metabolizm

bicepsu nie ma sensu dawac do treningu nóg, które są najwiekszym zespołem mieśni, ponieważ po wyczerpującym treningu dolnych partii cały metabolizm zostanie skierowany właśnie do tych nóg, a wtedy trening bicepsu będzie mało efektywny... te argumenty nie są głupie...

To ja jestem na diecie J/J :-D Tak mi metabolizm przygalopował, że nie umiem się nażreć :-D

Regenerację mam w środę i na marszach ;) Mam akurat taki metabolizm i regeneracje organizmu, że taki trening większych trudności mi nie przysparza na dłuższą metę. Co do rekordu na 3km, pamiętam, że robiłem Test Coopera biegowy w najlepszych widełkach ale nie pamiętam konkretnego czasu. Właśnie - pytanie do wszystkich - ziewacie w trakcie [...]

[...] Swoją drogą jak już jesteśmy w tym temacie - jakimi środkami żywności (nie suplementami) obniżyć proces kataboliczny na noc? Mam tendencję do jedzenia późnym wieczorem, taki metabolizm i już, ale niestety rano budzę się z takim 'pac-man'em, że 25kg mięsa na czterech łapach, które kręci mi się po domu nie powinno stać na trasie - łóżko -> lodówka. [...]

[...] Swoją drogą jak już jesteśmy w tym temacie - jakimi środkami żywności (nie suplementami) obniżyć proces kataboliczny na noc? Mam tendencję do jedzenia późnym wieczorem, taki metabolizm i już, ale niestety rano budzę się z takim 'pac-man'em, że 25kg mięsa na czterech łapach, które kręci mi się po domu nie powinno stać na trasie - łóżko -> lodówka. [...]

[...] zapotrzebowanie , cieżko się zabrać za rozpisanie tego osobie ktora je wszystko kiedy chce , ale to naprawde zajmuje 30 min i przede wszystkim kręcić aeroby by przyspieszyc metabolizm , ale osoba chcaca mieć dobra sprawność fizyczną no to raczej to 4 dni w tyg powinna biegać coś tam kilosów. Osobie otyłej może początkowo być trudno z robieniem [...]

[...] początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować kondycję, wytrzymałość i siłę oraz pobudzić metabolizm. W dodatku do takiego typu treningu nie potrzebujesz na początku sprzętu bo możesz spokojnie zwiększać stopień trudności w inny sposób.

[...] początek - 120 b, 70 t, reszta węgle. Jestem podobna gabarytowo, tylko dwa razy starsza, na 1700 kcal chudłam. Nie możesz zacząc od bardzo niskiej kaloryczności, bo sobie metabolizm zwolnisz. Jeśli długo jadłaś mniej, dodawaj stopniowo. Dbaj o jakość jedzenia :-) Żadnych odżywek, bo to nie są magiczne proszki, od których tłuszcz znika, mięśnie [...]

[...] początek - 120 b, 70 t, reszta węgle. Jestem podobna gabarytowo, tylko dwa razy starsza, na 1700 kcal chudłam. Nie możesz zacząc od bardzo niskiej kaloryczności, bo sobie metabolizm zwolnisz. Jeśli długo jadłaś mniej, dodawaj stopniowo. Dbaj o jakość jedzenia :-) Żadnych odżywek, bo to nie są magiczne proszki, od których tłuszcz znika, mięśnie [...]

Pytając miałem na myśli wyjście do pracy do szkoły na czczo i jak to ma się do funkcjonowanie tym bardziej na diecie redukcyjnej , przecież wszędzie bębnią że śniadanmie to najważniejszy posiłek dnia i rozkręca metabolizm , daje energie itp itd /. Ja osobiście w swojej pracy bez śniadania padłbym jak kawka już koło 9 :)

No właśnie takie jest następstwo głodówek. Zwalnia metabolizm i wydaje się, że jak jesz mało to powinieneś chudnąć a tu zonk. Musisz na kilka tygodni wskoczyć na dodatni bilans kaloryczny i potem stopniowo ucinać kalorie w dół. Ale żeby wiedzieć ile kcal to u Ciebie dodatni bilans, najpierw musisz policzyć swoje zapotrzebowanie, a zrobisz to [...]

W takiej sytuacji na pewno zaburzyłeś metabolizm. Zdecydowanie warto wykonać badania.

dzieki za rady, wiekszajac liczbę posiłków juz zauwazyłem ze metabolizm przyspieszył choćby po fakcie wypróżniania się 2 razy dziennie.

Metabolizm i wypróżnianie to nie sa pojęcia tożsame. Dołożyłeś kcal, to i treści jelitowej jest więcej. Ilość posiłków nie ma znaczenia, układasz na tyle, na ile Ci wygodnie, ja mam optymalnie 4, przy 5 chodzę głodna, zła i nie mam czasu na nic poza żarciem.

[...] bakteryjna też jest w wielkim stopniu odpowiedzialna za skłonności do tycia lub ich brak - w jelitach na przykład zachodzą przemiany hormonów tarczycowych, a one regulują metabolizm. Nie mam czasu wklejać linków - możesz poczytać artykuły na PoTreningu o wpływie owoców i warzyw na mięśnie (Tadeusz Sowiński) - jest większy, niż się wydaje. [...]

[...] Błędem jest postrzeganie fatu przez pryzmat głównie estetyki, bo on jest objawem chorobowym. Kilka % zawyżony BF, to już popsuty metabolizm i rosnące ryzyko miażdżycy, cukrzycy, stłuszczenia wątroby i innych chorób. Nie bez powodu coraz młodsi mężczyźni dostają zawałów, udarów - do tego prowadzi [...]

[...] będą stanowiły dodatek do posiłku np. 10-20g. Jakie zalety mają orzechy? Są przede wszystkim bardzo dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie, które regulują metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się dodatkowej tkanki tłuszczowej. Wystarczy kilka sztuk orzechów aby zapewnić dzienną dawkę tych kwasów. Orzechy są dość kaloryczne, ale [...]

[...] przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, pomaga poprawić ogólną kondycję – wydolność, szybkość, wytrzymałość - karnityna – pozwala zwiększyć wydolność organizmu, stymuluje metabolizm do spalania tłuszczu - tauryna – przeciwdziała zmęczeniu - arginina – wspomaga tworzenie kolagenu i kreatyny, zwiększa wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu - [...]

Kasia, nie wiadomo i to Ci mowie z reka na sercu. jak metabolizm sie zalamal po takich przygodach to musisz miec cierpliwosc. I powiem Ci z wlasnego doswiadczenia, a i dziewczyny pewnie tez, ze im bardziej cielam kaloryke tym gorzej bylo.

Tez mi sie wydaje, ze dopoki starasz sie opanowac swoj metabolizm, to nie ma sensu wchodzenie na wage. Daj sobie troche czasu, nie zepsulas tego wszystkiego w tydzien, wiec i nie naprawisz tego w tydzien