michail

michail on nie jest rozepchany tylko takie duże są mięśnie wielkość mięsnie prostych brzucha i to dziwnie wygląda kolega mówił że chciałby mieć taki brzuch ale mi sie to nie podoba bo wygląda jakby gruby ale w rzeczywistości to są mięśnie co mam zrobić przestać ćwiczyć brzuch czy co ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

A więc czekamy: Michail kontra Szaman BRUTUS

Spoko Panowie-to plan typowo INDYWIDUALNY- więc nie wiem, czy nada się dla Wszystkich... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Jak można Michail to wyślij mi ten plan - [email protected] dzieki Pozdrawiam, Shogun

Bo inaczej Michail do nam bana BRUTUS

Rambo niestety Michail Cie uprzedził, ale przynajmniej teraz już wiesz że nie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

ACT michail'a jak już to na początek !! A nie wy mu tu spity jakieś układacie. Jak się tak strasznie upierasz to ćwicz, ale zaczynaj od ACT. Posty podwieszone poczytaj !

Michail, w tym treningu co mi dałem jest napisane mało ćwiczen. Był bym ogromnie wdzięczny jak wypiszesz mi ćwiczenia do nastepępujacych kategori, postaram się teraz dopisać takie jakie znam, a jak cos za malo to uzupełnij lub zmodyfikuj. Zalezy mi na ustaleniu treningu Poniedziałek ( klata ) 1. Ławka płaska 2. rozpiątki na płaskim 3. Ławka skośna [...]

Trening jest do kitu, za duzo wszystkiego. Poniedziałek Klatka 1. Sztanga na lawce plaskiej - 4x12,10,8,8 progresja 1<2<3=4 2. Sztangielki na skosie glowa w gore - 4x10 3. Rozpietki - 4x12 Biceps 1. Ugninanie ramion na stojaco - 4x12,10,8,8 progresja 1<2<3=4 2. Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt mlotkowy - 4x10 Przedramie 1. [...]

[...] powiem 'nie hardgainerowych' jest zbyt duza by mowic, tu o dobrym genie No chyba, ze w naszym kraju co trzeci cwiczacy to przyszly Mr.O'' Georgu dobrze im idzie na planach michail'a? po1. na początkującego działa wszystko. (lecz to się skończy i trzeba będzie zacząć myśleć o kolejnej super odżywce, a póżniej zostaną tylko koksy) 2.Czy uważasz, [...]

i dalej: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

i dalej: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A oto rysunki przedstawiające fazy rwania: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dla wszystkich zainteresowanych podrzutem i ćwiczeniami wspomkagającymi-polecam Lekcję 5-tą: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39424&whichpage=1&crc=27142322#post5 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

http://www.sfd.pl/temat112198/ zajżyj by MIchail

Michail - to może mógłbyś mi podać jakąś dietę, którą musiałabym stosować razem ze thermą, i jakieś ćwiczenia (30 min dziennie), jeżeli to nie kłopot dla Ciebie. Ludek

Michail hmm hm fitnesik ostatnio obserwujesz i dla kazdej pani o dietke ten sam tekscik wklejasz nno,i tak ich nie duzo ,zwazywszy na to ze sezon sie zbliza pozdrawiam.. Kobietko daj sobie spokoj z therma bo jak masz słaba wole to z niej nie wyjdziesz moim zdaniem ma silne własciwosci uzalezniajace a jak juz wyjdziesz to dopiero załapiesz [...]

Cześć Michaił Dawno nie gadaliśmy ... Weź pod uwagę że Blondyneczka używa 2 kg obciążeń, tak więc można by dać nieco więcej powtórzeń, jak myślisz ? Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

Michail a jak myslisz)) to nie ja, tylko moj trick długi do ocenki hehehehehehe pozdrawiam Tylko błagam nie przenoscie do zdjatek;-( bo sie beda nade mna znęcac;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

mimo wszystko i tak musisz czekać aż wprowadzą nowy system nagradzania wyróżniających się osób,Michail powiedział:żadnych modów i boldów do czasu aż nierozwiąże się sytuacja właśnie z nagradzaniem &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz ***Doradca w dziale Aktualności*** cytat [...]