OK po waszych podpowiedziach ustaliłem ostateczną wersję planu i tak będę ćwiczył....no chyba ze Michail albo Mawashi powiedza ze źle. Dzień1 Klatka: 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 4x12/10/8/8 2 Wyciskanie sztangielek na skośnej głową w górę 4x12/10/8/8-ROBIĆ TU PROGRESJĘ??? 3 Przenoszenies sztangielki w leżeniu na płaskiej za głowę [...]
Wielke Dzieki Michail. O cos takiego mu chodzilo. W imieniu kolegi-wielke dzieki <respect> ----->Patrz komu ufasz...<-----
Oczywiscie, ze czytam to co piszesz, Michail! Myslalem tylko, ze daloby sie wrzucic choc jeden trening na sylwetke w tygodniu. Od wakacji nie trenuje w klubie, a w maju beda zawody reprezentacji szkolnych. Moja reprezentacja trenera ma, ale wiadomo jak w wiekszosci szkol (niestety!) nie mamy treningow - my jako reprezentacja szkoly. Kto trenuje w [...]
Hans-daj mi troszke szans-poważnie-zaraz poczytam i coś skrobnę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
A czytałeś(Hans)trening,jaki napisałem Kainowi-po kontuzji-konkretnie na barki?? Post:"Trening pompujący" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
To lżej-zwięksdz przerwy,albo rozbij na 1 serię pojedynczą i 1 serie łączoną. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Widze kilka błędów i niejasności: -zbyt wiele dni treningowych -za wiele ćwiczen w treningu barków-lepiej jest zrobic 3-4,ale za to z maks koncentr. -bic po plecach??-słaba regenerka to tyle na "oko" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
A moge wiedzeic czemu upierasz się przy treningu klatki z barkami?? Co do planu-śmiało można rozpisac go na 4 dni,np: 1-nogi+brzuch 2-wolne 3-klatka+(bic lub tric) 4-plecy+brzuch 5-wolny 6-barki+(tric lub bic.)+ewent.brzuch 7-wolne Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
widze błąd w twoim treningu bic przed plecami ? to jeden z podstawowych błędów. Michail - wytłumacz sie z tego ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
Przecież wyraźnioe jest napisane-"lub"-Twój wybór-to ramowy zapis-do modyfikacji. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Nie kumam o co właściwie Ci chodzi-rozpisałeś sobie trening na 5 dni-ja podałem to na 4 dni,a teraz pytasz o 3 dniowy??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
OK-rozumiem,ale osobiscie polecam 4-ro dniowy-optymalna ilość treningów i dni regeneracji. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
No i ta wypowiedź jest twoją ostatnia na tym forum-dlaczego-chyba sie domyślasz-musimy dbac o twój przewód pokarmowy-a częste wymioty mu nie służą.Pozdrawiam(nie) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
JUz wkrótce dostaniesz bana na całokształt twórczości-równiez bądź czujny-a tak właściwie,to co ja ci zrobiłem,ze tak mnie odrażasz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
a wiesz Michail co ja Ci powiem? Że w tej marynarce to jesteś za***iście szeroki w barach ! Widać że jesteś gość. szacunek za wiedze i wytrwałość. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"
Spoko Panowie-nie tak łatwo wyprowadzic mnie z równejpowagi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Michail na 4 razy w tygodniu by było bardzo dobrze. To proszę cie o rade Kamiloo
Michail postanowiłem dac ci soga za wartościową pomoc. Kamiloo
Siema Michail i reszta. Niedługo zaczynam trening na mase, czy te informacje co wcześniej pisałeś mogą być wykorzystane, moze są jakieś wskazówki, np. nie wiem czy np klatke ćwiczyć 2 razy bo to duża grupa mięśni. Nie wiem, poradz mi cos jak mozesz, moze masz jakieś cenne wskazówki na ten trening masowy ? Z góry Dzięki Pozdrawiam Kamiloo
Najlepiej zacznij od FBW opracowanie Michail'a
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
