mięsień

nie żartuj, brzuch to też mięsień, trenuje się go podobnie albo wręcz tak samo jak i inne, w przeciwnym razie i brzuch nie wygląda tak jak mógłby i reszta też jest pewnie troszeczkę zagrożona...

Zdjęcia pojawią się jak będę kończył redu. Już dużo lepiej sylwetka wygląda, tzn szczuplej, jedynie brzuch muszę dotrzeć i później budować mięsień.

tak tylko najpierw wiekszy miesien czyli klatka potem bic

[...] nabierania masy i rzeźbienia jej. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, 38cm w bicepsie i ok.9.30 % tkanki tłuszczowej. Mam cel nabrania masy a potem wyrzeźbienia jej tak aby mięsień był gęsty i estetyczny. Chodzi o to, że przy nabieraniu masy muszę jeść dużo tłuszczy(tych dobrych nienasyconych) i białka no białko to wiadomka tak? a potem po np. [...]

[...] ale widzę że kolega wyżej coś próbował pomóc, a mianowicie "anubis84" jeżeli rzeźbię i nadal zmniejszam kalorie do póki nie osiągnę właściwego % tłuszczu ale właśnie to może powodować wstrzymanie jakiegokolwiek wzrostu mięśni? bo np. wizualnie widzę lepszy mięsień bicepsa jak i tricepsa jakościowo oraz wydaje mi się że urósł a ma wymiary te same.

[...] to może być coś takiego? - rozgrzewka - pompki (w seriach) - brzuszki ( -||- ) - podciąganie się na drążku - podciąganie nóg na drążku (mięśnie brzucha) Coś dodać? Naprawdę, dopiero zaczynam przygodę z "kulturystyką", więc tak dopytuję, aby jak najszybciej poczuć mięsień i widzieć efekty. Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-27 19:23:35

Wszystko zależy jakiego rodzaju jest to ból, na twoim miejscu udałbym sie do lekarza na konsultację. I chyba chodziło ci o mięsień dwugłowy ramienia ?? Przydałaby się jakaś maść przeciwzapalna/przeciwbólowa. Nie przeciążyleś czasem ręki podczas treningu, ból może mieć kilka podloży dlatego jak wyżej udaj się z tym do lekarza na konsultację. [...]

Zmień miejsce iniekcji, wbijaj głębiej. Miesien się przyzwyczai.

Jesli chodzi o wino to mi zbraknie 24tab :D watpie zebym zalatwil akurat taka ilosc. Z hcg tez moze byc problem ale mysle ze da rade jakos zalatwic. Jesli chodzi o iniekcje hcg to bije sie podskornie czy w miesien?

Jedynie może pomóc z bólem jak porozciągasz mięsień.

ładuje tych supli jak poyebany diete zwiększam 200kcal teraz co tydzien, aktualnie mam 3400kcal i waga 80kg. Przyebałem z 77 do 80 w 3 tygonie wiec teorytycznie bez tragedi. Ale to nie czysty mięsień wiec o czym mówimy %-) hehe ;-)

a co do daa testowalem z activlab,przez 2tygodnie tak jak producent zaleca a potem zwiekszylem do 6tab przez nastepne 2tygodnie i 2 nastepne tygodnie zarzucalem po 8ed i dopiero od 6tab ed czylem miesien twardy bylem mega wypoczety mino czasem ze spalem 3 albo 4godziny i regeneracja duzo lepsza a co do treningu to wytrzymałośc na duży plus i jakis [...]

No oczywiście dalej będę leciał z redukcją aż porządnie tego nie wytnę bo chcę później ze stosunkowo małego bfa masę zacząć i to taką dość spokojną, aby to był w większości mięsień. Tylko teraz czy ten tydzień przerwy źle na mnie nie wpłynie bo myślę, że teraz coś tam rozpędziłem i czy przez ten tydzień to coś nie zwolni. Nie będę trenował siłowo [...]

[...] Rób tak 4x serie po 15 powtórzeń max 20 ale pamiętaj nie szarp się i rób jak najdokładniej ! Potem najwyżej dodaj sobie jakieś obciążenie, bo brzuch tak jak każdy inny mięsień tego potrzebuje. Hmmm... masz hantle a więc nie ma potrzeby, żebym przepisywał ćwiczenia z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodaj sobie po 2 ćwiczenia na [...]

,,Ile razy w tygodniu trenować mięśnie brzucha? Osoby początkujące nie muszą dodawać osobnych ćwiczeń na ten mięsień(TAK!).Wystarczą siady,ciągi,wiosła,wykonywane bez pasa.Ja osobiście prawie w ogóle nie trenuję brzucha a jest proporcjonalny do reszty.Uwierzcie mi -brzuch osoby która przysiada 100kg bez pasa będzie się różnił od brzucha osoby [...]

Promieniuje do pięty, czy do palców jak podnosisz nogę/ Jak do piety to na 100 proc. rwa, jak do palców to mięsień gruszkowaty. Już mówię, jak złapię Cię ten ból, walnij się na podłogę i leż na plecach, a nogi zegnij w kolanach tak jak do brzuszków, generalnie leż tak dużo bo to odciąża maksymalnie odc. lędźwiowy. Spać też tak możesz, jeśli dasz [...]

Warto zaznaczyć że dwugłowy uda to tylko część hamstinga.Tam jest jeszcze sporo mięśni,m.in mięsień półbłoniasty,półścięgnisty;-) A poza tym to Nightingal chyba wyczerpał temat.

[...] 10kg, w ostatnim dzienniku głównym założeniem było zbicie do 85kg i szczupły wygląd, obecnie to osiągnąłem, jednak ciągle brakuje mi tego mocnego akcentu jeśli chodzi o sylwetkę, więc redukuję dalej, później stopniowo będę zwiększał i budował mięsień, ale bez jakiś wielkich wymagań. Po prostu szczupła, ładna rzeźba... żyleta ma być i ch** ;-)

[...] łydki. Daję sobie i im czas do końca roku. A pomysł założyciela tematu jest całkiem dobry. Wypróbuj - może akurat Twoje łydki na to zareagują. Z tym że jeśli masz krótki mięsień brzuchaty i smukłą resztę to cudów się nie spodziewaj. Ja mam taką budowę i szału nie będzie nigdy na tej partii. Łydki sprintera i już. Zmieniony przez - nightingal [...]

A6W to lipa, kolega naderwał przez nią mięsień w udzie, nie polecam