michail

HANS-ok A co do lekkiej-to jest spoko,ale cóż-brak fachowców... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ewan-możesz nieco przybliżyć o co Ci biega???O którym treningu mówisz-daj link-oka? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Osobiście polecam progresję w obu cyklach-z tym,że w masowym z mniejszymi ciężarami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzien 1 : -klata Wyciskanie na lawce plaskiej 4x10 POLECAM PROGRESJĘ 12-8 POWT. Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 4x8 TO I KOLEJNE ĆWICZENIE-SĄ KSZTAŁTUJĄCE-DOBRY UKŁAD W CYKLU RZEŹBY-JEDNAK W MASOWYM ZAMIEŃ PRZENOSZENIE Z WYCISKANIEM W SKOSIE-PROGRESJĄ Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4x8 -biceps ZA WIELE [...]

Powiem tak-owszem liznąłem nieco tematu,ale jeśłi powiem,że jestem fachowcem w tym temacie-to skłamię Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK Michail, czekam na Twoje uwagi i nie tylko. POzdr.

sorrki Michail ale wiesz napisac ze cos nie wymaga techniki ???? jak mozna np wycisnac technicznie bez techniki ? jak mozna np wykonac prawidlowy przysiad jak sie nie dosiada, albo odrywa piety ?? jak mozna prawidlowo wykonac martwy ciag jak wszystko walisz plecami, albo jak moze ciag zostac zaliczony jesli nie doprostujesz barkow ??? czy to [...]

michaś -pomyliłeś adresy-te uwagi to do pana Jasiaka:Przedstawiam art. z wydanictwa Młodzieżowa Biblioteczka Sportu (formatu zeszytowego) "Sport dla Ciebie-bądź silny i sprawny" autorstwa Henryka Jasiaka pod egidą TKKF Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem ) NIE WIDZĘ ŻADNEGO-DOBRE NOGI I RĘCE-TO MARZENIE KAŻDEGO to co byś mi polecił jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu 4RAZY W TYG-TO OPTIMUM co z czym połączyć DO WYBORU-POCZYTAJ AĆ I POSTY W TRENINGU jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape JAK WYŻEJ-NIE WIDZĘ PROBLEMU czy np. olać [...]

Fakt-mało troszkę czasu dla pleców po nogach-może tak: 1-nogi+brzuch 2-wolne 3-klatka+tric 4-plecy+bic 5-wolne 6-barki+brzuch 7-wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A ja postawię na dietkę-od tego cza zaczynać.Bez dobrej dietki tylko sraczki dostanie, jak przedobrzy z suplami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A może tak: wrzesień-cykl wprowadzający-pobudzający październik, listopad-masa grudzień(2 tygodnie-regeneracyjny) grudzień(2tyg)i cały styczeń-siła luty(2tyg-regenerayjny) luty(reszta) i marzec-masa kwiecień-masa maj(2 tyg.regeneracyjny) maj(reszta)-wytrzymałość czerwiec-rzeźba Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Sorry, że wysłowiłem się niejasno... Trening, który rozpisałem w poście, to minimalnie zmieniona wersja tego, co zamieszczał już na forum klos (można zobaczyć pod: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=33199&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening) Mój poprzedni trening jest tutaj: [...]

Michail !!! Jestem w trakcie drugiego tygodnia, ogólnie bardzo dobrze mi sie ćwiczy - zawsze super pompa(bardzo żadko wcześniej u mnie) i wycisk po tych 60 minutach plus świadomość, że wykonuje porządny plan dobrze na mnie działa i krąg sie zamyka Mam pare pytań: I. czy nie wykonywać nic na przedramiona? A może chociaż 2-3 razy w tygodniu [...]

Michail mam dwa pytania do Ciebie. 1. Jakie cwiczenia powinienem robic i ile serii itd. podczas "pobudzania"? Jade 1 sierpnia na oboz sportowy dwutygodniowy(kulo-mlociarzy) i tam bede chodzil na silownie, wiec mysle ze nie warto chyba robic pobudzania we wrzesniu. 2. Jakie sa roznice pomiedzy treningiem wytrzymalosciowym i na rzezbe, bo [...]

Dokładnie to podstawy-choć nie wszystko,a co do adaptacji pod kątem trening-jego celu-napisze co nieco. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Atlas Ćwiczeń-polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Poczytaj opisy w Atlasie Ćwiczeń-szczególnei wszelkie ćwiczenia rozciągające-np. drążek, wyciągi.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Aliejns-ok-moja wyszukiwarka jest szybsza-hehe. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Sorka ALIENS KLAWIATURĘ MAM ZA TO WOLNIEJSZĄ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail