michail

Michail umiesz rosyjski? jak po polsku do niego rozmawialismy to glowa kiwal tylko Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-02-24 15:35:22

Michail pomozesz??

http://www.sfd.pl/temat246422/ O to propozycja michaila na forme do lata 2006 ( super sprawa bo som rozpisane 3 cykle po 5 tygodni każdy i problem masz z głowy ) przeczytaj i sobie wybierz odpowiednią grupe w zależności od twego starzu i potem treningi wzależności od twych możliwości ... A jak bedziesz miał wontpliwosci i zapytania to w danej [...]

krzych666 - Bo Ty najlepiej wiesz jaką ma gość rozpiętość ramion. Teraz właśnie to Ty mnie łapiesz za słówka. W tym co wcześniej napisałem nie widze żadnej głupoty. CIEKAWOSTKA: "3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion" [...]

to są opcje cyklu I - "masowego", jest jeszcze cykl II i cykl III Konkretnie wszystko autor(michail) opisał w treningu

regggie ale myslisz, ze lepsze efekty beda przy jakim treningu? Michail, ten moj i regggiego to jest ten sam, tylk on dopisał liczbe serii.

A ja na swoim necie nie moge teo wlaczyc Michail, a moze wrzucic to na jakis server i dac linki do atlasu i jakos da rade nie?? Skoro material jest Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-01 13:28:02

metody numeryczne fajny przedmioick-pamietam hehe wylliam nie wiesz kiedy michail zrobi grupe 5i6 na lato??

Michail ile powinien mniej wiecej zajmowac czasu ten trening ze str 7 ??? Chodzi mi o ten rozlozony na 4 dni ze sztanga i sztangielkami.Np dzien klatki bez aerobow po treningowych.PROSZE O ODPOW.PZDR

i sam juz nie wiem czy z tego byc dumnym czy sie w....ć!? co sadzisz o tym Michail? Jednak to Polak wiec raczej mysle ze dumnym byc

Acha IFSA podaje taka kolejnośc Zydrunas Savickas - 26.5 Pts Vasyl Virastyuk - 23.0 Pts Mariusz Pudzianowski - 21.5 Pts Michail Koklyaev - 19.5 Pts Phil Pfister - 18.5 Pts Benedict Magnusson - 18.0 Pts Raimonds Bergmanis - 12.0 Pts Brian Siders - 11.0 Pts Glenn Ross - 5.0 Pts zamiana miejsc miedzy Koklyaev a Pfister. Bardzo mi się podoba start [...]

Wg strony Irka Kurasia mamy: 1.Zydrunas Savickas - 26.5 Pts 2.Vasyl Virastyuk - 23.0 Pts 3.Mariusz Pudzianowski - 21.5 Pts 4.Michail Koklyaev - 19.5 Pts 5.Phil Pfister - 18.5 Pts 6.Benedict Magnusson - 18.0 Pts 7.Raimonds Bergmanis - 12.0 Pts 8.Brian Siders - 11.0 Pts 9.Glenn Ross - 5.0 Pts Ciągi wygrał Savickas ustalajac nowy rekord ok.450kg! [...]

Najpierw zacznij zdrowo sie odżywiać poczytaj troche na temat odzywiania i diet http://www.sfd.pl/temat231127 By Ellis http://www.sfd.pl/temat240536/ By Ellis Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułuż diete według artykułów tu masz tabele kaloryczne http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm No a [...]

prosisz i masz http://www.sfd.pl/temat17478/ by michail POwodzenia :D

Trenuje według tego planu Teraz moje pytanko, przy takiej sylwetce : wzrost - 171cm waga - 65kg Biceps - 35,5 reszty nie wiem podnosze tyle ile powinienem ? O to jakie ciężary podnosze : Wszędzie po 3 serie ! Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 12 10 8 kazda seria z większym cięzarem Wyciskanie sztangielek na ławce 30% -12 10 [...]

no wiesz ja w ditach to ja dobry nie jestem ale plan jest dobry.. Michail ma dobre plany bo sam robie masowke co do diety .. eh.. nie widzialem jeszcze na forum wegetarianina i nie wiem czym zastapic mieso;/ aby bylo dosyc odpowiednie jedzonko ale wydaje mi sie ze dobrze kombinujesz.. wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach [...]

trzy kawki masz soga... a ciesz sie Właśnie ja chce robić tak jak ty napisałeś, podskakiwac na stołku, a potem się powoli opuszczać. To chyba narazie sobie odpuszcze te podciąganie, poczekam do następnego cyklu bo wtedy Michaił chyba dał do planu podciąganie, to sobie wtedy popróbuje.

not o moze michail powie keidy mozna się spodziewać bo kieprawo bez tego tematu

pomoze ktos ? :) michail , don garcia , billy kid , tomot ? :) albo ktos z doswiadczeniem :)

Michail to wrzucasz czy nie ? a Ty bedziesz na tych zawodach ? :D