michail

Michail Trening 3x w tygodniu, czyli wykonywać na każdym treningu 11 ćwiczeń czy trzeba to podzielić na w każdym dniu inna grupa mięśniowa

Michail...kiedyś trenowałem wyczynowo.Teraz tylko 5*w tygodniu.Noi mój problem jest taki że znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne tylko nie wiem gdzie i jakie zarcie mam ladowac bo gdybym chodzil tylko na silke to bym sobie poradzil.A tak to trening w wodzie o 6.30 a silka pozno gdzies kolo 18 czy 19.00..

Mam pytanko Michail!W treningu cyklicznym II cwiczy sie 3 razy w tyg. Czyli w jeden dzien treningowy wszystkie partie miesni to wychodzi ze w calym tyg. jedna partie cwiczymy 3 razy? Czy to nie za duzo jak na mase??

... więc nie będzie cyklu 6 ?? bede płakał ;( :) więc po cyklu siły mam zrobić regeneracje, ile tygodni? i po regeneracji co sie dzieje ? mogę sobie "pożyczyć" cykl 6 z grupy 3?? :P jeśli on wogule tam jest. dzięki Michail za moje 4 kg w wakacje :D

zakonczylem wlasnie cykl II i teraz regeneracja Michail czy takie cos na regeneracje moze byc czy cos zmienic? DZIEN 1 KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG"4 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG"4 BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG"4 2.unoszenie ramion bokiem w górę ze [...]

i jeszcze jedno pytanie Michail w cyklu "sily" czym moge zastapic "podciaganie na drazku",nie mam drazka,cwicze w piwnicy?

michail odpowiesz na moje pytania????????? nadal cisza a ja zaczolem juz sile i dalej nie iem czym zastapic podciaganie Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-01-10 18:28:51 zamienilem podciaganie na drazku i wioslowanie nachwytem na wioslowanie nachwytem i koniec sztangi,mam nadzieje ze tak moze byc ????????????? Zmieniony przez - silvo w dniu [...]

Michail co mam zrobic? Przecenilem swoje sily i zajechalem sie cwiczac wedlog planu - GRUPA II CYKL II program 5 - (http://www.sfd.pl/temat213743_strona2/). Wszystko mnie boli i jestem zmeczony, z treningu na trening coraz mniej sil. Jak to zrobic zeby kontynuowac dalej cyklicznosc bo chyba odpadam. Nie wiem juz czy jechac z wami cykl IV czy [...]

WSZELKIE PYTANIA DOTYCZĄCE GRUPY I PROSZE KIEROWAC WŁAŚNIE TUTAJ,A JUŻ NIEDŁUGO URUCHOMIĘ SPECJALNY ADRES MAILOWY Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] co napisłąem. To jest Trening obwodowy- jego ząłożenia są napisane u góry. Co do diety i supli- to będzie RAMOWY ZAPIS. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] obciążenia te same) -w tygodniu 6-tym (06-12 X) wykonujemy znów 2 obwody, ale zwiększamy obciązenia po pierwszym obwodzie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 poczytaj. Ten cykl powżyej to WSTĘP DO TRENINGU CYKLICZNEGO. BĘDA CIĘŻSZE POTEM. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są omawiane na SFD. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

BBP= może jaśniej?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

SiwyKL-na razie rób wg planu-oki? Na rozpiętki przyjdzie pora Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] zdecydować co jest aktualnie dla Ciebie priorytetem. Nie da się być dobrym w wielu rzeczach jednocześnie i do tego szybko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] sprzętowych dobieramy JEDEN PROGRAM 3-OK-ALE JEDNAK NIE CZYTASZ UWAŻNIE- JA NIGDZIE NIE POWIEDZIAŁEM, ŻE JEDZIEMY NA CAŁEGO Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] o zapasie powtórzeń i o tym, by nie przesadzić ------------------- HooB-spokojnie- taka zamiana ujdzie -------- Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] potem. ------------- serfF- dasz rade --------------------- Cheese-pozdrów instruktora.... -------------------- Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wklej o który Ci chodzi, bo Weider miał wiele systemów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/