michail

Więc teraz Michail trenujesz w domu - heh, to witam w klubie, jak nabierzesz wprawy i nauczysz się uzywać rur kanalizacyjnych jako drążka, a pufy od kanapy jako ławeczki to na debiuty stawisz się w wyśmienitej formie "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

klawe .. michail napinij muła albo cos nóg pokaz a nie eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe tomorrow, the good Lord will take you away

Alez Michail nie skreslaj Bydgoszczy tak szybko.... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

oj Michail ja bylabym jednak dobrej mysli.................. tez niebezpodstawnie ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

To jak juz post zostal odswiezony to ja mam pytanie. Byly juz te debiuty? Jak nie to czy beda i czy startujecie (Michail i Tomazzo).

Wczoraj poszedl email do Michaila, jak znam zycie moze to potrwac od kilku do kilkunastu dni (w zaleznosci kiedy na forum zaloguje sie Michail) EDIT: Mam na mysli oczywiscie pogrubienie miczelx'a Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-10-23 17:00:17

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 masz leniu poczytaj sobie, w zasadzie to powinnaś zacząć od posta ktry wrzucił michail. a tak BTW to wypełnij profil RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

eeeeeeeeee niesprawiedliwi jestescie na pewno pamietacie sami jak zaczynaliscie to tez chcieliscie sprawdzic wasze mozliwosci i jak dla mnie to nie ma w tym nic dziwnego. A pozatym: 1. moge wreszcie wpisac cos w moim profilu, 2 jak sie kolega spyta ile biore na klate to powiem tyle a tyle i nie sklamie (nie wyjde przy tym na glupka - trenuje juz [...]

Michail dal bym soga ale i tak nie wskoczy / dzieki za rady ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

No ok Michail ale to jest cytat z atlasu cwiczen twojego autorstwa, wiec chcialbym rowniez poznac opienie innych ludzi. Moze podrzuca jakis ciekawy pomysl. W koncu to jest forum.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

w planie za bardzo nie pomoge bo nie chce ci zle doradzic ale tu np. poczytaj pomoze w dobraniu cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/ co do klatki to np.wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie co do kolejnosci(jesli to ma znaczenie) na biceps to ja bym podjechał do sztangi na koncu i jak najwiekszym ciezarem tak na dobicei gdzies [...]

Witaj Michail. Jesli się moge zdać na Twoja pomoc to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się [...]

Zgadzam się z Finderx-em i może spróbuj takie ćwiczenia,jak pompki na poręczach,wyciskanie głową w dół,czy wyciskanie płasko ze sztangielkami-te wszystkie ćwiczenia dobrze wpływaja na siłę w wyciskaniu sztangi.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A nie mógłbym robić dalej takiego plany jak teraz ? Proszę o ocenę-trochę poprawiłem I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy 3x12 3. Sztangielki bokiem 3x12 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 (progres) (małe pyt. robić do czoła czy za [...]

@Michail czytam...i czytam i znalazłem HST. Co sadzisz o nim? Jakie byłoby najlepsze ozwiązanie: HST, FBW czy ten Twój masowy ? Dzięki za pomoc.

Oetker-to ,co podałeś jest ok,ale troszkę mało na szczyt.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

michail podałem to wszystkio na początku przeciwskazan medycznych nie ma a diety jako takiej nie było staram sie poporostu jest w miare wartosciowe jedzonko(ryz , piers kurczaka , nabiał , kasze ,ryby) Chce zdobyc wiecej masy Trenuje okolo roku z przerwa 5 miesiaczna i teraz systematycznie cwicze od 4 miesiecy ,plan podawałem wyrzej mam [...]

michail to mogl bys mi rozpiske zrobic ? był bym wdzieczny .

Michail pisał, że należy zwiększać obciążenie w głównych ćwiczeniach na poszczególne partie. A więc jak można to połączyć ?