metabolizm po głodówce

[...] a wrzucona dieta nie ma z tym zbyt wiele wspólnego. Niestety jest to głodówka low carb i low fat. Nie można na głodówce kształtować sylwetki. Wpłynie to po czasie na Twój metabolizm i nie będzie żadnych efektów. Dlatego też zacząć należy od prawidłowego wyliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Możesz to zrobić ze wzoru: [...]

[...] gdybyś znowu miała mu zrobić taki numer. Więc tym się nie przejmuj. Jak organizm się zorientuje, że ma już stałe dostawy energii to przestanie odkładać zapasy i przyspieszy metabolizm. Wtedy zacznij obserwować zmiany na wadze raz w tygodniu o stałej porze. Jeżeli w trzecim tygodniu waga będzie spadała to zostaw wszystko bez zmian, jeżeli będzie [...]

[...] gdybyś znowu miała mu zrobić taki numer. Więc tym się nie przejmuj. Jak organizm się zorientuje, że ma już stałe dostawy energii to przestanie odkładać zapasy i przyspieszy metabolizm. Wtedy zacznij obserwować zmiany na wadze raz w tygodniu o stałej porze. Jeżeli w trzecim tygodniu waga będzie spadała to zostaw wszystko bez zmian, jeżeli będzie [...]

Twoja ilość kalorii jest zbyt restrykcyjna, przy takiej głodówce Twój metabolizm strasznie zwolni i spowodujesz odwrotny efekt Twojego celu. Waga spadnie - owszem, ale będzie to głównie woda i glikogen, tłuszcz zostanie ( po czym może wystąpić efekt jojo przy powrocie na dodatni bilans kaloryczny ) nie taka jest idea. Twoje hormony ulegają zmianie [...]

[...] przebudowy ich cząsteczek. Białko decyduje o napięciu i wyglądzie skóry, a także zapewnia ciału twardość i młodzieńczy wygląd. Co więcej, białko nie tylko przyśpiesza metabolizm poprzez budowę mięśni, ale także w bezpośredni sposób oddziałuje na wzrost wydatkowania energii przez organizm. Białka „są również głównym składnikiem [...]

[...] na poziomie 50%CPM) tempo przemiany materii spada o 40%. Na tej podstawie wiele osób wyciągnęło wniosek, że dodawać kcal do diety trzeba bardzo ostrożnie po VLCD bo przecież metabolizm jest spowolniony. Tyle że jest to całkowite niezrozumienie tematu. Głownymi determinantami spadku tema premiany materii były: - drastyczne obniżenie masy ciała (im [...]

[...] minerałów, zwierającą chelatowane formy cynku (asparaginian i monometioninian-cynku), magnezu (asparaginian magnezu), oraz witaminę b6 wpływającą na ich bio-dostepność i metabolizm ustrojowy. Cynk bierze czynny udział w syntezie testosteronu, warunkuje odpowiedni jego poziom, magnez i pirydoksyna wspomagają ten proces dodatkowo wpływając [...]

witam !! Wreszcie się doczepiłeś, bo temat ująłem dość ogólnikowo i bardziej obrazowo (w sposób bardziej opisowy ), wiec mogłeś sobie teraz poszaleć. JAK PEWNIE ZAUWAZYLES NIE MAM MNIE W WEEKENDY WIEC PPRZEZ JAKIS CZAS NIE BYLO KOREKTY Ulżyło trochę? NIE CHODZILO O ULGE, ALE O WYJANISNIE JAK ZWYKLE NIEPOWROZUMIEM, A ZE SLOWO BZDURY ZOSTALO [...]

Dzielna jesteś z tym treningiem po nocy.:-)) Dziękować, dziękować ;-) A teraz jak obiecałam podsumowanie dnia... :)) Dzień 16 DIETA Miało być tak pięknie... ale nie jest @@-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6d45a460a264d14b896afe9734dff78.png Poza tym: - Nie jadłam żadnych warzyw - Nie piłam wody (może ze szklankę) Wiem, tragedia... Mogę tylko na [...]

[...] musisz przeczekac ta reakcje po tak dlugiej glodowce, nie ma innego wyjscia. Na nowo uczysz sie przerabiac taka ilosc jedzenia, twoj organizm musi zapomniec ze mial obnizony metabolizm i musi robic zapasy na czas glodu. W koncu osiagniesz rownowage, kiedys moze bylas grubsza, ale przeciez jadlas wiecej i nie tylas, czy zawsze tylas bez konca?

A jakie macie zdanie na temat tak zwanych głódówek? Zauwazyłem,że te wszystkie głodówki i diety sokowe są w ostatnim zcasie modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Raczej negatywne. Jednodniowe głodówki, raz na miesiąc - mogą być pozytywne. Dochodzi wtedy do uruchomienia wielu mechanizmów tzw. "oczyszczających organizm" (choć to taki [...]

B:300 W:50-60 T:50-60 = 1200 + 240 + 540 ( przy najwyższych lotach) = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] się niskim poziomem składników odżywczych we krwi. Jak już wcześniej wspominałem trening na czczo słabiej wpływa na EPOC, czyli powysiłkowe spalanie kalorii i REE (metabolizm spoczynkowy). Poza tym, poranne ćwiczenia bez spożycia śniadania mają subtelny wpływ na wzrost temperatury ciała (termogeneza wysiłkowa). Wobec tego osoby chcące [...]

[...] będziemy czuli się wyczerpani. To prawda, twierdzi DiPasquale, ale tylko w okresie przestawiania się organizmu ze spalania węglowodanów na spalanie tłuszczów Gdy ten zwrot w metabolizmie zostanie dokonany energia czerpana będzie z tłuszczów, a jej poziom wróci do normalnego stanu. Ten okres przejściowy trwa zwykle około tygodnia, a pierwsze [...]

[...] posiłek konkretny! najlepiej taki jw Jesteś już po odbytym treningu, organizm potrzebuje żarcia do dalszego funkcjonowania, trening masz wczesną porą, przez co podkręcasz metabolizm Dodatkowo przy Twojej aktywnośći (praca, siłownia, rower itp) 15:00 wsiadam na rower 8,5 km do pracy 15:30 Posilek 6 200g piersi z kurczaka 100g makaronu fullkorn [...]

natan, zalezy w sumie ile tych kcal, ja jak np wczoraj zjadlem 600kcal, a 2 wczesniejsze dni po 800kcal, to może po tygodniu bym już mógł zrobić, ale tak osobiscie to wczesniej jak te 2-3tyg to bym nie polecal bo bez sensu, nadrobisz caly deficyt kaloryczny z tygodnia jednym dniem, albo i nadwyzka bedzie bo ludzie nie robia 3-4kkcal tylko 10-15tys [...]

[...] zgodnie z MM ale w ogromnych ilościach również można tyć... to samo tyczy się jedzenia wg kalorii - jeśli jemy malutko również możemy tyć ponieważ organizm spowalnia metabolizm i odkłada wszystko na potem... NIE - NIESTETY NIE MASZ RACJI KIEDY JEMY MALO I NP 2 RAZY NA DZIEN - ORGANIZM ZWOLNI PRZEMIANE MATERII TO FAKT - JEDNAK JESLI BEDA [...]

[...] TYLKO ORZECHY SĄ OK. TU MA BYC MIESO/RYBA+ TŁUSZCZ B:28,5 T:13 W: 15 dzięki za pomoc! po twojej ostatniej diecie/głodówce to pierwsze na czym powinno ci zależeć, to naprawić metabolizm, a nie na siłę sie odchudzić. jak wygląda ten obecny trening siłowy? ile trwa? poza tym z czego ty sie chcesz odchudzać? wymiary i waga nie wskazują na zadne [...]

[...] chudniesz. Kluczem nie jest więc ograniczanie kalorii, ale spalanie ich poprzez zwiększoną aktywność fizyczną. Diety niskokaloryczne z tego właśnie powodu nie są skuteczne: metabolizm szybko zwalnia, obserwujemy większy ubytek masy mięśniowej. Rozwiązaniem jest utrzymywanie małego deficytu kalorycznego i wysokiej aktywności fizycznej. Jeśli po [...]

Ja bym Ci radziła jeść na zero (Twoje wyliczone zapotrzebowanie), przez kilka tygodni żeby rozpędzić metabolizm. Opieraj się tylko na zdrowych produktach, pełnowartościowym białku, wolnowchłanialnych węglowodanach i zdrowych tłuszczach(u mnie zawsze zmniejszenie ilości tłuszczy zdecydowanie przyspiesza metabolizm, ale nie rezygnuj z nich wcale, [...]