Zupełnie nie rozumiem dlaczego sprowadziłeś wszystko do OSOBISTEJ rozgrywki. Nie miałem nic do Ciebie - zwróciłem jednak uwagę na pewne "nioedociągnięcia" w Twoich poradach. Odkąd tu jestem staram się dbać o poziom MERYTORYCZNY Działu Trening i nie dopuszczam do sytuacji, w których ktoś szerzy błędne i NIEMERYTORYCZNE teorie. Ty zaś od [...]
Size-nie wklejaj-chyba,że coś innego niż posłałeś do mnie-bo tamto też umieszczę . Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
2-3 z jednym celem/cyklem Popatrzę dziś w nocy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Panowie-mała uwaga-szczególnie w rozpiskach siły-podawajcie % zapis, bez tego nie bardzo wiadomo Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
Dokładnie-bo nie wiem, czy wiesz, ale nie wszystkie plany treningowe opierają się na wykonywaniu tyle powtórzen ile "da fabryka" czyli, jak to określiłes-czysto. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
MOZESZ MICHAIL OBEJRZEC TE STRONE http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=129391&x#post6 I DAC MI GOTOWY TRENING NA RZEZBE BO TO CO TAM DOSTALEM JUZ PRZECZYTALEM ALE KAPLETNIE NIE WIEM CO MAM KUMPLOWI WYBRAC
Jeeezu-czy Ci ludzie nie czytają co się do nich pisze-przecież nikt nie pyta z ciekawości,ani nie doradza złośliwie-nie kumam... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
No ba -dasz radę Wojtek, a...może i lepiej,że stąło się właśnie tak?Czasem pozorna porażka, jest źródłem sukcesów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
I jego foto z lepszego okresu Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Michail, a mógłbyś ten trening rozpisać na dni, serie i ciężary (procentowo)? Oprócz tego mógłbyś napisać, jakich partii mięśni nie powinno się trenować tego samego dnia? Byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i dzięki za pomoc, Marek We are just a moment in time...
ułuz sam na podstawie tego na dole i wrzuc do poprawy Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń [...]
Michail - mam pytanie: na poczatku napisales, ze ten trening powinien sie odbywac w "dosc szybkim tempie z iloscia powtorzen 12-15". Powiedz mi jakie powinny byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda [...]
ups, zapomniałem o bicepsie 1.Uginania ze sztangę 3 serie 2.Uginania ze sztangielkami siadząc na ławce skośnej lub modlitewnik 3 serie 3.uginania ze sztangielkami z oparciem o kolano 3 serie Widze ze Michail sie pojawił, a więc poproszę o możliwe korekty, gdyz ja sam mam zamiar zaczać taki trening. BRUTUS