Seba - Jakoś ciężko mi to sobie wyobrazić %-) Może Ty dwa uda mierzysz, że Ci taki obwód wychodzi?}:-( A no poleciało ale spokoooojnie tam gdzie miało zostać nic się nie zmieniło %-) Hekade- Trenujesz w tak luźnych koszulkach, że w życiu bym się nie spodziewała takiej pięknej talii u Ciebie }:-( Zazwyczaj faceci przy takich potężnych górach mają [...]
wedlug opakowania trec 2 miarki to 30g, ale wedlug wagi kuchennej 1 pelna miarka bez gorki to 17-19g(gdzies do przedostatniej kreski jest 15g) takze moze wychodzic 33gr a nawet i wiecej z dwoch miarek :)
[...] poziomej chwyt wąski 70kg/90kg/110kg/130kg 15/10/6/3 Prostowanie ramion na drazku wyciagu gornego 25kg/25kg/30kg/30kg 15/15/12/12 Pompki na poręczach 15/15/15/15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji 3. All Day protein – pomiędzy posilkami jedna miarka
[...] 15/12/10/6 Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy 65kg/75kg/85kg/100kg 15/12/10/8 Rozpiętki hantelkami na ławce poziomej 14kg/16kg/18kg/21kg 25/20/15/12 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji 3. All Day protein – pomiędzy posilkami jedna miarka
[...] sodu, barwnik: czerwień buraczana, siarczan cynku. Zalecane dawkowanie Rozcieńczyć 40g na 500 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Isostar Antioxidants Porcja 1 miarka(40g) Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Isostar zawiera w 500ml napoju : Wartość energetyczna : 156 kcal [...]
mierzę brzuch na wysokości pępka, pas, klatkę, udo, łydkę i biceps. Przez pierwszy miesiąc spadłem ze wszystkich obwodów ale przez drugi wszystko stało a waga leciała prawidłowo. Widzę że jestem "mniejszy" ale miarka tego nie pokazuje.
[...] to bogactwo aminokwasów, dlatego też białko te doskonale sprawdza się okresie budowy masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Stosuj 1-3 razy dziennie. Porcję odżywki 25g (1 miarka) rozpuścić w chudym mleku lub wodzie w ok. 180-200 ml i dokładnie wymieszać. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Zaleca się stosować mikser lub shaker. Wartości [...]
[...] z HYDROLIZATU BIAŁKA SERWATKOWEGO ! - Zaawansowana formuła - Brak substancji stymulujących - Orzeźwiający Smak - Nie zawiera wypełniaczy - W każdym opakowaniu poręczna miarka! PRE-AMINO to produkt stworzony z myślą o sportowcach, którzy chcą osiągnąć więcej. Starannie dobrana kompozycja składników, została stworzona specjalnie by osiągać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiadów, ale najczęściej są to ( makaron spaghetti, ryż z różnego rodzajem mięs i warzywami ), nie jadam ziemniaków i chleba białego 19-20 - odżywki ( mutant mass jedna miarka i jedna dawka wpc. ok 30g ) 21:00 - kolacja ( tu już różnie, to co wleci pod ręce ) Plan treningowy: Poniedziałek ( klatka i triceps ) wyciskanie płaskie 3x6 75kg ( [...]
[...] się, że to strzał w 10. Po pierwszej porcji dosłownie poczułem jak styki mi zaczynają kontaktować. Szkoda, że nie przemyślałem sprawy nawadniania wcześniej. Po bieganiu: miarka BCAA na mleku (czułem, że powinienem), a potem obiad (piersi smażone na smalcu +frytki z batata + sałata). Przed snem (czyli za chwilę) zeżrę pomarańcza i popiję [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 01.03.2015 - DNT - Dzień 35 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Totalnie nic nie robione %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/m8CfRR.png Miska OK. W posiłku 3 jeszcze truskawki weszly - [...]
[...] 3cm w udzie. Co do mojej diety to tak jak pisałem w ankiecie: bialko 3g /kg ww 3,5-4g /kg tł: 1,2-1,5 g/kg około 3200 kcal dziennie Na diete skłądają się 4 posiłki i 2 x 1 miarka odżywki białkowej. Jako, że zbliżam się do wyczerpania enana to zacząłem brac Mono kreatynę w 19 tygodniu. Posiłki składają się z: rano jajka co najmniej 6 plus [...]
[...] S.A.W. (całkiem oki), C4 (też spoko działał, ale bez szału, ale smakowo mistrz), Assault (tylko mrowienie czułem i może lekka pompa) i ostatnio Mr Hyde ale po 1 dawce (pełna miarka) wyj**ałem puszkę bo chore jazdy po nim miałem (przekrwione oczy jak chvj, nogi jak z galarety, zawroty głowy , odruch wymiotny, na następny dzień uczucie kaca, chyba [...]
[...] 15/12/10/8 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki siedząc 100kg/100kg/100kg/100kg 12/12/12/12 Wiosłowanie na bramie jednorącz 10kg/10kg/15kg/15kg 15/15/12/12 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji 3. All Day protein – miarka do omleta