metabolizm

[...] z Ciebie minerały i witaminy, narazie nie ma sensu akurat tego stosować moim zdaniem, a to dlatego że właśnie jesteś młody i do około 21-22 roku życia masz mocno zwiększony metabolizm. Na takie rzeczy przyjdzie jeszcze czas jak metabolizm zwolni, teraz idź w stronę prozdrowotną, to jest witaminki i minerały, kwasy tłuszczowe (Omega-3), a do tego [...]

Ale teraz masz jakieś 1g białka na kgmc. I jak to ma się do redukcji? Za bardzo na minusie zwolni tylko Twój metabolizm, a tego nie chcemy. Nie jestem specjalistą w tym temacie. Dopiero zaczynam . Trening jeżeli Ci pasuje to spoko. Na pewno będę zaglądał ,

[...] i czas trwania wysiłku jest tu wyznacznikiem:) ale jaki, ile od czego zależy. 2. Ta wiedza to po prostu ciekawość, wiem co to całodobowy bilans energetyczny i jak podkręcić metabolizm tzw HIItem, albo ćw siłowymi. 3. co do losowo wybranej osoby to nie koniecznie, osoby początkujące mogą nie zrobić niektórych treningów, poza tym psychika też jest [...]

[...] przemienia białka w węglowodany w przypadku ich niedoboru, - 100 - 150 gramów węglowodanów zapobiega przemianie białek w cukrowce, - węglowodany korzystnie wpływają na metabolizm wolnych kwasów tłuszczowych, węglowodany złożone - zawarte w warzywach, produktach zbożowych - są szczególnie cenne, gdyż powoli zmieniają się w glukozę i są [...]

Chcesz się bawić z centro? "Przyśpiesza metabolizm, głównie cukrów, przyśpiesza wentylację płuc, podnosi ciśnienie krwi. Znosi stan senności i znużenia". Sory, ale to chyba przerost formy nad treścią Jest tysiąc alternatyw dla osiągnięcia takiego samego efektu... Chociaż ja tam g*wno wiem. W innym celu to brałem

[...] spowolnienie meabolizmu. Aby uniknac tego nalezy dbac by organizm czul sie caly czas najedzony - czeste regularne posilki - i najlepiej zawierajace duzo bialka ktore nakreca metabolizm. Poza tym bialka mozna jesc w pokarmach do oporu bo jest malo kaloryczne. 2. Aby ten deficyt spalal tluszcz a nie miesnie nalezy je zabezpieczyc treniengiem [...]

A jak u ciebie z ćwiczeniami ? Ważne żeby mieć w ciągu dnia ogólny bilans kalorii na minus. Ja ważąc ok 25 kg mniej niż ty przy 2600-2700 kcal dziennie chudnę cały czas. Może czas się wziąć za jakieś ćwiczenia zacznij chodzić na siłownie 3-4x w tyg to znacząco podkręci twój metabolizm a w pozostałe dni rób sobie aeroby wg mnie powinno ruszyć

Heh dzięki ;]. Ale i tak uważam, że przyjecie z rana samych wegli i tluszczy bardzo przyspiesza przemiane materii. Chyba ze masz wolny metabolizm to ok. U zawodnikow trenujacych przeciez to wyglada zazwyczaj tak: 1.Wegle+bialko+ tluszcz 2.Wegle+bialko+ tluszcz trening suple potreningowe 3.Wegle+białko 4.Wegle+ białko+ tluszcz 5.Wegle+białko+ [...]

Musisz "wyczuc" swoj metabolizm. Ja przy takiej wadze spozywajac 2500+ kcal tylem ;) 2300 kcal - bez zmian, ponizej chudlem.

[...] zaznaczyłam to i nie wiem jakim cudem jej wyszło 1600 kcal. W każdym razie już piąty miesiąc ciągnę tą głodówkę i wiem, że już dłużej nie mogę. Przestałam chudnąć, mój metabolizm stoi. I tutaj pojawia się moje pytanie. Co powinnam zrobić? Czy powinnam stopniowo zwiększać liczbę przyjmowanych kalorii czy też od razu zacząć przyjmować 2100 [...]

[...] i co by tu nie napisac, przed maturalną rozpustą nie jadłem tak idealnie, bo często intuicyjnie. Teraz było na 100%, więc trochę i wody i syfu z jelit poszło pewnie, bo metabolizm się znacznie poprawił (chyba). Dodatkowo obciąłem pierwszy raz w życiu tak węgle... Jem węgle w większej ilości tylko w DT.. i co ciekawe i tak jest ich mniej niż [...]

Podejzewam, ze masz jeszcze spowolniony metabolizm. Dlatego orgaznim nie woła tak często o posiłek. Musisz go przyzywaczaić, dlatego spozywaj posiłki regularnie, ćwicz intensywnie, a po pewnym czasie, bedzisz chodził głodny miedzy posiłkami ;) Narazie musimy zobaczyc, co twój organizm powie po tygodniu stosowania tej diety na tej ilości kalorii.

[...] na odblok Novedex XT (chociaż wymienione PH sa jednymi ze słabszych więc nie powinno mocno blokować), w diecie podbije jedynie białko do 2,5 ze względy na przyspieszony metabolizm na PH, proszę o rozpiskę na 6 tyg . Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : nie mierze [...]

[...] mix makaronowy tego jeszcze nie mielilem bo w sumie jedyny jako tako wchodzi bezbolesnie czemu nie wiecej jak 50ml? wlasnie chwile temu przelknalem 75 ftb ja mam taki metabolizm ze nawet jak bym nie wbijal w to jak bede fitnesowo czy zalanie wygladal to bym sie specjalnie tez nie przejmowal bo mi ciezko cokolwiek do przodu ruszyc a co [...]

[...] 30min, kiedy organizm wskakuje na odpowiednie obroty i jest odpowiedz na ból w postaci endorfin, trzy ogranizm wybiegany daje lepsze samopoczucie, sprawnośc ogólną, metabolizm no ale nie mając lasu, nie biagałbym, bieżnia nie dla mnie zdecydowanie co do chodziarzy, to imo taki chód sportowy jak sie należy (a'la Korzeniowski) to też [...]

jeśli dasz radę lepiej byłoby spozywać 5 zamiast 3 posiłków ze względu na szybszy metabolizm szybszą wymiane skł. Jak nie dajesz rady 3 tez bedzie ok

mat93 osobiście aż 2 miesiące potrzebowałem aby nauczyć organizm przyjmować duże dawki jedzenia, aż wreszcie mogłem pozwolić sobie na dietę 8 kg w 2 miesiące bez problemu a tak w ogóle 2 g białka zwierzęcego i masz inny metabolizm!

_Boston_ jest możliwe gubienie fatu przy oczywiście mniejszym niż na masie wzroście mięśni, spalanie fatu polega na tym że podkręcasz metabolizm tak bardzo że kcal mogą być na zero albo nawet na plusie czasem ale racją jest że takie kombinacje przy małym stażu na siłce to nieporozumienie i Muscle23z2 masz 172 cm i 65 kg co ty chcesz redukować? [...]

[...] do 250 g nie przekraczam 2 tys kcal a moje zapotrzebowanie na masie bylo 3 do 3300 kcal .Dodam ze kiedys jadlem wiecej ale jakos jak rozpocząłem redukcje to metabolizm jakby zwolnił ( praca )ale teraz potrafię np zjesc 3 bulki z polędwica z indyka lub z jajkiem w pracy i nie czuje sie głodny dopiero jak jem obiad po pracy [...]

Na poczatku nie musisz ucinac od razu 400kcal. Zacznij od odjecia ~10% zatrzebowania. Zobaczysz jak zareagujesz. Jesli beda efekty w okolicach .5-1kg/tydzien - to trzymaj. Jesli nie odejmij jeszcze ~100kcal. Zdrowe tempo to podstawa, a uciecie zbyt duzej ilosci kalorii przy sporym wysilku czasem moze nawet zwolnic nieco metabolizm.