miarka

Witaj, ad1. Najkorzystniej będzie użyć wagi kuchennej. Koszt ok 20zł. Jedna miarka to ok 20-30g odżywki w zależności jak mocno ubijesz proch. ad2. 30g rozpuszcza się standardowo w 200-300ml ad3. Nie ma takiej konieczności ;-) Shaker jest wystarczający.

jw plus minus 5g bedzie, nie ma co sie spinac jak sypniesz 4 czy 6 na dana porcje. ja awsze biore mala lyzeczke od herbaty i to jest moja najlepsza miarka do kreatyny:-))

Oczywiście, że tak. W ten sposób planuje się poszczególne dni. Przecież nikt nie będzie z miarką odkrajał w posiłku kawałek mięsa.

Wiem taka waga słabo waży małe porcje i dlatego mozesz np sypnąć takich równych 10 porcji, potem masę podzielić na 10 i będziesz iwedział ile taka łyzeczka czy miarka ma gram.

[...] też innych smaków, no ale po prostu mi to nie pasuje. Generalnie prawie codziennie pije taki: jogurt nat - zdrowszy od mleka i dodatkowo dodaje kwaskowego posmaku, miarka białka i banan, do tego jeszcze jakieś węgle w postaci stałej, w sumie co się nawinie :-) Co tam Ci w makro pasuje to możesz wszamać. Jednak ja nie jestem dobrym [...]

Powinno być ok 5g, ale niestety miarka miarce nie równa. Jak ubijesz to wejdzie pewnie z 7-8g, a jak weźmiesz tak 'luźno' to będzie ze 3g. Dlatego waga kuchenna to taki must have ;-)

Przed silownia 4 Rano platki z bialkiem miarka gainera plus banan/po silowni plus 30 min bierzni bcaa 100g ryzu odzywka bialkowa 18-20g orzechow wloskich/100g ryzu 200g wolowiny 18-20 orzechy/ kefir banan/ 100g ryzu 200g kury orzechy niejest to dieta jakas super ale dobrze mi sie w tej kolejnosci przyjmuje te posilki nom skoro mowicie o tej [...]

[...] 30g III posiłek: naleśniki białkowe (3 jajka, 100g sera białego, łyżka mąki koko, erytrytol) IV posiłek: tortilla 1 placek, 100g piersi kurczaka V posiłek: 50g płatków jaglanych, miarka WPC, 10g rodzynek Do tego wszystkiego 1 papryka i 2 pomidory( nie wliczałam w makro). 1500 kcal BWT 125/100/77 Zmieniony przez - blanx w dniu 2018-03-26 15:10:52

Aktualna dieta. Co powinienem zmienić, uciąć ile kcal, jakieś zamienniki proponujecie ? A no i do tego dochodzi 4x w tygodniu miarka białka po treningu oczywiście :) /SFD/2018/4/29/f76c928b77ee4669ad83dfae2b5e44fc.jpg /SFD/2018/4/29/06e853c46636483a983809a315320617.jpg Zmieniony przez - Lukasz333 w dniu 2018-04-29 21:33:29

[...] też polecam przeznaczyć 20 zł na elektroniczną wagę kuchenną. Nie będziesz miał wtedy żadnych problemów z odmierzaniem gramatury suplementów. 3. Jeżeli wiesz, jaką masz odżywkę białkową, to wystarczy spojrzeć na etykietę lub stronę producenta i zobaczyć ile dana miarka zawiera gramów produktu. /SFD/2018/5/1/f7f62a83e2ad4c5ebeb5536ecb6005f7.jpg

Witaj, przy prowadzeniu diety i suplementacji waga kuchenna to nieodzowny gadżet, który kosztuje ok 20zł. Na prawdę warto w niego zainwestować i wtedy nie trzeba się aż tak doktoryzować ile waży miarka danego produktu ;-)

Czyli wyrzucic te owoce i dac zblednowny ryz z np. Jagody, borowka itp? I do tego miarka wpc? A wpc z shake wyrzucic i walic sam gainer?

[...] 16.6 będziesz tracił tkankę a na 15mg nie, 0,2 mg na kg to maksymalna dawka i przy 5-10 mg mozna redukować, za duży bf na yohimbine, zła dieta i wyszło jak wyszło. Jesteś pewien że miarka ma 30g, zalezy co do niej nasypiesz, połóż lepiej kilogramowy worek cukru lub woreczek ryży i sprawdz czy ma 100g, ewnie ma ok 105 bo jeszcze masa woreczka.

Napisz czego oczekujesz i wtedy będzie można coś doradzić Na krakenie jak leciałem z ziomkiem to mogłem więcej kg dawać bo tak kopało :) a tutaj jest zalecana jedna miarka, wczoraj dałem 3 miarki + 1 kapsułka coffy i czułem się tak jak bym wypił monstera :) co prawda bicka wyj**ało ale to nie jest to :)

A jaka jest tam miarka ile ma mililitrów ? będzie podobnie jak tutaj https://www.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-t745273-s34.html 270 ml to 157g jak mairka jest 50 ml to sobie proporcje wylicz

Dokładnie miarka nigdy nie kłamie a lustro tymbardziej tylko wszystko naczczo

Z odżywką to nie ma takich problemów bo miarka jest ;d

Miarce lepiej nie ufać, waga to waga, nieraz na opakowaniu napsiane jest miarka to 10g a ona ma 7g.

[...] bilansu czy nie? Oczywiście tyczy się to wszystkich produktów takich jak chleb, owsianka, ryż, makarony, fasola itd... Jest to spora różnica, bo jeśli tego makaronu zjem 200 g to już jest 30 g białka, czyli tyle co miarka WPC... Zmieniony przez - mithriandil w dniu 2019-05-29 12:45:04 Zmieniony przez - mithriandil w dniu 2019-05-29 12:45:39

Jak wyżej najlepsza jest miarka a jesli waga spada za szybko to wylicz swoje zapotrzebowanie, nikt Ci nie powie ile masz jeść na redukcji bo jedni jedzą 2000 a inni 6000, każdy organizm jest indywidualny