michail

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No i dokładnie-pomyliłem tylko miesiące CYKL I 1 września-12 pażdziernika Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michail, bo do tej pory moje treningi wygladaly niemal tak samo jak ulorzone przez ciebie tylko nie trenowalem obwodowo a zwyczajnie- do kazdego cwiczenia zabieralem sie tylko raz i wykonywalem okreslona ilosc serii. Zwracam na to uwage bo dobrze mi to idzie, przyzwyczailem sie i widze efekty. Jest jeszcze jeden tego plus- klub do ktorego chodze [...]

Dalej nie kumasdz- przecież napisąłem powyżej 1 WRZESIEŃ-12 PAŻDZIERNIK a Ty podajesz XI- a to listopad Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie ma jeszcze. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] cyklicznym będziemy raczej tylko przyspieszać, więc, by dać radę utrzymać to tempo- lepiej jest na początku zwolnić. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Prosion-obiecałeś coś... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Michaił, mam pytanie: przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem identycznym planem jak w drodze B, tylko ze cały czas z tą samą intensywnością, oczywiście 2 powtórzenia zapasu mój trening wyglądał tak samo jak w 3 i 4 tygodniu, zastanawiam się teraz czy od razu nie przejść do 3 i 4 tygodnia i trenować tak przez 4 tygodnie jak uważasz?? Pozdrawiam [...]

michail czy to co teraz wypisuje to jest obwod 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]

witajcie od wresnia zaczynam trening cykliczny ktorego autorem jest michail mam dosc duzo tluszczyku i chcialbym robiac ten trening i majac odpowiednia diete zgubic pare kilo (10 w okolo 2-3 miesiace) pory w jakich spozywam posilki to 7.00 sniadanie 10.30 2 sniadanie 15.00 obiad 18.00 silownia i jakies jedzonko po silowni prosze pomuzcie ulozyc [...]

Michail: chyba po to zebym mial pytanie "Masa,Siła,Rżeźba"

chcialbym go sobie zamowic ale nie wiem gdzie zlozyc zamowienie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ czy tu http://www.sfd.pl/sklep/ ? "słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest nieważne " ELDO ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

jeśli sie nie myle..... to każde z tych ćwiczeń według aCT powinieneś zrobić 12-15 powtórzeń na każda 1 serie danego cwiczenia... jeśli zorbisz wszystkie cwiczenia... po 1 Serii na każde... masz wykonany obwód..... CZYLI OBWÓD JEST TO WYKONANIE KAŻDEGO CWICZENIA W PLANIE PO 1 SERII .... chyba juz jasne :D Michail dzieki za odpowiedz na temat [...]

Czesc Michail mam kolejne pytanie: bylem u lekarza u otropedy poniewaz na powaznie chce zaczac terning kultorystyczny. No wiec, opowiem w skrocie o co chodzi jak mialem okolo 11 lat "zlamalem" reke w lakciu jakos tak to sie nazywalo, wlozyli mi cala reke w gips wazyl on chyba z 5 kilo nie wiem dokladnie. Teraz jest jush wszystko ok z [...]

Michail i jak mozna zrobic taka zamiane? jesli to do mnie bylo pyt to nie mam gornego wyciagu.

Michail widze ryją ładnie beret .

[...] WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master [...]

Michail Act rewelka przerzuciłem sie na nie i jest super bardzo fajny program lepiej sie czuje od razu przestałem miewać zakwasy po treningu i w ogóle dzieki. Ale jest jeden problem zmieniam miejsce pobytu na takie gdzie nie będe miał dostępu do full osprzęt siłowni ( a na takiej teraz ćwiczyłem ) wiedzęc że będę zmieniał miejsce pobytu starałem [...]

tez masz , moze dogonimy FabioBB bo Michail ma tutaj za duzo lizusow zeby go dogonic Tak na marginesie to Markus Rhul tez zerwal triceps i jego start tez stoi pod znakiem zapytania. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

No to od jutra zaczynamy :D Hmm... a mialem w poniedzialek zaczac nowy plan trening z instruktorem. Nie wiem jak on na to zareaguje... :P PS. Michail, czy mamy dawac sobie takie obciazenie, zebysmy "ledwo, ledwo" mogli zrobic ostatnie powtorzenie, czy tez wrecz przeciwnie, potraktowac sie na razie lekko (np. zamiast 45kg na nogi dac [...]