mięsnie brzucha

ogólnie tak jak pisałam już wcześniej, 4 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia z Ewą Chodakowską i ABS, zostawić te ćwiczenia, czy zmienić? co dodać jeszcze, by wyrzeźbić mięśnie brzucha? co do siłowni to tak, mam dostęp :)

Mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień trzeba go trenować. Ja osobiście robię 2 razy w tygodniu parę serii allachów i unoszenie nóg bokiem zwisając w dół trzymając się drążka. Niektórym widać już tego wymarzonego przez wszystkich 6-packa przy 14-15% bf a niektórym i przy 12% nie widać wszystko zależy jak masz rozwinięty dany mięsień.

Mialem na mysli miesnie brzucha :) Zastapic cwiczenia na te partie miesni czy zostawic i dodatkowo ABS ?

A kto powiedział, że brzuch można ćwiczyć co drugi dzień? Lepiej nie robić wcale aniżeli tak często katować. U mnie zmęczone miesnie brzucha odbijają się na wielu złożonych ćwiczeniach,np. przysiadzie.

Da się zrobić pełnoprawny trening w domu, w szczególności dla początkujących . Ale masz 69kg przy 182cm? Przecież jesteś wychudzony, zbuduj kilka kilo mięśni to będziesz lepiej wyglądał- teraz na upartego redukując prędzej zejdziesz do 55 niż mięsnie brzucha zobaczysz

Dobra to to już wiem, a jeszcze co do biegania. BF= ~18,79% oprócz biegania by zmniejszyć BF to co jeszcze mogę zrobić? @Chyba, że jest w sam raz i mięśnie brzucha będą widoczne. Zmieniony przez - Kapi. w dniu 2013-07-30 23:13:24

patrzcie na daty ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"

szejna nie ma takiej potrzeby. cwiczenia bazowe obciazaja miesnie brzucha w bardzo duzym stopniu,wiec jedno cwiczonko na koncu treningu lub nawet co drugi trening,to wszystko,czego potrzebujesz. NIE KOMBINUJ,bo za chwile wielkie "G" wyjdzie z twojego treningu. pozdrawiam.

Nie ma suplementu który pomoże Ci wyrobić mięśnie brzucha

dokładnie tak jak viren napisał, a6w sobie odpusc (bez ciezkich słow) pierwsza sprawa do dieta, druga sprawa to areoby, trzecia dopiero sprawa to trening (ty musisz jezeli chcesz uzyskac efekt pozbyc sie tłuszczu ) wiec dopinaj diete , bierz nogi ze soba i idz pobiegaj, (wiekrzosc osob cwiczacych ma miesnie brzucha, bo one pracuja przy ciezkich [...]

no plan calkiem niezly ale inne cwiczenia tez by sie przydaly-skakanka,drazek i pompki z podporem tylem. 1.cwiczenia mozesz mieszac ale na razie sobie odpusc bo masz jeszcze organizm nie przywyczajony do pakowania. 2.podciagac tez sie powinienes-dobre na plecy i bicepsa(ja tez czulem miesnie brzucha) 3.mysle ze drazek kosztuje z 20,30 zl.juz nie [...]

I jeszcze jedno pytanie, czy przy takim odżywianiu tzn niżu kalorycznym mięśnie brzucha rozwijają sie czy tylko spalają przy intensywnym treningu

Miesnie brzucha mam. Mam nawet calkiem mocny brzuch tylko ten tluszyck przed nimi... Szukalam na forum postow odnosnie ABS2 i znalazlam taki: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Hm w sumie to nie mam jak wykonywac cwiczen w zwisie.

właśnie chodzi o to że nie czuje przetrenowania :D przynajmniej jak narazie po za tym @kadlubek wcześniej jeszcze przetoczyłęm się przez zapasy znaczy pół roku jakieś trenowałem więc troche rzutów opanowałem :P edit: mam jeszcze możliwość ćwiczenia na siłowni właśnie sobie załatwiłem hmmm dobrym pomysłem będzie np dokatować mięśnie brzucha tam ze [...]

Bez urazy,ale z takiego punktu powinno się redukcję rozpocząć,a nie kończyć.Jeśli zdjęcia dokumentują stan przed(jedna fota) i po,to IMO 34kg nie zgubiłeś,bo byś zniknął a mięśnie brzucha miałbyś jak tara.Nie ulega jednak wątpliwości,że stosunek tkanek w organizmie,w tej chwili,jest korzystniejszy.

Bez paniki - SAA to nie hormon wzrostu - przerost organow wewnetrznych jest malo prawdopodobny ... nie widze wiec problemu aby normalnie trenowac miesnie brzucha - zreszta przy hGH tez nie widze problemu z wykonywaniem brzuszkow ...

Chodzi mi o przepuklinę pachwinową, Jestem 5 miesięcy po operacji prawej strony, ale ostatnio po podciąganiu na drążku zaczęła mnie boleć lewa strona,lekarz zapisał mi zastrzyki na wzmocnienie i wspominał żeby wzmacniać mięśnie brzucha, i chodzi mi o to które ćwiczenia będą najlepsze ? Słyszałem ze te powięzi przy mięśniach są zbudowane z [...]

Siemka po tym zdjęciu ciężko ocenić czy można by było już tutaj przejść bo okres budowy masy mięśniowej jednak ja jestem z tych co dmuchają na zimne i jeszcze bym tutaj pociągnął tą redukcję przez jakiś czas. No chyba że sam widzisz że przebijając się już mięśnie brzucha przez skóra w sensie że jak napiszesz to już widzisz lekką kostkę To w takim [...]

Bez wątpienia okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już u Ciebie długo. Myślę, że 3 miesiące to już takie maksimum, po którym warto jest wejść na zerowy bilans kaloryczny, zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie przez okres 2-4 tygodni. W zależności od tego jak ciężki był to okres i jak długo byłeś na ujemnym bilansie energetycznym. Poziom [...]

od kiedy brzuszki spalaja tluszcz?Pierwsze slysze:)Oczywiscie jak kazde cwiczenie biora udzial w spalaniu zbednych kalori i wzmacniaja miesnie brzucha.Voodia niemasz co przejmowac sie tym ze jesli bedziesz robic brzuszki bedziesz miala szerszy brzuszek:),to nieprawda,kobiety juz tak sa zaprogramowane ze nawet jesli duzo cwicza i chca budowac mase [...]