melatonina

NIe tak , od tych lekow jestem senny , ale to nie sa leki nasenne , bez nich wogole bym niezasnal , one poprostu zamulaja , zaburzaja gospodarke hormonalna itp . Spie dlugo i niemam sily rano wstac jakbym byl niewyspany , MELATONINA troche pomaga , bo to suplement diety na sen , a to znaczy ze moj sen niejest nieprzebiega prawidlowo , niewiem , [...]

[...] tak nie znając poziomu serotoniny nie jesteś w stanie dobrać odpowiedniej dla siebie dawki 5htp na ten przykład. Uderzasz w mnóstwo supli, a żeby poprawić sen wystarczy zma, melatonina, węglowodany przed snem i przewietrzona sypialnia. L - teaninę - zależy po co? Jak na wyciszenie i pośrednio poprawę snu, to przed snem tak z 200mg. Jak chcesz [...]

przed snem jak najbardziej sie nada:-)) to nic innego jak podrasowane ZMA GAMA+melatonina w skladzie powinny pomoc jeszcze szybciej zasnac, wiec jak ktos ma klopoty na tym polu to jak najbardziej spoko rozwiazanie

[...] ( po kolejnych 3 strzałach ) dobiłem do poziomu około 120 test i 100 npp. Miałem ogromne problemy ze snem przy początkowej dawce... ale po zmniejszeniu dawki i suplementacja melatonina i w awaryjnej sytuacji estazolamem problem minął. W połowie cyklu wbiłem hcg 1000ui co 3 dni łącznie 5000. Zostało mi 10 000 hcg, clomidu chyba z 40 tabs. No i [...]

Co do glutaminy, to spokojnie możesz wybrać lepiej. Gaba, melatonina, tryptofan- polepszą jakość snu. Glutamina tylko jeśli są problemy z układem trawiennym. Na macie bcaa nie jest konieczne

delikatnie czuc poprawe jakosci snu, ale na efekt stricte wspomagajacy zasypianie bym tutaj tez nie liczyl. chyba melatonina sprawdza sie najlepiej w tego typu zastosowaniu

Owszem zachwalam bo jest to świetny produkt. Tak jak TomQ MAG piszę to nie jest stricte suplement wspomagający zasypianie. Wspomaga JAKOŚĆ SNU. Ja sam byłem zmuszony poprawić swój sen przez system 3 zmianowy i tryb życia. Mój zestaw na świetny sen to: -Melatonina 3g -ZMA 2 kaps -AAKG 3g Śpie jak dziecko i jestem na następny dzień zawszę wypoczęty [...]

u mnie ZMA+melatonina doraznie, dzisiaj poleci bo po nocce jestem i jest rowniez spoko:) jeszcze zmiana czasu mnie martretuje mocno hehe

[...] 12% (max 15%) ale dopi**dolić konkretną masę. Suplementacja itd jest na wysokim poziomie: milgamma N/ kompleks now foods multiwitaminy ala omega 3 cynk chrom magnez teanina melatonina ashwagandha wpi, bcaa, glutamina, kreatyna (nie zawse) 5 htp, tryptofan heparegen proursan i pewnie o czymś zapomniałem, generalnie jestem w stanie wszystko [...]

Ja przeniósł bym treningu przed pracę lub spróbował z melatoniną + tzw. higiena snu ;-) Jeszcze kwestia tego jak wygląda posiłek po treningu dokładnie?

melatonina, magnez, redukcja światła niebieskiego przed snem

[...] o dopingu mózgu. Żadne piracetamy, cholina, leucyna, ashwagandha, poczytaj o hordeninie itd. Może z czasem, jak zajęcia przytłoczą, będzie potrzebny jakiś specyfik na sen: melatonina albo choćby, modny kilka lat temu, Deep Sleep? Po 3, nie deprecjonuj ludzi pracujących fizycznie, bo już widzę że uważasz się za Boga bo będziesz mieć swój [...]

[...] nie widzę szans na trening. Po drzemce nie próbowałem, bo już nie za bardzo mam czas %-) Co na regenerację? Może się przydać Gaba dla poprawy jakości snu. Jeśli są niedobory cynku, magnezu to może również pomóc ZMA. Jeśli są problemy z zasypianiem to melatonina, tryptofan ;-) Poza tym suple typowo prozdrowotne jak witaminy, vit c, d3 + k2, O3 ;-)

niestety nie ma na rybnku suplementow, ktore beda znaczaco podnosily poziom gh;-) melatonina rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%)

niestety nie ma na rybnku suplementow, ktore beda znaczaco podnosily poziom gh;-) melatonina rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%) Ale może mała drzemka na ławeczce pod sztangą, by podniosła poziom [...]

[...] snu wynosi od 0,5 do 3 mg na około jedną godzinę przed snem, przy przekraczaniu stref czasowych podaje się 5 mg, a przy pracy zmianowej od 1 do 3 mg przed snem po pracy nocnej. W celu poprawienia jakości życia u osób w wieku starszym podaje się od 1 do 3 mg melatoniny. Pełne działanie melatonina wykazuje po upływie około 2 tygodni stosowania.

Melatonina pomaga w zaśnięciu .poczytaj o higienie snu .

Melatonina pomaga w zaśnięciu .poczytaj o higienie snu . bardziej reguluje cykl dobowy , dlatego dobrze sprawdza się np. przy pracy zmianowej czy zmianie stref czasowych

[...] Rano- Witaminy ( one a Day)+Wit D3 K2 MK7 + Wit C 1g + Omega3+Spirulina +cynk+Magnez W ciągu dnia MSM 0.5g Na noc – Spirulina , Ashwa, melatonina ,DAA 5g https://images92.fotosik.pl/39/dc61a66cddce4d00med.jpg Przed treningiem - Citrullina 5g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Caffeina 200 Po [...]

[...] Przed treningiem 2g tauryna,10g carbo, 3g citruline, 7g aakg, 10g bcaa, 400 mg kofeiny. Po treningu 20g carbo i 10g bcaa, 2g tauryna, 5g glutaminy. Wieczorem animal flex i melatonina. Orzechy archaidowe zmienię na włoskie i w pracy do owsianka i jajek dorzucę z 3 pomidory. Trening ze zwiększeniem obciążenia co drugi dzień + 20min rowerek [...]