michail

Wyjąłeś mi to z ust Mawashi-potwierdzam.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ja kiedyś(kiedy nie miałem dostepu do siłki)wykonywałem takie ćwiczonko:uginanie nogi w staniu z zawieszonym na specjalnej opasce krążkiem.Wchodziło nieźle.Polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Tak ,jak powiedzial Crash-podaj wiecej danych Darek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail i finderxjak jakbardziej zasługują na pogrobienie. Pozdrawiam SPIECHU

Największe ma moja żona po urodzeniu mojej córki.Ja po 15 latach treningu odpadam w przedbiegach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Najlepszy będzie systematyczny trening i bardziej długofalowe cele-nie tylko "przypakować do lata".Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Udało mi się wreszcie, po 8 dniach, wejść na forum i pierwsze co napiszę to: Popieram (znów:) pogrubienie Michail'a i finderx'a!!

Dziękuje Wszystkim, zawsze to jest mobilizujące aby dalej się udzielać i rozwijać na Naszym Forum. Przy okazji gratuluje Michail'owi. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Proponuję ,zanim poprosisz kogoś o pomoc w Forum-wypełnij najpierw profil-nic o Tobie nie wiadomo-jak długo trenujesz,ile masz lat,ile ważysz,itd?Dopiero wtedy będzie można udzielic Ci jakichkolwiek rad.Pozdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Uffffffff!!!Ale przytyłem.Siadam sobie dziś do komputera,włączam Sfd-dział trening,piszę odpowiedź na post i ładuje sobie "powiadom mnie..."i niespodzianka-napisy mi się rozmywają,czy co?Jestem gruby.Chciałbym przede wszystkim podziekować wszystkim,którzy poparli wniosek o moje pogrubienie i pragnę zapewnić,że zrobię wszystko,aby nie [...]

To padniesz na twarz po 2 tygodniach.Nie gniewaj sie ,ale taka jest prawda-chcesz robić w środę plecy,z w czwartek barki i nogi??Po pierwsze stawy barkowe nie zdążą odpocząć,po drugie grzbiet będzie zmęczony po treningu środowym,a Ty zamiast dać mu odpocząć,chcesz jechać w czwartek nogi(ktore mocno angażują również grzbiet).Spróbuj inaczej.Na [...]

Dzięki Michail, dzięki Zulus - Tobie życze także szybkiego awansu. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Chudnięcie nie jest jednoznaczne z utratą wagi ciała.Utrata tłuszczu połączona z budowaniem mięśni pozwala na utrzymanie masy(mięśniowej)ogólnej,ale z zamianą tłuszczu na mięśnie.Odpoweidnia dieta połączona z przemyślanym treningiem i odpoczynkiem powinny pomóc Ci osiągnąć cel.Z pewnościa nie jest natomiast odpowiednie jadanie tylko 3 posiłków [...]

To siema-ale na poważnie,to zgadzam się z przedmówcami.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dokładnie tak,a samo strzelanie w kościach(a dokładniej w stawach)to przelewanie się płynu stawowego.Poizdrawiam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zulus pokaż resztę fotek-są niezłe.Możecie mi wierzyć-ja miałem ten fart,że już wszystkie widziałem i widać na nich jasno,że i bez koksu można robic niezłą sylwete.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Bez tego nie wiemy,jak Ci pomóc.Pozdr. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Spróbuj tak: 1.Wyciskanie zza karku-2 serie rozgrzewkowe(mniejszy ciężar)+3serie właściwe(progresja) 2.Unoszenie bokiem sztangielek w staniu-2 serie rozgrzewkowe(jak wyżej)+3 włkaściwe serie(stały ciężar) 3.Rozpiętki w opadzie sztangielki-1serie rozgrzewkowa+2-3 właściwe(stały ciężar) Nie trenuj barków w dzień po klatce(najlepiej zrób min.2 dni [...]

Przestańcie się czepiać(spuchnięta twarz)-chłopak trenuje sumiennie,a nie opieprza się do tego trzyma dietę i suplementuje,to ma sylwete.Damian tak trzymaj(a w przyszłym roku pokażemy-co)Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Rozpiętki w opadzie to unoszeniew ramion bokiem w górę w opadzie(tylne aktony mięśni naramiennych),a podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-jeżeli już,to polecałbym szerszym uchwytem-wąskim mocno obciążamy stawy.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail