mięsień

[...] - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z rana. Na szczęście potem przeszło, ale nogę dalej "czułem". Dzisiaj trening nóg wypadł i został przesunięty na wtorek, [...]

[...] kromki pieczywa wasa z chudym serem do tego "nowatorskie rozwiązania treningowe" w formie np: - wyciskanie sztangi leżąc z jej wyrzuceniem w górę i złapaniem! bo mięsień nagle nie ma żadnego obciążenia a tu nagle spada na niego n kilogramów i jest tak zszokowany, że rośnie jak szalony. zszokowany nie bardziej niż nasze pogruchotane [...]

"- wyciskanie sztangi leżąc z jej wyrzuceniem w górę i złapaniem! bo mięsień nagle nie ma żadnego obciążenia a tu nagle spada na niego n kilogramów i jest tak zszokowany, że rośnie jak szalony. zszokowany nie bardziej niż nasze pogruchotane stawy, połamane żebra i powybijane zęby " To ćwiczenie to akurat im wyszło;), tylko kijowy opis. W [...]

Ja też zawsze miałem swego czasu dylemat co wybrac prohormony czy SAA. Mam 23 lata ćwicze od ponad 3 lat i brałem jedno i drugie. Brałem Nortesten i omało co nie dostałem "Gyno"a przybyło mi 1 kg :(, i brałem 1,5 roku temu cykl z 6 amp. Deci 200mg/2ml przez 6 tygodni(deca z apteki z Grecji, oraz odpowiedni trening i dieta i efekty 6kg na [...]

[...] asystujących i stawia pompki daleko przed wszelkimi wyciskaniami jeśli chodzi o rozwój m. piersiowych. W KAŻDYM ćwiczeniu wymuszającym wyprost ramienia będzie zaangażowany mięsień trójgłowy czyli triceps. To, czy będzie on wiodącym mięśniem w tym ćwiczeniu zależy od prawidłowej techniki wykonania. Moim zdaniem lepiej robić np. 3 serie aż do [...]

P.S.2 Nie przejmuj się udami. Uda u wielu osób ruszają najpóźniej, a poza tym każdy ma ten jeden demonizowany kawałek ciała (uda, albo brzuch, albo boczki). Ud nie będzie widać pod sukienką ;). Krój można dobrać do każdej figury tak, że podkreśli to co dobre, zamaskuje to, od czego lepiej odwrócić uwagę. Jedz zdrowo, spij spokojnie i ciesz się [...]

[...] narazie skupić na pracy biodro i kolana a dopiero potem na głębokosci między seriami planki 15 sek 5.Face pull 3*12 20/25/25 6.Uginanie sztangi łamanaj na bicka 3*10 spięty mięsień podgrzebieniowy utrudniał mi robienie siadów do planu dochodzą face pulle i rotacje kubańskie bowiem barki rotują mi się do środka [...]

Kamil - Dzięki ! ------------------------------------------------------------------ dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 50 x 15 70 x 10 90 x 10 110 x 15 130 x 15 140 x 15 100 x 24 2. Żurawie 0 x 10 2,5 x 10 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 2,5 x 12 (kilka pomogłem sobie) 3. Uginanie podudzi 1 sztabka duża x 10 [...]

[...] wyśmienity gdyby nie to, że rozyebałem sobie czworoboczne grzbietu {{:-( Wcześniej już mnie lekko pobolewało przy skręcie głowy w prawo, ale wczoraj dobiłem ten nadwyrężony mięsień. Dzisiaj już jest lepiej, smaruję jakąś maścią. Poczekam ze 2-3dni i mam nadzieję, że sprawa mocno się polepszy, bo nie mam zamiaru ćwiczyć różowymi hantelkami. [...]

Longer - co Cię tak moja kupa interesuje %-) ? ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy klata + biceps 1. WL 40kg x 10 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 6 + kilka z pomocą 60kg x 12 50kg x 15 + 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 10 10kg x 10 12kg x 12 15kg x 12 10kg x max + 7kg x max 3. Wycisk góra [...]

[...] 15p 3x15x60kg http://www.youtube.com/watch?v=dkX22Ra36Zg Komentarz: Ogólnie to wczoraj po tej składance na barki (dokładnie po wznosach w opadzie) chyba spiął mi się jakiś mięsień po prawej stronie pleców w okolicach łopatki, ból nasilał się do wieczora, a w nocy ciężko było się przekręcać (dość konkretny ból promieniujący po całej prawej [...]

Wczoraj trenowałem nogi i pomimo nie stosowania żadnych udziwnień dropsetów itp. same gumy nieźle podziałały i czuję jak każdy mięsień boli mnie oddzielnie a pewnie jutro będzie jeszcze gorzej. Dzisiaj DNT, aerobów też nie robię :-). Dieta też dzisiaj czitowa gdyż mamy w mieście kolejną fajną imprezę Jarmark Jagielloński

Jezeli chodzi o przybranie na wadze, nie mam na celu jakichs wielkich przyrostow, wlasciwie to moze to byc jak napisalem bardzo powolny przyrost masy, ale pod warunkiem, ze bedzie to czysty miesien, dlatego mam troche sceptyczne nastawienie do gainerow i wysokiej podazy ww w diecie, po tym co zaobserwowalem u kolegow po gainerach itd. Nie jestem [...]

[...] opuszczeniach to w 1 serii jako tako ale w 3 to w ostatnich powtórzeniach spadam jak kamień Biceps bosko spompowany , za każdym razem mam wrażenie , że mi zaraz rozerwie mięsień. Dobry trening ----------------------------- DIETA: 1. omlet,truskawki 2. udko z kurczaka, truskawki 3.omlet , kapusta pekińska, pomidor 4. whey , fasolka szparagowa [...]

ok, dzieki cwiczenia kegla, vacum i na zamkniecie szczeliny wykonane. to pewnie niemozliwe zeby szczelina byla mniejsza po kilku dzniach, pewnie mam przewidzenia. cwiczenia i rozciagania miesnia gruszkowatego wykonane. dokonalam osobistej diagnozy i najprawdopodobniej mam dysfunkcje stawu biodrowo-krzyzowego mozliwe ze z powodu niewielkiej [...]

ułuda na smithie niczego nei aktywujesz wykrzywiając ciało :-> cwiczenia jednonóż z dodatkowa seria na słabaszy mięsien to jedyne wyjście. Nie przyj w góre trzymaj przesunieta progresje w 5x5, tzn obniz swój max o 10% dla bepieczeństwa Po treningu siłowym zjedz sobie zawsze serca kurze, to moze pomóc w schudnięciu podbrzusza no i ww trzymaj [...]

art ok i sog za niego . .. ale "wyobraź se ze jesteś mięśniem" jestem mięsniem jestem mięsniem jestem mięsniem jestem mięsniem jestem mięsniem dobra no wyobrazilem sobie ale nie napisałes kiedy mam przestac sobie wyborazac ze jestem tym mięsniem tak czy inaczej jako mięsien ide juz w kime

[...] też daje dobry bodziec. Jeszcze apropo splita, na pewno nieco łatwiej nadrobić braki. Na pewnoe nie brakuje masy klatki, nóg, czy pleców trójboistom, ale nie każdy mięsień przy tych podstawowych bojach (wykluczając inne ćwiczenia na te partie) będzie reagował jednakowo mocno. Właśnie poszły 2 princessy orzechowe MAXI Zmieniony przez - [...]

czemu sie mija z celem ? Jesli wykonuje dobrze technicznie i czuje dobrze miesien to nie ma sensu dodawac. Wiadomo jesli mozesz dodac i dasz rade robic prawidlowo to dodaj kg.

[...] czasem na początku boli bo rzepkę mamy zblokowaną i dopiero pierwsze wykroki rozciągają na tyle czwórkę że puszcza - chociaż im człowiek starszy tym większe prawdopodobieństwo że nie puści i będzie bolało cały trening. Warto rozbijać czwórki i mięsień piszczelowy przedni - wtedy kolanom, jest lżej bo wszystko odzyskuje pełną mobilność w kolanie.