tylko nadal nie wiem co chcesz odbudowywać? ok, jechałaś na niskich kaloriach, można to nawet nazwać głodówką ale jakie masz "oznaki" tego że organizm/metabolizm potrzebuje "odbudowy"?
Ja też brałem BCAA 10g dziennie i mi z mięśni schodziło więc wiesz.... bardziej w inne makrosy wierze niż w bcaa które ogłupia niestety organizm. ale z drugiej strony ja nie jestem żadnym wyznacznikiem bo mam metabolizm zrypany:-(
3 x 30 minut to można cały rok kręcić w dowolnych momentach. Nic złego to nie spowoduje. Jeśli robisz redukcję to faktycznie po treningu ma to większy sens. Natomiast Ty jak pisałeś robisz to żeby podkręcić metabolizm - więc rób kiedy masz czas i chęci.
Na pewno chodzi o metabolizm? może o przemiane energii lub katabolizm lub anabolizm? Im większa masa mięśniowa tym szybszy metabolizm - na stałe . to jest akuratnie mało prawdziwe bo masz wyższy wskaźnik metaboliczny z powodu masy ale na kg masy ciała ktoś dużo lżejszy może mieć wyższy ten wskaźnik od ciebie :) Jeżeli chcesz w jakikolwiek sposób [...]
Zauważyłem dżem w 3 i 4 posiłku - to w większości cukier , najlepiej zrezygnuj z niego ,ale możesz też go dodać do pierwszego posiłku tam jest chyba za mało kal . W nocy metabolizm zwalnia więc w pierwszym posiłku taki zabieg pomaga , dodaj też tłuszcze , one z kolei oprócz zdrowotnych właściwości spowalniają trawienie czyli wyrzut insuliny .
Metabolizm sam się obniża gdy się głodzisz , nie wiem jaki masz teraz , ale nic tak nie podkręca metabolizmu jak ćwiczenia siłowe , a z nich najbardziej przysiady . Oczywiście takie rzeczy jak regularnie i częste posiłki 5-7 dziennie , zdrowe tłuszcze np: olej lniany ,też pomogą.
[...] naraz). Na okrągło chodzę głodna, chociaż jem dużo. Czy to z czasem przejdzie? Skąd to się bierze? Na diecie nie miałam czegoś takiego. Jednak największy problem to mój metabolizm. Biedny pewnie leży i kwiczy, tylko co mogę z tym zrobić? Ćwiczę raz dziennie około 50 min (hula hop i Mel B) plus wyjścia z psem. Na więcej nie mam siły i czasu. [...]
[...] jak cieplo bylo. Boje sie jesc wiecej niz 1500-1600 kcl bo jak przytyje to mnie chyba szlag trafi. Zrzucanie tego zajmie mi kolejne miesiace. I tutaj mam dylemat. Moj metabolizm jest do kitu bo obcinanie kcl mam juz chyba we krwi. Od tygodnia zwiekszylam do 1600 kcl nie wliczajac w to warzyw. Nie mam problemow z jedzeniem "smieciowym" bo [...]
[...] w siadzie i MC, 10 podciągnięć i 10 pełnych dipów - do tego ostatniego mam teoretycznie najbliżej, ale czas pokaże, którą barierę przełamię pierwszą :-) DIETA Mam wolny metabolizm, więc szaleństwa z kcal nie będzie. Podobnie z proteinami - nie jestem fanem dostarczania ich ogromnej ilości. Z Anubisem łatwo doszliśmy w tej kwestii do [...]
na krótki czas to interwały(na stałe się nie da), tylko trzeba to powtarzać często, metabolizm jest rozkręcony wiele godzin po treningu, do tego można jakieś pikantne przyprawy itd.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie posiłki zastąpic czyms innym zeby ilosc bialka sie zgadzala? moja aktywnosc fizyczna jest ogromna, oraz mam szybki metabolizm, dlatego musze miec wysoka nadwyzke kaloryczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8897ee295042e794b75fb88bb1dd93.png Zmieniony przez - frazen w dniu 2013-09-29 16:35:34
[...] dieta z 3 dni: http://scr.hu/0rr7/uam9v http://scr.hu/0rr7/ihr2j http://scr.hu/0rr7/288he Dodam ze dziś następne 0.5 kg więcej. Ważę się rano po toalecie (taki mam metabolizm że po wstaniu mocz + kupa) Co do tego białka to ile zalecane jest? Dodam że wole robić białko naturalnie nie chemicznie bo wolę więcej zjeśc niż wypić ;D Zmieniony [...]
[...] tak jak w dzienniku żywieniowym. :) Żadnych przekąsek między posiłkami. :P Aaa właśnie, kiedyś słyszałem, że przy zdrowej diecie tak raz na miesiąc czy tam dwa powinno się jeden dzień zrobić luzu i jeść śmieciowe jedzenie a następnego dnia wrócić do diety. Słyszałem, że to daje kopa organizmowi i przyśpiesza metabolizm, taki szok. Czy to prawda?
[...] i jego bio przyswajalność pozostawia sporo do życzenia.Aby zwalczyc ten promowany szeroko przez producentow straszliwy nocny katabolizm tak? Dokładnie,zresztą nocą metabolizm też zwalnia więc i katabolizm nie jest taki straszny. Czy pan Ambroziak lub Kaczka mogli by podać jakieś wiarygodne źródło,lub link do badań na rodzajami kazeiny i [...]