metabolizm

[...] PÓŁ ROKU i schudłam przez ten czas do 56kg. Gdy zaczęłam mieć początku anemii i okres zaczął być coraz mniej regularny, wyszłam z diety. Po wyjściu z diety tłuszczowej mój metabolizm leży. Kilka tyg jem "normalnie" nie szczędząc słodyczy i wszystkiego co niezdrowe i tyję, potem przez kilka tyg jestem na 'diecie' (przeważnie 1200 kcal) i chudnę [...]

Nie rozumiem, dlaczego? Nie mogę dostać wskazówek odnośnie przejścia na normalne żywienie aby odbudować metabolizm? O nic innego mi nie chodzi ja na razie tylko o zdrowe odżywianie. Skoro wytrzymałam tyle czasu na głupich dietach to i zastosowanie się do rad racjonalnego żywienia nie powinno sprawić większego trudu. Chcę wreszcie zacząć JEŚĆ [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybki metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x 4 -martwy ciąg: 110kg x 2 -przysiad: 100 x 5 Tabsy po 5 mg. Mam zamiar brać przez 5 tygodni w strukturze 10-15-15-15-10. Na [...]

[...] jako monter mebli ( tworzę kuchnie, szafy itp) wiec tu również wysiłek jest spory,boje sie czy niewpędzam organizmu w stan " awaryjny" ( oszczędzanie energi , spowolniony metabolizm itp ) poniżej przedstawiam diete którą obecnie stosuję dodam żę ostatnio czuję się trochę osłabiony zastanawam się czy to niewina braku węgli po treningu ? [...]

[...] podłapie się trochę tłuszczu, a ile to zależy od tego jak będziesz obserwował siebie i reagował np (jak zobaczysz że się zalewasz)wprowadzając areoby aby trochę podkręcić metabolizm, czy modyfikując dietę. co do zdrowych tłuszczów to oprócz oliwy z oliwek: olej lniany, olej rzepakowy(ale pewnie nie wszyscy się z tym zgodzą), orzechy włoskie, [...]

tabasco a habanero to dwa rozne gatunki chili ;-) ostre jedzenie jest dobre przy dietach redukcyjnych, kapsaicyna podkreca metabolizm zmniejsza laknienie i pozytywnie wplywa na uklad krwionosny podobno dobra papryka piecze dwa razy %-)

[...] cyklu 3 lata 11. POZIOM BF%: ok 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): obecnie tendencja do tycia, chodź zawsze byłem ektomorfikiem, chyba z wiekiem metabolizm się uregulował 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie, owłościona klatka piersiowa 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] ale ta moja sylwetka to obraz nedzy i rozpaczy. Moge byc przestroga dla innych - "Pamietajcie! Cwiczcie nogi!" Rafal - nie doradze Ci niestety. Jestem zdania, ze jezeli metabolizm jest wolny to ciecie wcale nie idzie dobrze. U mnie wlasnie lekko jakby stanelo, a tu jeszcze ponad 3 m-ce, wiec posatnowilem troche dodac na jakis czas. Nie wiem [...]

Nakręciłeś metabolizm to leci :-) Po redukcji dlatego często ludzie nie mogą nabrać masy, wchodzą na wyższe kalorie i chudną, aż w końcu dopierdzielają do pieca i zalewają się jak prosiaki (czyt. ja). Kapitanie przepraszam za ten karygodny błąd, musiałem gdzieś kliknąć spacją myśląc, o niebieskich migdałach. Co do dyszla- nic nie miałem między [...]

[...] zjadłam kawałek domowego sernika :( To, że na początku na diecie 1700 kcal przytyłam 3 kg i po pare cm, to byłam sobie w stanie wytłumaczyć, ze to na początek, że rozpędzam metabolizm, po tych moich głodówkach, że jak narazie to mało ćwiczę... Ale jak to wytłumaczyć teraz ? - kortyzolem ? insuliną ? zła miską czy moim słabym treningiem ? i [...]

dieta jest głodowa,zaraz metabolizm stanie na niej

spalacze działają caly czas, podkrecają metabolizm, zwiększają temperature ciała.

[...] :D. Oczywiście jestem otwarty na alternatywy, szczególnie odnośnie 3 posiłku, np. jakieś ryby czy też inne mięso. Do posiłku 1 dochodzą warzywa na kanapkę, np. pomidor, a do 3 marchewki, buraki itp. Niektórzy mogą powiedzieć, że za mało węglowodanów, ale ja szybko tyje i mam wolny metabolizm. http://img545.imageshack.us/img545/8716/dietax.png

w tym drugim posiłku po co jeszcze ta oliwa? nie za dużo tych tłuszczy dajesz? będą spowalniać Ci metabolizm na redukcji to nie wskazane

[...] mnie zalewa, nawet jak robie aero itd. Dopiero powoli bede zmieniał diete pod kątem redukcji. Zastanawiam się nad low carb lub low fat. W sumie low carb juz testowałem nie raz, efekty dobre ale z czasem tak jak piszesz flex, metabolizm bardzo zwalnia. Więc moze wlasnie sprobuje low fat, tylko zastanawiam się, jak nisko schodzić z tłuszczami?

ale Ty masz metabolizm, masakra. Dokładaj w skali 5-dniowej po 10g tłuszczu dobowo i 15g węgla. Aha w diecie pisz dokładne proporcje BWT na dany dzień a nie tylko posiłki. Będzie mi łatwiej, dzięki

[...] kilogramów dostając dodatkowe bodźcce treningowe, które pogłębiały tylko przestawiony organizm na stan śmierci głodowej, który wszystko magazynował w tk. tł. i spowalniał metabolizm. Nie wiem może powinnam zmienić trening rezygnując z zajęć fitness na rzecz aerobów 3-4 razy w tygodniu na siłowni np rowerek, jakieś marszobiegi 60min. a w domu [...]

[...] dobrze rozumiem, że jak teraz mam tyle białka, tyle węgli to trzymamy się tego póki siła i pomiary idą w górę? A że pas się powiększył to zmniejszamy tłuszcze by zwiększyć metabolizm? Czy dzisiaj mógbłym sobie zrobić dwa piwka? Albo chociaż jedno? Bo idę na imprezę (muszę, nie byłem już 5 tygodni!) i coś bym chociaż symbolicznie. Ale jak te [...]

[...] dobrze rozumiem, że jak teraz mam tyle białka, tyle węgli to trzymamy się tego póki siła i pomiary idą w górę? A że pas się powiększył to zmniejszamy tłuszcze by zwiększyć metabolizm? Czy dzisiaj mógbłym sobie zrobić dwa piwka? Albo chociaż jedno? Bo idę na imprezę (muszę, nie byłem już 5 tygodni!) i coś bym chociaż symbolicznie. Ale jak te [...]

jak zwiększysz tak węgle to automatycznie podkręcisz metabolizm i będzie git ja też jadę na diecie z większą ilością węgli i jestem bardzo zadwolony jak na razie z wyników