michail

Ok-to już ustalone-Dzięki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Big tnx-ALL Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No ale przeciez w ACT tez wykonuje sie jedna serie tylko, pozniej mozna robic wiecej obwodow, ale na poczatku zwykle jeden. Poza tym nie jestes w stanie w jednej serii tak zmeczyc miesnia zebys nie byl w stanie za 3 minuty zrobic drugiej serii. Michail - co powiesz na zmiane tego cwiczenia w ten sposob, ze robisz powiedzmy 2 serie kazdego [...]

Co do nog to boje sie o swoj kregoslop. Moze nieslusznie. Co o tym sadzicie i jakie cwiczenia polecacie. I zalezaloby mi zeby zmodyfikowac trening zebym robil nogi w poniedzialek. Michail nie orientuje sie bardzo ktore to sa cwiczenia izolowane. Czy moglbys tak po prostu powiedziec ktore wywalic a ktore zostawic zeby bylo dobrze. I co myslicie o [...]

Logan bardzo dziekuje za pomoc. Sog juz leci ale chcialbym zeby ktos sprawdzil progresje w pozostalych cwiczeniach gdyz tez nie wiem czy jest odpowiednio dobrana. Michail dziekuje za wszystko. Jestes niezastapiony.

Po pierwsze nie mozesz dawac sogow bo nie masz abonamentu Po drugie jesli ma to byc uzupelnienie i chcesz zdobyc wogole jakas mase (przy takim wydatku energetycznym) skup sie na dwoch treningach na silowni. Na jednym treningu wykonaj cwiczenia w ktorym wyciskasz ciezary (klatka, barki, triceps), a na drugim cwiczenia przy ktorych przyciagasz [...]

Gdyby tylko każdy tak myślał.Brawo.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Hmm...no ja sie bardzo dobrze po tym czuje a jeszcze wczesniej miałem "bazę" bo i tenis i siatak a tam troche silowni było. No zobacze, a może wysłać linka z FBW od Michail'a bo nie moge znaleźć.

Nie mogę znaleźć Michail'a ale wklejam trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Może nie na sam początek, bo z 8 miesięcy przed tym FBW 4 dniowym ćwiczyłem z 2.5 miesiąca Split ułożony przez "Michail" dla 0-wego stażu, ale nawet tego nie uwzględniam, po tak długiej przerwie. Przysiady tak jak MC. Co to do FBW raczej z góry odrzucam, mam szybki czas regeneracji mięśni i 1-2 ćwiczenia na jedną partię co drugi dzień [...]

Michail, masz tyle czasu ile trzeba dzieki za chec pomocy mi i tak sie nie spieszy..musze dokonczyc moje zdrowe odchudzanie co nie jest zawsze proste;-(poczekammm ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina ...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

Michail no trafiłes w 100% dalej bede was wszystkich meczyc juz od jutra bo dzis jeszcze nastroj swiateczny ale i tak pobiegałam pozdrawiam miłego wypoczynku ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina ...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

Moze zle sie wyraziłam ..bardziej szafuje stosunkiem wegli do białek i w ten sposob zdaza mi sie dzien w tygodniu ze wypada ok 1000 kcl ale za to na nastepny jest to 1500 w ten sposob rozpedzam swoj metabolizm,jestem kobietka krasnal 154 wzrostu wiec nie wiem czy powyzej 1500 powinnam siegac..bo bardziej zalezy mi na utrzymaniu wagi niz znow na [...]

witam po krotkiej przerwie milo popatrzec jak post w sile rosnie. zrobilo sie bardzo sympatycznie i widze ze michail opiekuje sie postem jak zawodowiec.ja jednak chcialbym nawiazac do wypowiedzi tomsona. sam mam 10 letniego chlopaka ktorego bardzo ciagnie do ruchu jednak uwazam ze regularny trenig silowy w tym wieku nawet najlzejszy chyba jest nie [...]

Michail, dzięki za szybką odpowiedź

Michail bardzo rzadko się pojawia na forum więc cięzko będziesz miał uzyskać odpowiedź pozdro

No fakt Michail zajety swoim przedsiewzieciem wiec tutaj o jego post ciezko choc moze akurat dojrzy. Mysle ze mozesz zamienic te dni bo nie widze tutaj jakiegos klopotu pod wzgledem intensywnosci tych treningow tylko pozniej trzymasz sie sztywno zmienionej kolejnosci. pozdrawiam

ładna forma MICHAIL A TERAZ FOTKI PANI MAJI

Wygląd dobry, ale nadal czekam na obecne fotki. Wkońcu występ nie długo - musi byc fenomenalnie. Michail do roboty fotki pstrykać hehe

Michail... nie denerwuj sie tak... tak tylko zapytalem... odnosnie wiedzy to w zasadzie masz racje... skad moglem wiedziec ze ma taka wiedze... pozdriawiam