metabolizm

pisałem to z założeniem że śpimy w nocy najlepszy czas na trening siłowy to 3 godziny po przebudzeniu albo ( trochę gorzej ) 11 godzin po przebudzeniu jeśli chodzi o trening podkręcający metabolizm ( cardio - aeroby, tabata, interwały, itd ) który robimy żeby schudnąć to czas po przebudzeniu

[...] i szczypiorek- dodoatkowy popsilek bo strasznie glodna wrocilam. a w pracy kawalecze quesadiilii z kurczakiem. ale wszystko bylo zdrowe mam nadzieje ze podkrecilam sobie metabolizm dzieki temu dzis znow dieta 100% o 13 byl 1 posilek: kurczak 150 gram cebula pomidor 131 tluscz omega 3 i omega 6: 15 gram, makaron pelne ziarno 100 gram pieczarki [...]

Mam jeszcze dwa pytania dotyczące śniadania...;p 1) czy mogę dorzucić sobie garść rodzynek do płatków owsianych? dla poprawienia smaku. 2) Gdy np mam wolne i chciałbym sobie odespać.Czy można zjeść śniadanie o 8.00 rano, a następnie polozyć się spać na 2 h? Wiem że podczas snu metabolizm zwalnia. Ale czy po przebudzeniu?

[...] ze przez nastepne 4 tygodnie Twoim celem jest utrzymanie wagi (treningi + normalne ilosc kcal, rozlowona sensownie na 5 posilkow, bez wiekszych szalenstw slodyczowych). Bo takie redukowanie przy nietrzymaniu diety sie nie uda, a tylko sie nadenerwujesz i metabolizm obnizysz. przeciesz nie musimy sie wiecznie odchudzac. a do lata i tak zdazysz :)

[...] musisz wpjerdalać jak chłop który waży 120kg ( i nie mówie tu o pizzy czy kebabach ) A żeby sie nie zalać to już trzeba mieć jako takie pojęcie w temacie... podkręcać swój metabolizm: jedni stosują rotacje węglami, inni T3 w niskich dawkach, aeroby, HGH, co kto lubi na co sobie może pozwolić itd... żreć, wbijać, trenować i nie ma chvja żeby nie [...]

to jest BTW, czy BWT? Zwieksz jej kolorie, bo spowolnisz jej metabolizm. Moze potem wrócic do wieszej wagi niz zaczynała. Dałabym jej ok. 100gram weglowodanów w dni MID i 50gram w dni LOW. W dni HIGH moze miec 180-200gram weglowodanów. Te dni mozesz przeplatac ze sobą. Spróbuj tak, tylko podnieśc jej kalorie. I dobrze by było, gdyby zapisałą sie [...]

30 min aeroby po treningu silowym sa wystarczajace. Podkreci to metabolizm, apetyt i utrzyma dobre krazenie krwi. Tez nie rozumiem po co 2h aerobow po silowym

Oj, żałuję,że nie mam dostępu do siłowni. Ale może jak wyjadę na studia:) ćwicz,ćwicz:) i pokaż postępy:) Uda Ci się, mnie się udało naprawić metabolizm.

[...] ale allegro pewnie posiada to samo. Trrening interwałowy w skrócie polega na tym, że na przykład 45 sekund biegniesz truchtem i 15 sprintem. Zmiana tempa treningu podkręca metabolizm tak, że organizm spala tłuszcz jeszcze wiele godzin po treningu, ale z tego co czytałem ostatnio - to ta spalona dodatkowo ilość tłuszczu jest jednak bardzo [...]

on potrafi o 3 w nocy jesc zelki albo zapiekanki też tak mogłam kilka lat temu, tak do około 22 latek Mogłam jeść wszystko, różne śmieci, byłam jak odkurzacz, posiłki jadałam większe od Męża i nic nie tyłam. Z czasem=z wiekiem metabolizm się zmienił i klops, smieci zaczęły wchodzić w boczki. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-13 14:35:33

dzięki za radę ale wiem że muszę mieć nadwyżkę i wogóle... ale mój metabolizm jest naprawdę Mega szybki:D a chcę wiedzieć jak mogę spowolnić przemianę materii i proszę o rady w tym temacie...

dzięki za radę ale wiem że muszę mieć nadwyżkę kcal i wogóle... ale mój metabolizm jest naprawdę szybki:D staram się od dawna przytyć i to słaboo idzie a chcę wiedzieć jak mogę spowolnić przemianę materii i proszę o rady w tym temacie...

jak na moje metabolizm ci się rozregulował stąd taka reakcja. tak samo mają grubasy na redukcji czasami. wchodzą na diete z ujemnym bilansem i na początku mają pare kilo do przodu.

[...] to że zagwarantujesz swojemu ciału stymulacje poprzez odpowiedni trening powinno przynieść zwłaszcza w pierwszych kilku miesiącach ćwiczeń widoczne efekty. Przyśpiesz się metabolizm (zwłaszca że to FBW czyli ćwiczenia złożone wielostawowe) a co za tym idzie miejsce tłuszczu powinien zastąpić powoli budujący się mięsień . Do tego jeśli zadbasz [...]

[...] przeciwko. Ale całkiem możliwe że zamiast spadków, przynajmniej w paru następnych tygodniach będzie przyrost. Lektura forum bowiem wskazuje, że mogłem już sobie spowolnić metabolizm - choć w sumie mój organizm zupełnie nie dawał znaku, że ma coś przeciwko gdy go mu zacząłem dostarczać zaledwie 1200 kalorii dziennie. W następnym poście pewnie [...]

Nie słyszałem o takimś czymś , i co ci da , że 1 czy 2 razy obetniesz kcal , jak następnego dnia wrócisz do węgli. Już prędzej carb cycling czy low carb. A te dni z obciętymi kcal mocno to prędzej ci zwolni niż przyśpieszy metabolizm

lepiej stopniowo , uwarunkowane jest tym jak bardzo zwolnil twoj metabolizm na redukcji . jesli bedziesz stopniowo zwiekszal podaz kalorii bedziesz tym samym zmuszal tarczyce do troche szybszej pracy . nie wiem ile posilkow spozywales . postaraj sie teraz zwiekszyc ilosc posilkow . wiecej , a mniej kcal .

dziwne, mnie by to zapchało na pół dnia nie nmo, widocznie podkręciłeś metabolizm

[...] chcesz brać metę to przy takich gabarytach min 40mg dziennie. Ale ja również w tym wieku odradzam. Za parę lat będziesz już dojrzalszy, gospodarka hormonalna będzie już unormowana i w tedy koksy dadzą świetne efekty. Na tą chwilę nic ciekawego Ci nie dadzą, bo pewnie masz szybki metabolizm i musiał byś jeść jak słoń, żeby utrzymać to co urosło.

rób aeroby tak jak robisz aby po cyklu podkręcać metabolizm który będzie zwalniał , węgle obniżasz intuicyjnie , tylko wtedy gdy zauważysz zwiększanie się tkanki tłuszczowej , jeśli zależy ci na definicji kalorie z węgli zastąp tłuszczami