michail

ok dzieki zastosuje sie do napisanego treningu wielkie dzieki pozdrawiam za 2 miechy tu napisze jak postepy Ok niech temat leci w dol

Mass jest ok. Ale było założyć temat gdzie Michail by Ci go wkleił. Możesz też wybrać FBW

Nie wiem czy ten pan czy plan mialo byc ale w obu przypadkach odpowiedz brzmi tak. System MASS polega na tym ze Michail uklada plan pod kazdego indywidualnie oraz jego mozliwosci czasowe i sprzetowe a takze typ treningu FBW lub split. Jesli tak zaloz poprawny temat i bedziesz mial wszystko na tacy podane. pozdrawiam

Na masie nie przybywa, ale obwody rosną? Waga nie jest wykładnikiem jakości i masy mięsniowej. Daj więcej o aktualnym odżywianiu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-08 00:23:23

Witam Michail plan spoko troche sie idzie zasapac-niestety przerwy,nie zawsze udaje mi sie zmiescic w 30 sec poniewaz sprzet mam na chacie i zmiana obciazenia czy przygotowanie sprzetu do nastepnej serii zajmuje nieco wiecej czasu ale staram sie wyrabiac.Efekty dosc zadawalajace zaokraglilo sie w okolicach barkow i nogi nabraly zarysu,ogulnie [...]

ja bym jeszcze dodał do tego co napisał Michail, że jeśli robisz sztangielkami izolowane ćwiczenie (modlitewnik, o kolano, w opadzie tułowia bez podporu itp.) to powinienieś zaczynać od tej ręki, która jest mniejsza, słabsza, od tej którą gorzej "czujesz". Z czasem dysproporcja się wyrówna. Niestety zdarza się tak, że przez kontuzję [...]

pitou Dzieki Ja sie strasznie pale do tego sportu Niestety Michail jeszcze nie mial czasu ze man pogadac, ostatnio malo siedzi na forum a jak siedzi to w nocy jak ja spie. Ogladam duzo filmikow ale ciezko u siebie znalezc bledy Musi byc lepiej Juz sie przekonuje Milo mi bedzie jak bedziesz wpadal i pisal cos co jakis czas A dzisiaj bylem [...]

Michail moglbys ?

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE PIONOWEJ 4*10 Co to takiego? trenujesz tylko klatę bary i łapy? Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-13 16:04:39

ten trening ktory wybrales jest naprawde dobry bo sam go robilem (+16 WL), ale bedzie ci trudno robic po tym treningu triceps bo jest naprawde ciezki. Nawet z tego co pamietam w temaci michail pisal ze powinno sie klate robic sama na treningu ale nie jestem pewien

przepraszam Michail ;) juz sie to nie powtórzy, jak dam rade to bede zdawal relacje z kazdego treninfgu. pozdrawiam ;)

Dzieki Michail za plan. Pozdrawiam

Halo Michail ja wciąż czekam.....

Hej przeczytałem caly Twój dziennik i widać efekty. Jak bedziesz sie tak dlalej trzymał to do wakacji juz będzie nieźle. Mam prośbę jak Michail da Ci poprawki z tych ćwiczeń ,to umieść je również tutaj , bo to jest nauka, dla młodych ,dla mnie też mozna obejrzeć na nowo filmik , zobaczyć błędy , mysle że takie cos daje same profity we własnym [...]

Zeby bylo tak jak napisales ...moze Michail to potwierdzi

MASS jest intensywny i efektywny. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-17 23:35:08

Trening: - 5 min rozgrzewki - 45 min cwiczen silowych na sprzecie (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) nie ma potrzeby znow brzucha robic na koniec, czy masz ten plan zapisany, pokarz prosze, czy to jest twoj pierwszy kontakt z cwiczeniami na silowni? Jezli tak to [...]

Niestety Michail nie mam wyciagow, napisalem w poscie. Mozesz dac cos bez nich ?

no niby tak. a jakos michail wysyla wszystkim trening i tam jest, poniedzialek, wtorek, czwartek , piatek trening i to bardziej intensywny bo na kazdy dzien wiecej cwiczen sie sklada...

coz moge powiedziec o treningu hm.... dorzucilem aeroby,dieta wysokobialkowa i schudlem,takze pdooba mi sie.Mijaja neidlugo 2 miesiacer odkad korzystam z tego treningu i czas zmienic yj. zeby michail napsial mi nowy trening