metabolizm

Masz 14 lat po co ci dieta z niskimi weglami? Twoj metabolizm w tym wieku pozwala ci na jedzenie 3 hamburgerow dziennie nie zalewajac sie tluszczem a ty chcesz sie mieczyc taka dieta :D? Btw przy twoich wymiarach nie jestem pewny czy jest co redukowac chociaz zdjec nie widzialem wiec jak mozesz to je dodaj.

[...] 2500-(400+640)=2500-1040=1460kcal 1460kcal/9=162g tłuszczów Tłuszczami dobijasz kcal do tylu ile masz w założeniu diety spożywać. Nie ograniczaj do 40g, bo to po pierwsze niezdrowe (możesz zaburzyć gospodarkę hormonalną), po drugie szybko spowolnisz metabolizm, bo będziesz jadł za mało kcal, po trzecie - pewnie samopoczucie znacząco spadnie.

Wiem o tym, ale chodziło mi o dobry pułap kalorii, ciężko mi go znaleść, bo albo jem za mało albo za dużo.. A liczenie nic nie da, bo pracuje czasami fizycznie i tak jak wspomniałem wyżej zażywam leki zwalniające metabolizm.

[...] policzyć, uwzględniając również prace fizyczną/sport, etc. możesz także pomyslec o Carb Cycling, które dobrze by się sprawdzilo w twoim przypadku co to za leki zwalniające metabolizm? po czym wnioskujesz ze go zwalniają? dieta którą wkleiles nic nie mowi, bo brak w niej BTW, kcal, gramatur. w kwestii doboru produktów, brak tu zdrowych tłuszczy, [...]

[...] i wzrost to chyba troche przesadziles z tym bf 11 % btw Nie da sie przeprowadzic OSTREJ redukcji nie tracac mięsa. Dieta niemal głodówkowa - za mało kcal oblicz swoje zapotrzebowanie do swojej aktuyalnej wagi, i odejmij -500kcal i bedzie ok. Podbij kalorycznosc tłuszczami bo metabolizm zwolni i ch*** z tego bedzie. Waga stanie i nic nie zrobisz.

A co do stanu zdrowia to wydaje mi się że taki mam metabolizm po prostu, przy diecie 2800kcal udało mi się przybrać 8kg prawie. Poza tym zanim zacząłem trenować to moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa

[...] czym kolejną minutę na maksimum możliwości i tak przez czas 20 min. Możemy też obrać sobie program np. 1: 0,5 a to, którą z opcji sobie obierzemy, zależy wyłącznie od naszych możliwości i celu. Zalety interwałów: nakręcają metabolizm pozwala zredukować tkankę tłuszczową poprawia wydolność zwiększają wytrzymałość trening interwałowy nie trwa dług"

Chyba, źle rozumujesz kolego i dążysz do świniomasy. Im lepszy metabolizm masz tym lepiej dla Ciebie. Makroskładniki trafiają dokładnie tam gdzie trzeba a nie w tłuszcz i wodę. Nie rezygnuj z cardio na masie.

[...] Czy to pomoże w utracie wagi? Co jeśli nie białko można spożywać? Mimo że coponiektórzy gadają że kobiety są z Wenus a mężczyźni skądinąd to kobieta też człowiek. Ma ten sam metabolizm co samiec i te same suplementy co (nie)działają na facetów podziałają na kobiety. Rożnica może być tylko w dawce z uwagi na przeciętnie niższa mase ciała [...]

[...] moze ? ja pisząc z Tobą wciągnąłem 300g kury z 100g sera i litra coli i jestem głodny ;-) ale musze odczekać dwie godzinki %-) ogólnie musisz jeść co 2h i bedzie okej zaden metabolizm sretabolizm nie pokona chlopa co co 2h je choćby te 500kcal w sumie oyebie jeszcze pake kabanosow %-) i pistacje %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-06-20 [...]

[...] na brzuchu cały czas coś tam jest i trochę potrwa zanim wyrobi się "6-pack" :D planuje jeszcze 4 tygodnie redukcji, teraz wrzuciłem sobie revex-16 z siteca może trochę podkręci metabolizm myślę że dodam teraz po siłowym treningu trening hit na rowerku (1 min średnio tempo 30 sec max ) x 5 + 25 min cardio na biężni 6.8 km/h 10% pod górę

Dlatego tak się dzieje ponieważ odpowiednie rodzaje tłuszczów i olejów pomogą stłumić głód, przyspieszyć metabolizm i wspomóc wchłanianie wartości odżywczych do organizmu. Mówimy tu oczywiście o dobrych tłuszczach jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, olej z pestek winogron.

[...] w domu i nerdzi w Wiedźmina. Wiek 18 Płeć] M Waga 56 kg Wzrost: 175 cm Ob. w pasie ok. 74 cm Bicek: porażające ok. 28 cm I tak, próbowałem wielokrotnie przytyć, ale mój metabolizm zaskakuje mnie, dietetyków i pewnie wielu innych specjalistów. Priorytetem jest wyrobienie klatki piersiowej, aby zapomnieć po wakacjach o przypominającej [...]

[...] około 2g/kgmc. 2 razy w tygodniu moim zdaniem za mało trochę by budować tą wymarzoną sylwetkę. Tłuszczy masz ok, jeżlei masz problem z przybieraniem na masie, możesz podnieść nawet do 70-75 jeżeli zaś powolny metabolizm możesz obciąć je do 1g/kgmc a resztę dopełnić węglowodanami. Pamiętaj aby nie jeść syfu, możesz dać rozpiskę diety to ocenimy

[...] Nawet ziemniaki możesz zjeść od czasu do czasu bo są bardzo zdrowe aczkolwiek mają wysoki ładunek glikemiczny. Możesz zrobić kilka razy HIIT, czy Tabatę (w sumie mocny HIIT) żeby nakręcić metabolizm, może wtedy coś pójdzie. I nie rób ciągle tego samego tylko staraj się różnicować trening. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-07-07 11:59:12

Raczej nie, to jest żeby przyspieszyć metabolizm i żeby później lepiej szło. Tak, da bodziec.

Przysłowiowa głodówka tylko zaburzy Twój metabolizm i spowoduje szereg innych negatywnych skutków. Jesteś dopiero młody, nie musisz restrykcyjnie podchodzić do swojego modelu żywienia. Po prostu zdrowo się odżywiaj i uprawiaj sporty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-07-13 13:48:58

[...] redukcji. Tak i nie ma to nic wspólnego z tym, że jesteś "najedzony". Niestety to jeszcze gorzej ponieważ to świadczy o tym, że organizm już przeszedł na oszczędny tryb, metabolizm niski, pewnie już długo jest mało kcal jedzone. Policzyć zapotrzebowanie, dołożyć kcal, zmniejszyć aktywność. Dodatkowo jw. czyli białko zwiększyć, wafle wywalić.

co sie dziwic ze nie chudniesz, , odzywianie do dypu malo kalorii , malo bialka , zwolniony metabolizm, i jakosc produktow slaba , przeczytales jakikolwiek temat dotyczacy odzywiania ? Jakie produkty są słabej jakości? Płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, warzywa, twaróg? To, że gdzieś jest błąd, to już wiem, dlatego liczyłam, że ktoś tutaj mi [...]

ja uważam że za dużo kalorii na początku poszło w dół teraz właśnie metabolizm się upośledził i waga stoi.