mięsień

Od jakiej kości...? Nie masz samego mięśnia tylko mięsień+niewielka ilość fatu. Niektórzy powiedizeli by, że to masa, ale dla mnie w tym wieku to sprawa fatu.

alibudda - widac nie potrafisz trenowac, skoro musisz trenowac tak maly miesien tak czesto. Raz na tydzien to w zupelnosci wystarcza - przeciez ramona pracuja Ci przy kazdym innym treningu.. Ale skoro chcesz miec male - Twoja sprawa bst

A POZA TYM to nie ćwiczenie kulturystyczne, więc No dobra, ale w tym wypadku sie nie zgodze. To dobre lekarstwo na problem z barkami. Pozycja wezsza, technika jak piszesz. Potem dopiero izolacja/upright by dopalic glowe boczna. Klasyczny wycisk nad glowa, typowo kulturystyczny - szeroki, jest niesamowicie wstecznym cwiczeniem. Raz ze wykonanie [...]

pff... jak patrzylem na nogi kulturystow to mam podobne (tylko mniejsze) ale jak napne to mozna kazdy miesien odroznic wiec jak nie widziales to nie mow... nie wiem czemu ale od zawsze mialem tam miesnie to chyba rodzinne bo bracia maja podobna budowe ciala. Diety nie mam ale moge miec, nie pale a pic moge rowniez przestac (chyba ze bedzie wazna [...]

Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. z takim podejsciem zapomnij o treningu. Bery nie zgadzam się. Czy jak ktoś nie ma diety i lubi chlać z kumplami, to od razu nie może ćwiczyć? jestem jak najbardziej za tym, żeby zadbał trochę o siebie. Efekty będą oczywiście nieporównywalnie mniejsze, [...]

brzuch też mięsień - też potrzebuje regeneracji, 3 dni są ok na regeneracje

po pierwsze to czytaj.. a po drugie to zle robisz.. Po co az tyle powtorzen ? Przeciez spalisz miesien

kolejny raz powtarzam - wystarczy JEDEN raz tygodniowo (mówimy o wzroście masy mięśniowej rzecz jasna, jeżeli chodzi o co innego popraw mnie). Mięsień nie rośnie podczas trenowania go ale wtedy kiedy ODPOCZYWA czytaj: ODBUDOWUJE SIĘ >Z NADMIAREM<.

[...] się dlaczego wszyscy kolarze są tacy &#8222;chudzi&#8221; &#8211; zero masy mięśniowej no a już nie wspomnę o tłuszczowej. Czy oni tracą tą masę (zarówno mięsień jak i tłuszcz) nie spożywając odpowiednich ilości kalorii z białek, węgli i tłuszczy ?. Sorka że tyle namachałem i tyle Ci zawracam głowę ale widzę że tylko na Tobie [...]

Moim zdaniem trafiłeś na nerw i tyle :p Podczas wbijania spinał Ci się trochę mimowolnie mięsień uda? Jeśli tak to nerw :)

jesli miesien sam robi krotki skurcz przy wbijaniu to ja ciagle bije po nerwach lol, a co do susty ktora byles, czyli pmp to jest ona bolesna bo sam ja bilem i kilku moich znajomych wiec to tez przyczyna tego bolu

CZawaj do tej pory cwiczylem klate z tricem i plecy z bicem dlatego teraz chcem zmienic :) i mam pytanie na triceps 10 serii i mowisz ok to dlaczego na biceps ktory robie po KLACIE tylko 8 starczy ? 8 serii to robilem po plecach kiedy mialem juz zmeczona ta partie. Rozumiem ze jest to mala partia ale chyba jesli robie po klacie i mam ten miesien [...]

dokładnie gdy dojdzie do wyczerpania zapasów z jakich może kożystać mięsien a jak nie zdazy zaczac przemieniac tłuszczu w paliwo dla miesni to leci masa miesniowa

Jak najbardziej. Właśnie kończę ergopharma i potwierdzić mogę napewno dwie rzeczy. Potencja dużo na plus i rzeczywiście twardy mięsień i woda zeszła w większości. Biorę 3kaps z białeczkiem przed snem. Do tego po śniadanku Tribest mrm i tu też muszę powiedzieć jedną rzecz. Zawsze podchodziłem do tego tak, że tt to tt i nieważne jakiej firmy [...]

Wtorek: Klatka/biceps/łydki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 // Zwieksz do 4 serii 3.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 // Jako że jestes początkujący, skup sie na wolnych cieżarach, tj. zamien na rozpietki z hantlami 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

nightingal pisałem, że porwałem mięsień piersiowy większy. W jakim stopniu to nie wiem, bo ortopeda w szpitalu nie kazał nawet usg robić, więc nie miałem też żadnego zabiegu chirurgicznego. Foto wrzucę wieczorem. Będę musiał udać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty.

W barach zamiast trzeciego dalbym cos na tyl, np unoszenie sztangielek w bok w lezeniu na brzuchu na skosnej lawce. W klacie walnij te drugie, na plaskiej, z supinacją. Krzych666 mi kiedys zaproponowal dokladnie tak, tj. sztangielki skos, sztangielki plaska z supinacja i rozpietki i zaiste fajny jest to zestaw. Bardzo gejowski trening na biceps. [...]

moja rada to dokup hantle z obciazeniem jak na poczatek to zdecydowanie za duzo cwicz 3 razy w tygodzniu np. klata+biceps plecy+triceps barki+nogi i cwicz poniedzialek sroda piatek (albo w inne dni ale co drugi dzien) na klate zrob wszystko po 3 serie i tak po 8-10 powtorzen biceps to zes w h u j pszesadzil 2 cwiczenia w 8 seriach(razem [...]

mam jeszcze kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, zalozylem temat w dziale odzywianie ale jakis konkretnych odp niedostalem, moze wy dacie jakies konkretne wskazowki, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala [...]

Chciałbym żeby mi to ktoś wyjaśnił o co biega bo jak mam na zero to stoję w miejscu, reszta tłuszczu nie zamieni się w mięsień, jak dam na minus to zaś za bardzo schudnę jak nikt inny co widzę, a jak zacznę się reperować to zaś stracę co mam