metabolizm

U mnie (Warszawa) wczoraj trochę chłodniej ale na siłowni lało się ze mnie jak z konewki :). Nawet po prysznicu i powrocie do domu pociłem się jeszcze z godzinę . Czyżby tak metabolizm na treningu mi się podkręcił? Dzisiaj rano 22 stopnie, po południu ma być 27.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-06-01 08:53:07

[...] kilogramów bo jeszcze jesteś młody i będzie Ci to pewnie ładnie lecieć. Aczkolewiek jeśli poczujesz się na tej diecie dobrze, to musisz wiedzieć, że właśnie zabiłeś swój metabolizm i z tej głodówki będziesz wychodził ponad pół roku aby nie wrócić do poprzedniej wagi. Może to mało istotne, ale ja będąc przy Twoim wzroście wręcz strasznie [...]

[...] 2900 kcal(obecnie, 2600kcal) jest podane 1400 kcal. Wręcz wyglądało to na głodówkę i tak odczuwałem przez początkowy okres. W ogólnej ocenie doszedłem do wniosku, że metabolizm był spowolniony i to dość mocno, nadmierna ilość chleba, margaryna miękka – bądź, co bądź utwardzony tłuszcz roślinny. Po głębszej analizie najbardziej we oczy [...]

[...] też nie wykazuje oznak działania (zapomniałem o nim napisać), a efekt retencji wody i wynikły z niego przyrost masy jakoś mnie nie satysfakcjonuje. Agresja i przyspieszony metabolizm w ogóle nie występują. W tamtym roku po teściu cały czas chodziłem poddenerwowany, siła szła mocno w górę, teraz nic z tych rzeczy. 8x8 ból nerek i inne negatywne [...]

w porę się przekonałam, że głodówki tylko szkodzą, staram się odbudować metabolizm powolutku... chodzi mi o tą dysproporcję między udami a talią, nawet lubię moją okrągłą pupę, ale jest wrażenie takiej gruszki, chciałabym to jakoś wyrównać :) dzięki jeszcze raz za pomoc! :)

przyznam się szczerze, że nigdy jakoś bardzo dokładnie nie liczyłem mojej diety, ale zawsze oscylowała ona poniżej 2000 kcal, kiedy trenowałem na sucho. natomiast nasuwa się pytanie czy saa zawsze podwyższają metabolizm? bo z mojego doświadczenia wychodzi na to, że nie.

[...] treningu 6. 200g fileta + 50g ryżu brązowego - godzinę po treningu 7. 40 g kazeina + 30 g orzechów włoskich przed snem siedzę dziś cały dzień w necie i szukam i czytam, może mój metabolizm jest upośledzony i stad te problemy z utratą tłuszczu.może przy mojej diecie powinienem stosować ładowanie węglami, bo wg trenera mam robić więcej kardio.

[...] mógł być nie najlepszej jakości, ale teraz kumplem się zamieniłem. on bije mój, ja jego i też nie widzę różnicy w metaboliźmie. może ja po prostu tak mam ,na sucho czy nie,metabolizm na podobnym poziomie :) ale przesunięcie tych węgli znacząco poprawiło jakość moich treningów. nie sądziłem,że taki szczegół może tak wiele zdziałać. wybieram się [...]

to co chcesz zrobić teraz to głodówka, spowolni Ci metabolizm, sporządzi szkody w organiźmie i jo-jo proszę nie czytaj porad z babskich gazet i uzbrój się w cierpliwość moim skromnym zdaniem obetnij co najwyżej 100, 200 kcla i zwiększ ruch starczy

[...] zawyzasz ich wartosci i tak naprawde zamiast jest 1300 jesz okolo 800 (od kiedy mandaryna z kawa ma 300kcal) bo doliczas sobie tan na oko "mala" nadwyzke... twoj metabolizm mogl przez to zwolnic... powians dokladnie zbilansowac diete i jesc wiecej!!! nie wiem ile masz bialka ale tluszczy zdrowych nie za duzo ... powiznas zainwestowac [...]

czytalem pewien artykył w jednej gazecie i piszą że najlepiej tylko z rana 30-45min bo organizm szybciej spala tłuszcz i przyspiesza metabolizm ale jak to w gazecie różne rzeczy piszą ;q

[...] chudnąć pomimo bardzo małej ilości kalorii. Chudnięcie polega na skonfrontowaniu deficytu kalorycznego z aktualnym zapotrzebowaniem kalorycznym(o wielkości którego decyduje metabolizm). Kiszkowata dieta z "pani domu" powoduje(szczególnie częste u kobiet) obniżenie metabolizmu i stąd błędne koło, mało jemy, nic nie daje to jeszcze mniej i lipa i [...]

[...] samo po przebudzeniu do 40 min śniadanie. Odstępy pomiędzy posiłkami 2-4 godziny. Przełam się, kulturystą nie będziesz, im częściej jesz w ciągu dnia tym bardziej nakręcasz metabolizm i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz na 1-2 tyg zjedz jeden cheat meal na co masz tylko ochotę, później np do końca dnia posiłki bez [...]

[...] samo po przebudzeniu do 40 min śniadanie. Odstępy pomiędzy posiłkami 2-4 godziny. Przełam się, kulturystą nie będziesz, im częściej jesz w ciągu dnia tym bardziej nakręcasz metabolizm i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz na 1-2 tyg zjedz jeden cheat meal na co masz tylko ochotę, później np do końca dnia posiłki bez [...]

[...] powiedziec ze sobie troche pofolgowalem, wlasciwie waga oscyluje w okolicach 75kg-78kg. Czas chyba ja przerwac i zaczac lapac dobre jakosci mase miesniowa, naprawde moj metabolizm jest nakrecony na maksa i strasznie doskwiera mi mala ilosc weglowodanow, jakie spozywam. Przez co od czasu do czasu zdaza mi sie jakies potkniecie i w zasadzie [...]

Przy niskiej diecie zbiłam z 64kg na 57kg, jednak waga przestała spadać i nie mogłam ruszyć przez kilka dobrych miesięcy. Co mam robić żeby naprawić metabolizm, proszę o rady i pozdrawiam :)

26%bf nie mówi, że jestem szczupła. A moim marzeniem jest ok 20%. Z takim bf wskakiwanie na masę i robienie masy mięśniowej raczej nie jest wskazane ;) To trening zmienię na 5x10-15 powtórzeń. Ale jak naprawić ten metabolizm? Powinno lecieć 0

to jak naprawić metabolizm ?

[...] chce być wychudzona, tylko szczuplejsza, zgubić ten nadmiar z ud. Dopiero potem będę myślała o budowaniu masy mięśniowej pod okiem trenera. Bo wolę najpierw skupić się na redukcji , następnie na budowaniu masy, nie wszystko na raz. Każdy ma swój cel do którego dąży. To podpowiesz jak naprawić ten metabolizm czy nie bardzo? Byłabym wdzięczna.

1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Dziesięć wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. Przemyślana REDUKCJA: [...]