michail

Michail czekam na twoja opinie

****a michail wy***al nam spam z treningu :/

No regenerację... po masówce :P Jakieś ACT czy z Michail'a sam nie wiem... A ztymi ciężarami to pewnie dobre mam bo jest ten zapas 1 zawsze... Co do krzyża, do poprostu na 2 dzień zakwasiki ;p, ale przehodzą na 3 i jest spox coraz silniejsze plecki :D...

Michail z Dudkiem zjednoczyli sily i usuneli spampost

Slyszalem, ze Michail go przeniosl a Dudek skasowal...

thiago michail wpada raz na pół roku na forum i jeszczce wam temat usunął założycie jutro nowy, a zanim wróci to duzo czasu minie

Michail był dziś na forum może to on, bo nigdy sie nie zgadzał na spam post w treningu Zmieniony przez - sakmajdik w dniu 2006-11-06 21:19:04

bo Michail przeniósł spampost z Treningu a Dudek go skasował

no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]

No narazie chce przez ten tydzień robić tylko 1 obwód potem zwiększyć do 2 - moje pytanie jest takie - czytałem post Michail - pisze on że akcja serca powinna byc 70 - 85 % maks. - o boże jak tego dokońac na siłowni to nie wiem ;] - wiem jak wyglada to 80 % maks. tętna po jeżdzie na bike i mierzeniu tętna wiec wiem jak jestem styrany i chyba będę [...]

ACT – na początek - 2 obwody – na podstawie treningu – propozycji – Michail - 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE – 15 powtórzeń 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY – 15 powtórzeń 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU – 15 powtórzeń 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 10 [...]

koniec regeneracji od dziś forma michaił pierw cała grupa II a potem cała III jest co robić i chyba sie zapowiada że bede miał prace wienc beda suple trzymac kciuki

****UPGRADE 2**** OTO DAWNO OCZEKIWANA AKTUALIZACJA "TEMATOW PODWIESZONYCH". PRZEFILTROWALEM I POSORTOWALEM PROPOZYCJE Z POSTU "POBOCZNEGO": http://www.sfd.pl/temat273732/ PORZADEK JEST TAKI SAM JAK W POSCIE ORYGINALNYM. plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat40591/ TRENING HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO / Michail [...]

20 - 21 listopada - Eliminacje 24 - 25 listopada - Finał 12 zawodników Zydrunas Savickas - Litwa Michail Kokylaev - Rosja Vasyl Virastyuk - Ukraina Andrus Muramets - Estonia Saulius Brusaukas - Litwa Travis Ortmayer - USA Igor Pedan - Rosja Vidas Blekaitas- Litwa Robert Szczepanski - Polska Ervin Katona - Serbia Jani Ilikainen - Finlandia Derek [...]

radzilbym wam poszukac na wlasna reke bo michail ostnio na sfd bywa goscinnie i mozliwe ze na temat odp dostaniecie najwczesniej za x meisiacy badz wcale . Wiec radze poszukac na wlasna reke ew modlic sie o cod

cyklicznosc, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III - grupa V - grupa VI

jest topierwsza lista do korekty pozniej beda poprawki itd Boffie Ellis Charon Amazone Yupie-girl Danutha Oska5 qazar Seewy Amazone Bulmastif Kazam Domer Saib Wodyn zakrześ krzych666 Michail apokalipsa Szoho Czarnuchok jakryc kradam ziper69 banan14_88 mietki

Witam! Trochę o mnie: Jestem tu zwami forumowicze juz od wakacji tego roku, i chciałbym pochwalić się swoimi efektami, a takżę poprosić was o dalszy ciag pomocy w stronę budowy mojej sylwetki... Trochę historii: No więc tak, ćwiczyć zacząłem od sierpnia. Na początku kierowałem się tylko i wyłącznie treningiem Michail'a (ACT- Obwodówką), po [...]

Michail'a

spoko temat nastepny w twoim wydaniu. jestes poprostu super. tak dalej trzymaj michail