Z tym cukrem sacharoza to nie przesadzajcie, wazne sa normy dziennie, po biegu, w czasie biegu, jesli nie chcesz schudnac, po silowni mozna nawet jesc lyzkami miod - glukozem, sacharoze itd. kofeina jest zla, bo wyniszcza zmeczony organizm ale nie cukry proste! Puknij się w łeb kolego
Moze zakup gainera i pij wtedy gdy posilku nie mozesz zjesc. Ww po treningu najlepiej carbo ktore ma rozne ig. Lub glukoza, wfle ryzowe, miod - wysokie.
[...] prof. zajmuje się ogólnie wszystkimi rzeczami skórnymi. Powiedział mi tak, to zalezy od rodzaju trądziku, trzeba wypróbować na sobie czy dieta ma znaczenie, czekolada,mleko,miód(!),orzechy, kakao mogą spowodować nasilenie trądziku. Szczerze , tylko bez śmiechu u mnie świetna jest jajecznica z dużą ilością cebuli, na drugi dzień pryszczy nie ma, [...]
1.posilek po treningowy : banan mleko miod? 2. carbo jako posiłek? (spoczko czasem sam nie mam czasu zorbic posilek to do gainera dosypuje odpowiednie ilosci wiorek kokos. , ziarek slonecznika czy orzechow rozdrobnionych co daje ok 800 kcal ) poczytaj jeszcze. posilek PO treningowy jest najwazniejszy nie mniej jednak przed treningiem tez jest [...]
[...] być dowolny ale najlepiej byłoby gdyby było mięsko IV tuńczyk z ryżem lub wędlina w ilości ok 100g z chlebem V kanapki z serem białym ok 4 kromki i ok 150g sera baiłego + miód To co napisałem to jest wg, mnie dość dobra jak na początek rozpiska Oczywiście zaraz zaczną się mnie czepiać że za mało kaszy, białka Moje zdanie jest takie , że jeśli [...]
Ja bym zapodał Przed treningiem:Ryż,piers,sałatka,oliwka Bezposrednio po treningu Carbo,banany,Glukoza,Miód z wodą 30-40 min po np:ryż+tunczyk+sałatka --> to najwazniejszy posiłek musimieć pełnowartościowe białko białak oraz węgle
[...] węgli, tłuszczu napisz ile ogólnie na dzień wychodzi Ci białka, węgli i tłuszczu oraz ile to kcal podaj wagę swoją tak na oko: -więcej białka w 1 -wafle wywal, lepszy już miód lub glukoza, ale najlepiej i taniej wyjdzie carbo -3 posiłek bym wywalił i zjadł tylko ten 4 po szkole i na noc dodał jeszcze jeden, białkowo-tłuszczowy Zmieniony przez [...]
Dziekuje za uwagi. Wlasnie pierwszy posilek to placki owsiane. Nie bedzie problemu jak placki owsiane zjem w 3 posilku a ten 3 posilek jako pierwsze sniadanie - wtedy z plackow owsianych wywalic miod, bo niby ww proste? Wtedy byloby na reke, bo w domu zjadalbym cieply posilek. Co do 6 posilkow chcialem dostarczyc troche kazeiny na noc. Ale ostatni [...]
No dobrze, ale miód to zacząłem jeść ostatnio nie zawsze jem to samo często są to kanapki z wędliną, czasami zamiast tego jest twaróg, makaron, jajka gotowane, zwykle to jadam oprócz miodu.
ja wlasnie wrocilem z treningu na ktorym odczulem brak glikogenu. wszystko tak jak wyzej koledzy napisali plus bol glowy, glod i brak koncentraci na treningu. uluz sobie diete bo w tym sporcie latwo sobie wyrzadzic krzywde. ja juz mam problemy z uzupelnianiem glikogenu a trenuje tylko 5 razy w tygodiu i diete mam. trzeba zwiekszac stopniowo [...]
[...] to nieporozumienie jak Flex wcześniej wspomniał. Suszone owoce wymień na świeże i przede wszystkim rozłóż sobie ww w każdym posiłku (najwięcej przed snem i w po treningowym) miód sklepowy jest dosładzany więc przychylnie bym podchodził do tego produktu. Nie masz problemów trawiennych po 100 gram owsianych? Przede wszystkim warzywa, warzywa, [...]