoly ryz i piers jak sie ma 30 cm w lapie. Jakbym byl bysior to rozumiem ale tak wyglądałbym po prostu smiesznie." wrecz przeciwnie! co komu do tego co jesz? a jesli chcesz miec te przyslowiowe "45cm w lapach" to musisz jesc! ja tez to rozumiem, ze musze jesc, ale brakowalo mi jakiegos [...]

PORTAL FORUM KLUB SKLEP FAQ Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Lista członków Edycja profilu Nowy członek Lista produktów BOK24 Białka [...]