metabolizm

[...] to nie dieta białkowa pierwszy posilek proponowalbym zamienic na jajecznice 4jaja + pomidor(bez obrobki termicznej) drugie sniadanie : odżywka białkowa(bedzie przyspieszac metabolizm i zmuszac organizm do pozyskiwania energii z tluszczu do strawienia i wchloniecia protein) Obiad: warzywa z miesem, bez ziemniaków czwarty posilek odżywka białkowa [...]

[...] co przekłada się na wzrost poziomu kwasu mlekowego w mięśniach i krwi. Jasna sprawa. Problem w tym, że powstały po takim (czy innym; dowolnym) treningu EPOC nie ma związku z metabolizmem mleczanów, co zostało już jakiś czas temu ostatecznie rozstrzygnięte. Co więcej, żeby odprowadzić kwas mlekowy z mięśni wystarczy ok. 2 h. Co do fosfokreatyny, [...]

BennyHill, tu masz przykładowe artykuły, niestety wszystko po angielsku :/ O związku (a w zasadzie jego braku) EPOC na metabolizm mleczanu: 1. Scott CB, Kemp RB (January 2005). "Direct and indirect calorimetry of lactate oxidation: implications for whole-body energy expenditure". Journal of Sports Sciences 23 O EPOC wkontekście Tabaty i [...]

[...] dac sama glukoze i tak to wyglada - jesli chodzi o glikogen miesniowy fruktoza waolniej go uzupelni niz glukoza nawet gdy jest samo spozyta gdy jest razem z glukoza - jej metabolizm w miesniach jest zmniejszony na rzecz glukozy - ale jest mozliwy! nie jest tak - jednak - ze fruktoza tylko w watrobie moze byc magazynowana w miesniach ale [...]

Stero Pack to mega zestaw Witamin, Minerałów, Aminokwasów, Przyspieszających metabolizm. To taki kombajn uzupełniający wszystko to co sportowiec potrzebuję. W Dzień treningowy : Rano lub Po Treningu W Dzień nietreningowy: Rano z czym połączyć - ze wszystkim, zaczynając od treningów i odżywiania kończąc na suplementach. Ten suplement uzupełnia po [...]

nie ma co wiele roztrząsać; przede wszystkium trzeba przestac sieprzejmować ułozyc dietę właściwą- choc napewno taka od razu nie będzie można zacząc od 2g. bialka, 2g. tłuszczu, i około 6-8g. węglowodanów trening zas trzeba ułozyc od nowa, korzystając raczej z samych ciężkich podstaw- na początku nawet po jednym ćwiczeniu na grupę, 2x w tygodniu, [...]

[...] Staż:Generalnie 10 lat różnorakich sportów (karate,muay thai,biegi długo dystansowe)a skończywszy na dźwiganiu żelastwa) Wiek:22 Typ Budowy:Raczej mezo po za tym lata idą metabolizm zwolnił i zauważyłem że łatwiej masę łapie. Zwykła prosta dieta opierająca się na codziennych produktach jakie mamy w domach,i raczej taka żebym nie musiał co [...]

Dietę czy tak czy tak musisz ułożyć sam innej rady nie mam . Jeśli metabolizm zwolnił musisz troszkę ograniczyć ww.

witam czy trneing crossfit jest trneingiem metabolicznym? wspomaga on zarowno wysilek aerobowy jak i anaerobowy i podnosi metabolizm?

clearwater ale jedząc mało spowalniamy metabolizm....

Martasi to nie jest malo ja mam 150 bialka,a przeciez glownie bialko podnosi metabolizm.Chce to sprwawdzic,na wlasna odpowiedzialnosc.Dodam jeszcze 60 gr avocado bo mam 4 szt w lodowce i wychodzi 1560 kcal,i 70 tluszczu. Oczywiscie plan juz spailam na samym poczatku,poniewaz wrocilam z treningu taaaka glodna ze juz przy drzwiach zabieralam sie za [...]

Moim zdaniem powodem jest twój rozwój. Masz 15 lat i rośniesz w górę, jesteś ciągle w okresie dojrzewania więc Twój metabolizm jest bardzo dobry. Zrelaksuj się i nie napinaj na przytycie, stres przyspiesza metabolizm. Pozdrawiam ----------------- www.studia.uczelnie,.pl

[...] świetny okres na regenerację. Dałbym sobie teraz spokój z treningami, wrzucił bilans na zero i poczekał ten tydzień może 2, a potem ostro od nowa. Podkręcsisz w ten sposób metabolizm, organizm będzie miał czas się zregenerować, no i będzie czas na spokojne przemyślenia dotyczące diety i treningu. P.S. Jeśli sobie zrobisz teraz regenerację to [...]

[...] odżywiam się tak jak jest zalecane nie odbiegam od norm a cały czas mam problemy gastryczne...czy pije sok czy nie i ziółka i inne takie a ciągle są i brzuch wzdęty! czy mój metabolizm jest tak skopany?? nie jem już migdałów ani orzechów i innych tego typu. Co może być powodem?? Jabłko lub banan jakieś przyprawy..? Czasem dodaje gyrosa do mięsa [...]

[...] szkoda że zmienili kategorie wagowe z 90 na 93 lepsza dla mnie była opcja 90kg coś ciężko utrzymac mi ta wage jem duzo coraz wiecej a waga sie waha ba nawet spada cóż pewnie metabolizm się rozkręcił ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/6 65/5 75/4 85/3 92.5/3,3,3 (90/3,3) 2.Docisk 8cm w koszuli bez naciagania 122.5/3,3,3(120/3,3 ) 3.Wycisk wąsko z [...]

Tak będzie o.k. Jak się obudzisz możesz łykać, specjalnie niema sensu ingerować w najlepszy okres na regenerację (sen). 'Nocą' metabolizm zwalnia, nie potrzebuje na tyle częstych dostaw pokarmu co za dnia. Rano możesz przyjąć kreatynę z amino równocześnie, jedno z drugim nie będzie w żaden sposób ze sobą kolidowało.

Bezsensu chyba ze masz mega szybki metabolizm.

dzieki jabolcokk za uświadomienie .... metabolizm mam raczej szybki ale napewno nie mega szybki...wiec bede stosował jak napisali na opakowaniu..... jeszcze raz dzieki

jaki ejst twoj cel? redukcja czy robisz mase ale krecisz aero zeby poprawic metabolizm, krazenie itp?

Łelcom ewrybady :D jedziemy z dzisiejszym treningiem: dodam tylko, ze czuję spadek siły chiba, rano wstałam z delikatnym uczuciem zmęczenia, za to czuje że metabolizm mi przyspieszył :) Trening: 1. Zarzut+push press: 5x20, 22,5; 23,5; 4x25, 3x27,5 2. Wznosy bokiem: (i tu odczułam jakieś osłabienie łee): 8x4; 8x5; 6x5 3. Wznosy ramion bokiem w [...]