mięsień

suchy miesien to Megavol przy dobrym treningu przychodzi fajna sucha masa z mala definicją. Tylko że trzeba umieć go odpowiednio użyć. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2012-01-22 12:28:05

5 dzień od injekcji, noga dalej boli - teraz nawet jak nie ruszam. Generalnie ból promieniuje na całą nogę, nie tylko na mięsień uda. To coś poważnego czy przejdzie?

1)Już pisałem, że ten mit został dawno obalony. 2)Ćwiczysz brzuch po prostu z obciążeniem tak jak każdy inny mięsień. 3) Tak, ale na siłowni są tylko 2 treningi tygodniowo. 4)Tak, chociaż to przysiadu bułgarskiego radził bym raczej hantle. 5) Wykonując te ćwiczenia częściej niż 3 razy w tygodniu albo się przetrenujesz, albo złąpiesz kontuzje. Tak [...]

Witam. Bardzo potrzebuję, szukam ćwiczeń, które pozwolą mi zwiększyć siłę mięśnia jednocześnie nie zwiększając jego obwodu. Bardzo proszę o podanie mi przykładowych ćwiczeń, jak je wykonywać, ile powtórzeń by spowodować wymagany efekt. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam Trenuje koszaykowke i mam pytanie .Kiedys z trenerem cos tak o silowni gadalismy i teraz od 2 miesiecy chodze i on uwaza ze jest cos takiego ze jak sie cwiczy to miesien moze rosnac na dlugosc i w grubosc co o tym uwazacie

Warto zmieniac. Z tym ze w pierwszym cyklu treningowym lepiej wg mnie trzymac sie jednego planu i konsekwentnie go realizowac, ewentualnie probujac roznych cwiczen zeby nauczyc sie ich na przyszlosc. Kazde cwiczenie inaczej atakuje dany miesien, zmuszajac do nieco innego wysilku. Zmiany w treningu sa niejako motorem napedowym jego postepow, wiec [...]

[...] i plastyką zajmują się zaawansowani,silni i dobrze zbudowani zawodnicy. Wtedy się trening rozdrabnia na 4/5/6..dni,aby walczyć ze swoimi piętami achillesowymi,atakować mięsień pod każdym kątem. Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń + ew. uzupełniających twoje braki.Też wielostawowych! Chcesz przejść na wyższy poziom,więc zacznij robić [...]

Witam. Bardzo potrzebuję, szukam ćwiczeń, które pozwolą mi zwiększyć siłę mięśnia jednocześnie go zmniejszając. Bardzo proszę o podanie mi przykładowych ćwiczeń, jak je wykonywać, ile powtórzeń by spowodować wymagany efekt. Dziękuję i pozdrawiam.

Sam robiles te zdjecia? ;d Widac miesien, ale zrob te fotki jakos prosto, a nie takie z bliska i krzywo ;p

[...] a jedne o 50% tańsze? dar dla biednych koksowników? Rozumiem chłopaków,którzy mają wyjeebane na neta i ten cały świat saa. dla nich towar ma "chytać" albo zaleje albo nabije mięsień. a tutaj,fachowcy rozwodzący się nad egzotykami,wbijający chóój wie cp,żyją w świecie magii,gdzie wszystko jest prawie za free i działa "książkowo". chłopaki na [...]

Jak to jest z powtorzeniami na masse ile powinno sie robić 8,8,8, czy ile? Czy na lazy Miesien czeba pare ciwiczen np.biceps 3-4 czy to ma znaczenie Bo nie rozumie ???

Waga: 92.400kg tj. -1.100kg Ze tak sie wyraze opuchlizna zeszla :) Odrazu widac po twarzy, a szczegolnie brzuch! Czuje sie jak przed zawodami jak kierowalem wode spod skory do komorek miesniowych. Ladna rzezba wychodzi na calym ciele z czego jestem zadowolony, bo juz nie jestem spuchniety jak balon tylko zostaje czysty miesien. PCT przebiega [...]

dzakas001, ja kilka lat temu dosc mocno naderwalem miesien piersiowy, po kontuzji tez mialem guz na miesniu tylko nie byl taki maly,nie bylem z tym u lekarza, przez klkia miesiecy moglem zapomniec o wyciskaniu, kontuzja zaleczyla sie, zostala taka jakby dziura w miesniu :) no i juz nie moge za duzo wyciskac, przy wiekszych ciezarach zaczunam czuc [...]

[...] wadze 100 kg i całkiem dobrze zbudowanej górze muszę skupić się teraz na nogach ponieważ mam problemy z kolanami. I moje pytanie : -jakie ćwiczenia najlepiej rozwiną ten mięsień nie rozwijając w takim samym stopniu reszty uda tak aby wyrównać siłę w 4 głowym. Jedyne co udało mi się znaleźć to ćwiczenie Charles'a Poliquina gdzie rozstaw stu [...]

czy to co znalazłam jest ok? Przysiadów obciążających stawy kolanowe chciałabym uniknąć, bo mam z tymi ostatnimi problem. Nie wiem - łapać jak jest mięsień napięty czy nie? Nie mam doświadczania w takim zakresie, jedyne co to czuję przy napięciu twardą masę i ścięgna, i miękko jest tylko na wewn stronach, o które nie wiem jak walczyć w domu [...]

[...] umięśnienia,) Ilość serii: Tu sprawa jest dużo bardziej pogmatwana, można spotkać treningi o 1 serii w ćwiczeniu aż po 10serii. Czym więcej serii tym bardziej zmęczony mięsień, tym dłużej czasu mu zajmie odbudowa mikrouszkodzeń, z drugiej strony czym więcej serii tym bardziej sfatygowany i zasuszony może stać się mięsień. Najczęściej [...]

Nadciągnąłeś mięsień przywodziciela. Też dokładnie z tą kontuzją zmagałem się z 3 miesiące - przez swoją głupotę, ponieważ zamiast wyleczyć to grałem. U mnie było identycznie. Noga niby nie bolała a jak oddałem strzał to nie czułem nogi. Nie lekceważ tego bo może się ciągnąć do pół roku. Musisz po prostu przestać grać jak na razie na jakiś [...]

[...] Trening zaczęliśmy od 15 minutowej rozgrzewki, szczególnie zwracając uwagę na dogrzanie nóg. W pierwszych ćwiczeniach skupiliśmy się na kopnięciu Low-Kick(kopnięciu w mięsień czworogłowy) Ćwiczenia wykonywaliśmy na tarczach bez założonych ochraniaczy na piszczel. Jeden obwód wyglądał następująco(runda 5 min. jeden obwód i zmiana z [...]

dowal wegli to przede wszystkim i obetnij tluszcze . Miesnie maja nie bolec , chodzi ci chyba o zakwasy . trening z dupy podziel partie jakos sensownie. np. Poniedziałe : Dwójki i Czwórki Wtorek: Plecy+Biceps Czwartek : Klatka+tric+Trójki Piatek: Barki kombinacji jest setka. Barki mozesz tez podzielic np przod i bok z klatka , a tył + [...]

Jezeli masz problem z podciaganiem na drozku, proponuje podstawienie laweczki "zawieszajac" nogi. Dzieki laweczce bedziesz mial owiele wieksza kontrole podczas podciagania sie.. - Mam tu na mysli, ze w chwili kiedy nie bedziesz mogl dociagnac do konca, zawsze bedziesz mogl podeprzec sie nogami na laweczce co ulatwia znaczaco sprawe przy [...]