mięsień

[...] rozwiniętych mięśni naramiennych doskonale komponujacych się z dobrze rozwiniętym mięśniem czworobocznym oraz wysmukłym dźwigaczem łopatki z jednej strony, z drugiej zaś w przednich aktonach niemal płynnie przechodzącymi w sybtelnie wygrzbiecony mięsień piersiowy większy ... ... eeee, co to ja chciałem powiedzieć ? acha, off topic

Ćwiczenia IZOLOWANE to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień ""Ćwiczenia ZŁOŻONE to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni Nad tym można dyskutować. 1 para stawów ale wszystkie głowy tricepsa. [...]

[...] dnia tylko igły zmieniam ale tez nie co każdą inj tylko 2-3 Co masz na myśli mówiąc czy ogarniam jak odróżnić?? Po etykiecie na flaszce;-) Des da pompę jak wbijesz w mięsień i będziesz ćwiczył, lr3 nie da tej pompy pozatym zbyt duże dawki lr3 krążące w organizmie powodują rozrost wszystkiego a głównie bebechów. Zmieniony przez - Natan33 w [...]

chodzi o to, ze ta intensywnosc w zupelnosci wystarczy na przyrosty, masz dwie serie zeby zmeczyc miesien, tak wiec jak jestes przez pierwsze 2 tygodnie w fazie 15 powrtorzen to musisz dobrac tak ciezar ze wycisniesz 15 i wiecej nie da rady. co do przysiadow to jest idealne cwiczenie na ogolny przyrost masy, nie potrzebujesz izolacji tylko [...]

podobno sztangielka jest lepsza na masie (?) tzn. lepiej ksztaltuje miesien wczesniej cwiczylem caly czas na sztangach, ten miesiac pocwicze sobie na sztangielkach zastapie glowa w dol na "wyciskanie na plaskiej, SZTANGA"

[...] co ja myśle a nie to że mam jakąś książkową wiedze na ten temat lubie palić i nie myśle żeby mi to w czymś przeszkadzało wrecz przeciwnie z chęcią ide na trning czuje każdy mięsień angażuje sie jak najbardziej moge tylko warunek jest taki żeby nie spalić za dużo bo to może już zaszkodzić możesz se coś zrobić na siłce i wygóle ale spalić tyle tak [...]

[...] chyba mylą tutaj pojęcia masa a masa Masa mięśniowa zalana troche tłuszczem jest normalna podczas budowania mięśni i jeżeli taka Ci się nie widzi to idź ćwicz karate . Jeżeli mowa o masy tłuszczowej to owszem taki ktoś to nie kulturysta ale zazwyczaj łatwo to rozgraniczyć bo zwykły tłuścioch ma dodatkowy mięsień tzw. piwny, kulturysta go nie ma.

1. Tak, poza tym ćwiczenie codziennie nie jest najlepszym rozwiązaniem, mięsień musi mieć czas na regenerację ;) 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 3. ser na kanapkach z dobrej jakości wędliną i suchy ryż na obiad nie załatwią sprawy :P 4. Abs, unoszenie nóg, ćwiczenia z [...]

Przeciez napisalem ze pracuje. A od dwuglowym fakt nie napisalem przy jednej nodze ale przy dwoch nogach nigdzie nie wyczytalem zeby ten miesien pracowal.

przy naskoku napewno pracuje prostownik plecow. mysle ze w ogole oszacowanie tego ile procent ktory miesien jest szalenie trudne. nie da sie na to napisac proporcji szczegolnie ze kazdy czlowiek ma proporcjonalnie roznie rozwiniete miesnie. mysle ze to pytanie mialoby sens jesli pytac co cwiczyc aby miec duzy wyskok. moim zdaniem 1. czworoglowe 2. [...]

Nie, ale po prostu po co miałbym ćwiczyć mięśnie nog, które teoretycznie mi sie nie przydadzą?:P Wierz mi nie jest tak prosto wyizolowac tylko niektore miesnie zeby ich wogole nie cwiczyc. Szczegolnie w treningu nog. Po co sobie wogole tym glowe zawracac?? Wykonuj standardowe i sprawodzone cwiczenia i nie rozmyslaj nad tym, czy akurat pracuje [...]

Przedramien jest robiony razem z bicepsem, a brzuch razem z klatom Po jakiemu to? Nie zrobisz siły ani masy nie trenując nóg. To prawie połowa ciała, więc powiedz może czym kierujesz się ćwicząc niewielki mięsień jakim jest klatka czy biceps 2 razy w tygodniu a potężnych (hmm teoretycznie) mięśni nóg w ogóle?

[...] szyjnego odcinka kręgosłupa. Jeśli należycie do tych, którzy nie rozwinęli jeszcze imponujących mięśni karku lub pragniecie poprawić jego wygląd, to wiedz, że żaden mięsień nie poddaje się tak dobrze treningowi jak mięśnie karku. Ponieważ te rejony ciała są zwykle ignorowane albo ich ćwiczenie jest odkładane na potem, działające w nich [...]

madmax : a jaki mięsień zerwałeś ? bo mi się urwał biceps ponad pół roku temu, ale dzięki operacji jest już wszystko ok (choć jest trochę zdeformowany).Mój ojciec za to urwał triceps (tradycja rodzinna ?) i operacja też pomogła. Na dodatek prawie nie widać że był operowany.Dodam że po tej operacji ćwiczy już ładnych parę lat i wszystko jest w [...]

A co powiecie o zerwanym mięsniu prawego nadgarstka . Kontuzje miałem juz rok temu bo sie biłem z kolesiem i zle go uderzylem . Byłem u paru lekarzy robiłem rentgena i nic mi nie powiedzieli tylko elkarz sportowy speirwdzil ze to moze byc mocno nadwyrezony miesien . Wysłali mnie na rehabilitacje po kturej nic mi nie było . Tylko po jedzeniu [...]

witka chlopaki no mamkrotszy opolowe ley bicepskicha totalna bo nie dosc ,ze poszedl biceps to i mala dziura przy lokciu si ezrobila bo tam tez poszlo kawalek czegos .to juz bedzi9e nie wiem ile 1.5 moze 2 lata opd zerwania nie chce mi sie sprawdzac w postrach,ale powiem wamze jak robie pompki to lokiec mnie boli ,jak robie biceps to jest slabszy [...]

powiem a raczej napisze tak ze po jednej serii i cwiczeniu to mozna cwiczyc codziennie a tu potrzeba miesien zniszczyc i odpoczywac i jesc bo sam trening to nie wszystko

po pol roku powinienes juz cos czuc jak miesien reaguje na dane cwiczenie ile potrzebuje cwiczen i odpoczynku wsluchaj sie w siebie ja proponuje split 3dni dzien przerwy i na nowo klata triceps, plecy biceps, nogi bary na duze grupy 3 cwiczenia po 4 serie na male 3po 3 8-10 ruchow przerwy minutowe sprobuj

tak ale z zatrzymaniem i na komendę, co do innych czynników dużo podróbek trafiałem, miałem kontuzje naderwany mięsień przez który nie mogłem długo ćwiczyć i sporo pospadało obecnie wracam do formy . Czy ja wiem czy tak mało ludzie też biorą na okrągło i za bardzo im nie idzie w TS myślę że wynik w granicach 660kg RAW w wadze do 93kg. ni i przy [...]

by maksymalnie rozciagnac miesien utrzymuja jego napiecie rob wyprost tak do kata 150 stopni