dotychczas odzywialam sie tak 1-kanapka z poledwica sopocka (chleb pelnoziarnisty)ogorek ,pomidor lub same jajko ,warzywko(pomidor,ogorek) 2- (twarozek ,owoc ),3-miesko (gotowane lub ,pieczone,sporadycznie smazone)surowka ,lub gotowane warzywa,glowny obiad jest o godz 16 ,staram sie tez [...]
[...] bardzo dobry i zdrowy, wszelakie zioła np. oregano 4.) musisz je umyć, to podstawa. jeśli umyjesz to już mozesz wkładasz ale warto jest odciąć tłuszcz ;) 5.) proponuje dodać miód , zdrowy aczkolwiek zawiera cukry proste, ale łyżeczka da same plusy (szczególnie po treningu) 6.) ŁOSOŚ! oprawiasz, przyprawiasz pieprzem i oregano, zawijasz w folie [...]
jaki rozklad btw na kg masy ciala? jesli załozoną ilosc kcal dostarczasz z jedzenia to gainer będzie zbędny 1. dodaj jaja, mniej mleka 2. dodaj pelnowartosciowe bialko, zamiast ryzu brązowego wegle zlozone o niskim ig 3. ok, oliwe licz 4. ryz bialy zamien na brazowy, dodaj mieso/rybe, jesli do treningu masz ponad 2h to dodaj tez tluszcz i warzywa [...]
[...] co się liczy - MASA się liczy . Bo bez masy ... "a właśnie, narzekasz na gorąco, ale ja chciałem zauważyć, że właśnie dzięki temu panny chodzą skąpiej ubrane" Oj tak, dzisiaj aż mi się nie chciało wracać do domu z Deptaka, takie dupyyy chodziły że to po prostu cud miód i glutamina . Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-12 00:22:06
"Yyy nie wiem, musiałem wylać jajca do muszli kozetowej" ee, ja bym chociaż spróbował czy dobre "po prostu cud miód i glutamina" no to doyebałeś "wrzucę od razu bezpośrednio po aero na rowerku stacjonarnym 20 minut i wyrzucę bieg wieczorny" no ze mnie się wczoraj dosłownie lało po czymś takim
[...] czy taka panna ), na oko 20-22 lata, widać że jej gorąco było bo ubrana była dość skromnie. Do tego krótkie szorty, więc można było podziwiać jej długie i opalone nogi. Oj tak, dzisiaj aż mi się nie chciało wracać do domu z Deptaka, takie dupyyy chodziły że to po prostu cud miód i glutamina. hehe skutki uboczne łączenia ZMA i grubego treningu
[...] takie miejsce. Zawsze wtedy zastanawiam się jacy to muszą być wszechwiedzący znawcy tematu, że potrafią bez zobaczenia tego co się prezentuje w 1rundzie na zawodach na tle konkurencji określić pozycje danego delikwenta, po prostu cud miód. Jak czujesz, że bb to co byś chciał robić to wystartuj, wtedy będzie wiadomo na czym rzeczywiście stoisz.
[...] zostały w nim połączone ciekawostki z historii (spodobało mi się stwierdzenie "dawne wieki"), dotyczące miodu oraz innych przetworów pszczelarskich, z wszelkimi przydatnymi informacjami nt. leczniczych właściwości "złotego płynu" oraz innych produktów pochodzenia pszczelego. ps."Kto miód pije - długo żyje." ;)
NIe to te błyskawiczne maja 80 , tego jestem pewnien na 100% bo inaczej szybko po zjedzeniu myślałbym o koljenym posiłku a tutaj 3 godziny bez jedzenia przy 100 gramach (zmielonych) Znalazłem jeszcze coś takiego : IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby [...]
Podeśle Ci podsumowanie tylko bez rozpiski posiłków, bo zmieniłem tak jak wspominałeś, mogę bezkarnie zamieniać miód na średniego banana? Bo szczerze nie uśmiecha mi się jeść cały rok miodu po siłce ;o, chyba że będę miał pojemnik na siłowni z żarciem to nie muszę jeść miodu i dołoże deficyt do WW po treningu? Czy lepiej wszamać coś słodkiego w [...]
Witajcie :) Dziś pierwszy dzień mojej "walki" i zacznę od treningu bo to ważne :), Dziś był Plan A FBW, przed 7 min na rowerku potem ze 5 min rozciągania mięśni i do dzieła :)... Wszystko poszło ładnie, bez szaleństwa z obciążeniem, ważne, że wszystkie serie i powtórzenia (ale lekko nie było :p) Czułem POWER po dzisiejszym papu, ale [...]
Hubert81 - postanowiłem na czas wakacji włączyć jeszcze 1 DT i jest on dziś więc mamy: PN - DT - A WT - DT - B ŚR - DT - A CZW - DnT - sauna, jackuzi ;) PT - DT - B SB - DnT - wolne/nauka ND - DnT - wolne ew. jakiś sporcik ogólnorozwojowy z kumplami (football etc.) -4 DT - przeanalizowałem twoją rozpiskę i jestem zachwycony Tylko nie obraź się [...]