a przy redukcji da sie jakos zrobic zeby te miesnie ktore sie wypracowało nie malaly, tylko zeby sam fat z wypalic bo sam mysle zaczac redukcje ale martwi mnie to ze pracowalem nad masa a po redukcji moze mi wszystko spasc a chce zrzucic brzuch. Jakie suplementy pomagaja utrzym,ac miesien w dobrej formie przy redukcji?
proponuje udo,bark w miejsca jak najmniej zatłuszczone chodzi o to żeby sok w tłoczyć w mięsień ,jak najgłębiej
Duże obciążenie na stawy mięsień nie jest w stałym napięciu i się nie rozciąga. Dodatkowo przeprosty w łokciach jak dla mnie kicha, ale to moje zdanie.
Chodze poniedzialek wtorek czwartek i piatek. Moj trening wygalada nastepujaco. Okolo 9-12 serii na kazdy miesien. A dokladniej 3 rozne cwiczenia po 3 razy po 12 powtorezen.
Znajdź mimo wszystko podwyższenie - aby mięsień pracował w pełnym zakresie ruchu (możesz dzięki temu niżek zejść piętą - to oczywiste) w domu masz np encyklopedię albo inną grubaśną książkę wszędzie masz schodki z poręczą - wykorzystaj to na siłowni kółka z ociążeniem (te większe 10 - 20 kilowe się nadają nieźle jako podstawa) Pozdro - Tomek
widzisz to nie jest tak dużo osób uważam że jesli bedzie naparzało brzuch to zobaczy tz szesciopak najpierw musisz zbudowac miesien brzucha a pozniej jesli bedziesz chiał go wyeksponować to własnie robi sie za pomoca DIETY inaczej nie da rady
[...] Przy zwykłych, tradycyjnych pompkach także da radę odczuć ich pracę (a raczej mikrourazy na drugi dzień po długiej przerwie ). Jeżeli do mięśni pleców zaliczymy też mięsień zębaty przedni to zakres ćwiczeń jeszcze się powiększa A co się tyczy efektu wizualnego to IMO właśnie na odwrót - wyobraźcie sobie Colemana z mikrymi bareczkami i [...]
[...] po odbytym wysiłku. I są spowodowane głównie przez kwas mlekowy, który rozchodząc się (do ok. 2 godz) powoduje efekt zakwasów (możemy niwelować ten efekt, kończąc trening np. siłowy coraz mniejszymi ciężarami - tj wygasić organizm do stanu normalnego). Co do samego pytania w Twoim poście - taki trening ma tylko negatywny wpływ na mięsień.
o ile się nie mylę to jest mięsień..
To jakiś mięsień ramienny .Pewnie odpowiada za uginania młotkowe.
Brałem superke z propinatem. Wiedziałem czego mogę się spodziewać i jaki był cel cyklu. Dostałem to czego chciałem. Twardy mięsień i niezła siła. To nie jest omnadern czy prolongatum. jeśli ktoś chce robić na superce wielką masę to chyba się zawiedzie. Teraz przyszedł czas na cykl z omki+durabol z BD i na koniec vinko. Zobaczymy jak to zadziała.
By spalic tluszcz, a zbudowac miesnie, trzeba masy czasu i bardzo rygorystycznej diety low-carb na poziomie 0 do lekkiego plusa. Wiec jak chcesz cos z tym zrobic to musisz zastosowac sie do diety, ktore bedzie Ciciezko trzymac. Cwiczysz miesiac, zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy [...]
do konca oczywiście nie powinienesprostować bo spada wtedy zaangażowanie pracujących mięśni. a jeżeli chodzi o drugie pytanie to odpowiedx zależy także od celu treningu i całości jego rozkładu, jednakże gdy ogolnym celem jest równomierny rozwój to proponowąłbym jednakowo probowac traktowac cały mięsien.
Myślałem, że jak napisałem, że siedzę w tym kilka lat to będzie jasne, że wiem iż dieta jest potrzebna, trening i odpowiednia regeneracja a suple to dodatek, ale wg mnie bardzo potrzebny dodatek. A przed treningówka na pewno pomoże i lepiej dopompować mięsień który będzie pobudzony do wzrostu. BTW w tej chwili idzie 190 KG przy wadze 103-104.
napisałeś że ni ma nic na dwugłowy ud, a przy przysiadach przecież tan mięsień pracuję o to mi chodzi
Big wiec uwazasz ze polaczenie meta + clen jest dobre ?? Chodzi oto zeby meta sie tka nie zalac wiec chce dodac clena aby spalic troche tluszczyku bo meta go daje i tak samo wode spompowac by pozostal suchy miesien
na sile to jest trening sa suplementy ktora moga wspomuc owy proces, przedewszystkim suplementy oparte o kreatyne, pojedyncze formy kreatyny lub stacki ktora zawieraja jeszcze dodatki majace na celu poprawic komfort treningu, zwiekszyc wytrzymalosc itp co do diety to fakt jesli komus zalezy tylko na sile nie musi miec tak ulozonej diety jak ktos [...]
ja mam ch.jowa genetyke,wystarczy ze wejde na 5g wegli na kg.ciała i w miesiac tyje 4,kg przy treningu 5 razy w tyg.,niestety nie jest to czysty miesien:-/genetycznie szerokie bary 150cm.jak chodzi o robienie rzezby to poprostu syzyfowa praca.
Tak na chlopski rozum, popatrz na wielkosc bicepsa jako miesnia i wielkosc klatki jako miesnia. I zadaj sobie pytanie. Ktory miesien jest wiekszy? Pozniej przeczytaj plan ktory napisales i zadaj sobie 2 pytanie. Dlaczego robisz tyle samo cwiczen na klatke co na bicepsa? Wnioski wyciagnij sam. Jak nie dasz rady to wtedy ja odpowiem za Ciebie na te [...]
po takich odstepach tygodniowych jak wyzej napisałem trzeba zrobic krotka przerwe, zeby miesien odpoczał po czym zmienic lub zmodyfikowac plan treningowy w celu dokładania nowych bodzców i uniknieciu stagnacji
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
