michail

Michail a może poprostu zrobie ten plan na siłe z tego postu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47569 było by szybciej, tylko wytłumacz mi to "(procenty są cały czas obliczane dla ciężaru wyjściowego sprzed cyklu-aż do końca)" czyli jak np. w pierwszym tygodniu 50% moich możliwości to 35kg i mam to podnieść 10 razy a w drugim tygodniu [...]

Progreja ma byc zawsze,ale steruj sobie poziom intensywności rozpiską procentową, np. w lekkie dni rób:12x50%,10x60%,8x70%,8x80% a w cięzkie dni rób: 12x50%, 10x65%, 8x80%, 6x85-90%x2 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

Ty podaj plan-ja Ci podam kiedy lżej, a kiedy ciężej-oki Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Można troszke pozamieniać ten plkan na 3 dni, jaki podałeś wcześniej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

faktycznie tez obserwowałem problemy z zoładkiem na poczatku suplementacji mct ale po kilku dniach ustały Stosuje mct od 3 miesiacy i jestem zadowolony dawki 20-40 jednorazowo Michaił mysle ze się mylisz, to ty tutaj tracisz swojego moda bo to dział komercyjny a Misoo reprezentuje ten dział i nawet Mateo ma w tym temacie mało do powiedzenia [...]

">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]

Michail czekam na fotki :D Bylem widzialem ale z checia jeszcze raz obadam chlopakow no i oczywiscie kobiety, heh a moze w odwrotnej kolejnosci :)

DUŻYMI LITERAMI-MOJE UWAGI: D z i e ń 1 Klatka: ZA DUZO WYCISKAN-ZDECYDUJ SIĘ NA 2(SKOS GŁOWA DO GÓRY ZOSTAJE-WYBÓR POMIĘDZY POZOSTAŁYMI) 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie [...]

Michail- to z zalozenia ma byc ciezki trening- tak jak pisalem na wstepie.Zauwaz tez ze to jest program na rzezbe, nie "masowy" Poza tym stosujac jego wersje 3 dniową i odpowiednie zabiegi przyspieszajace regeneracje nie sadze aby byly jakiekolwiek problemy. Poza tym to byla tylko propozycja,vera moze go sobie dopasowac do wlasnych [...]

no pewnie ze byq Michail masz racje ze z bliska robi super foty a z daleka to trzeba sie nauczyc przestawiania zoomu!! ja na poczatku robilem fotki jak bym w zyciu aparatu nie mial w lapkach ale jak juz wiedzialem co i jak to calkiem niezle wychodza teraz poluje na Gsmart III Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]

Trening - 4dniowy split, by Michail. OCZYWISCIE, bede kabinowal jak sie da

szkoda zescie sie wszyscy dopiasli bo tak moglby go edytowac, a tak jak to powiedzial Michail... HIJ BOMBKI STRZELIL!!!!

Dobra Robota!!! Sog Dla Ciebie Michail!!

No wiec wlasnie co do twojego planu to ja musze wspomniec ze jestem bardzo slaby... niby wygladam na solidnego, silnego kolesia ale kurcze na klate biore ledwo co 40-50kg i wogle nie mam sie czym pochwalic jezeli chodzi o wyniki silowe... Jak cwiczylem 3 miesace FBW planem Michail`a to w sumie dobrze bylo.

Michail nie bylo podanych autorow, wiec i ja nie podalem.

No nie ale po co to komu. Przeciez MICHAIL to napisal w swoich postach wiec nie ma co powtarzac

Thx Michail, niezly refleks Moze sie wybiore do buka i tak obstawie Szkoda tylko tego Kopcika, ze nie ma wiekszych szans na medal ;-( Mess with the best, die like the rest

Widzę Michaił że jesteś optymistą. Błaziak dla mnie też w słabiutkiej formie jak na swoje możliwości a Ty mu wróżysz brąż na M.Ś. No, zobaczymy. A kiedy są M.Ś.? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Michail jakie błędy?

Michail ja pisałem, jak Ci się nie podoba, jest tutaj mnóstwo bzdur i głupot, jestem pseudofachowcem, nie umiem nawet art., a jesteś w końcu Królem Forum, więc władza leży w Twoich rękach skasuj post i po kłopocie.