A policz ile jest gramowo składników spoż:białka,węgli i tłuszczy,bo z tego,co pisze może różnie wynikać. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Po 1-sze-troszkę cierpliwości-moderator to osoba, która pełni tę funcje dobrowolnie i nieodpłatnie-więc wszelkie porady są z dobrej woli-a Ty nie poczytasz archiwum tylko zadajesz banalne pytanie i jeszcze jesteś oburzony-to Ty się zastanów nad sob.ą i na przyszłość czytaj archiwum-jest tego pełno na tak podstawowe pytania jak Twoje. Pozdrawiam [...]
Hulk-170cm i 45 kg-to faktycznie jeszcze nie czas dla Ciebie na poważniejszy trening z ciężarami. Ja dla przykładu ważyłem 53kg w wieku 13,5lat kiedy zacząłem treningi,ale robiłem tylko 5 podstawowych ćwiczeń ze śmiesznymi ciężarami.POlecam na początek Trening domatora. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Zgadzam się z TOPOREM(jak zwykle),że wąskie w skosie to strata czasu- 1-ruch jest nienaturalny 2-angasżuje tricepsy i b.mocno przednie naramienne 3-własnie kiespko się oddycha-patrz pkt1 Jest wiele innych-lepszych i efektywniejszych ćwiczeń na górę klatki-jak podał TOPOR. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Powiem tak:Coleman powinien albo ostro sie zabrać za formę,alebo zrezygnowac,bo Cutler już ma go w swoim zasięgu,a jak wiadomo spaść z tronu Mr.Olympia to przykre i potwierdzające opinie wileu o niedostatecznej doskonałośąci zawodnika do piastowania tego tronu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
No Michail przyda sie bardzo Szczegolnie teraz jak ludziska beda sobie robili wakacyjna przerwe w treningach... Ostatnio czytalem w gazecie "Kulturystyka Fitness" Aby przerwa trwala 2 tygodnie,ale nie powinnismy tego czasu przeznaczac tylko na wypoczywanie,ale spedzac ten czas jak aktywniej, czyli PLYWANIE,JAZDA NA [...]
Cześć A ja mam 13 lat (w sobotę skończyłem) i minimalny staż treningowy, 170 cm wzrostu i 45 kg wagi. Michail, czy twoim zdaniem mogę zacząć już trening? Jeśli tak, może udzieliłbyś kilku rad na przyszłość? Pozdrawiam Hulk-Man
Tekst możesz poczyać tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 -to art o podstawowym treningu dlas początkujących i powracających po przerwie do treningów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
WITAM WSZYSTKICH Biorąc pod uwage zainteresowanie ze strony nowych adeptów kulturystyki programami treningowymi-prostymi i odpowiednimi do małego, bądź zerowego stażu, pozwoliłem sobie na przytoczenie następujących tekstów: Oto art. autorstwa Henryka Jasiaka publikowany na przełomie lat 80 i 90-tych w "Rekreacji Fizycznej": [...]
OTo kolejny opis zawodów o mistrzostwo warszawskiego Herkulesa-tym razem z roku 1989 ze "Sportowca", autorstwa Jacka Korczaka-Mleczki: "W nieopalanym(wymiana rur) stołecznym kinie "Sawa" w strojach skąpych wystąpili kulturyści. Odbyły się tam międzynarodowe zawody"Herkules`89", które ongiś-gdy klub miła autentycznych czempionów-były naprawdę [...]
Taki Fachen jak Kain nie potrzebuje wskazówek odnośnie treningu przedramion to raz, a dwa-poczytaj uważnie-on ma kontuzje,a plan jest wyłącznie pisany pod kątem Kaina. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
WITAM WSZYSTKICH: Przedstawiam art z pisma "Rekreacja Fizyczna" z cyklu "Dla zaawansowanych"(24) z przełomu lat80 i 90-tych. "SEKRETY MASY" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to [...]
Częstym problemem,jaki pojawia sie na Forum jest kwestia wpływu ćwiczeń kulturystycznych na wzrost człowieka.Wyszukałem w jednym ze starszych(93 rok)czasopism pewien artykuł(wiarygodny pod wzgledem merytorycznym)dotyczący owego wpływu.Pomyślałem,że może zainteresować wiele osób.Oto on: CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów [...]
Może się powtórzę,ale plecam Atlas cĆwiczeń-Trening m.brzucha. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Zasada jest taka,że o koksie rozmawiamy w Dopingu i po to właśnie jest regul;amin i ograniczenia-jeśli zaczniemy tutaj udzielac porad i robić wyjątki to cały regulamin i ogranczenia o kant du--py potłuc.Sorry Winnetou,ale takie są reguły.Poproś może na maila ktoś Ci wyjaśni na priv.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]
Żartowałem-jasne,że będziemy konsultować-tym bardziej,że będziemy się gotowac na te same zawody-to bedzie łatwiej nam sie dogadac.Mam nadzieje,że bedzie oka.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Jeśli wsio pójdzie po mojej myśli to również 75-hehe,czyli będziemy konkurować i nie mogę liczyć na konsultacje?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail