[...] łosoś wędzony, pomidory, oliwa dziś: 1.omlet z malinami 2. Piersi z kurczaka w pomidorach z mozarellą i ryżem polecam Wam takiego omleta (przepis z instagrama), jest mega dobry, wilgotny, naprawdę super :-) przepis jest na gofry (jeszcze nie robiłam), ale omlet też wychodzi super. mąkę pszenną zamieniłam na ryżową [...]
[...] w porównaniu ile niektórzy tu dźwigają to mało, ale i tak cieszy biorąc pod uwagę, że zaczynałam od 40 kg i wydawało mi się to takie ciężkie, i że to mój max :-D miałam też mega domsy na tyłach po ostatnim, więc utrudniało to. Ogólnie po tym treningu mi się strasznie nogi trzęsły. dziś: 1. Omlet pizza z parmezanem 2. Makaron ryżowy z kurakiem, [...]
[...] Wczoraj jak szłam na siłkę to przywaliłam łokciem we framugę drzwi...Jak dotarłam to okazało się, że nie mogę robić większości ćwiczeń. Po jednym powtórzeniu żołnierskiego mega ból w ręce. Mam to zbite, mam nadzieję że niedługo przejdzie. W sb byłam u fizjo/osteopaty z bólem szyi, karku, itp Rozluźnił mięsnie na łopatce, w miarę przestało [...]
[...] przeszkadza to ogólnie. co do ud to mój największy kompleks :-D i to chyba się nigdy nie zmieni;d w udzie w najszerszym miejscu mam 63cm. To jest sporo. A tu niektórzy narzekają jak mają ponad 50 ;p no i ze spodniami mam mega problem, co w dupie dobre to pas odstaje. Może kiedyś się polubimy ;-) i tak mam większą akceptacje dla nich niż kiedyś ;d
patent na placki w gofrownicy jest mega - w życiu by mi do głowy nie przyszedł. Musze wypróbować bo nie lubię takich placków właśnie przez to że się je smaży na tłuszczu.
[...] entuzjazmem. W pracy mam teraz nudy, bo fabryka stoi.. ogólnie nie cierpię się nudzić w pracy, męczy mnie to o wiele bardziej jak pracowanie na pełnych obrotach i czas się mega dłuży... jeszcze dwa tygodnie i urlop. Wyczekuje już tego strasznie :-) wczoraj; 1. Jaglanka, whey, borówki 2. Klopsiki w sosie słodko-kwaśnym z ryżem i papryką 3. [...]
[...] chociaż ja nie mam tych zmian aż tak mocnych wizualnie, jak nie raz widziałam gdzieś na zdjęciach a naprawdę utrudnia mi to życie. Więc nie chce nawet myśleć jak muszą boleć mega duże zmiany. Tak naprawdę nigdy nie ma idealnego momentu na takie coś. Na szczęście w pracy w miarę dobrze to przyjęli i teraz też jest taki okres, że dopiero się [...]
[...] bbq- wolowina, makaron ryżowy, warzywa i sos 4. Churros z nutellą- takie paluchy z ciasta drożdżowego smażone na głębokim oleju 5. Lody- ja porzeczka i mango wszystko było megaaaaa pyszne :-D mega fajne, bo można posmakować różnych kuchni w jednym miejscu. /SFD/2019/4/7/8d69a43e4a4241a5915057f18fe41ffa.jpg [...]
[...] bokiem 30s/30s/35s unoszenie tułowia leżąc 3xmax- 1x1,25kg/ 2x2,5 unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg niestety po tym bowlingu mega doms prawego pośladka :-D co niestety dawało się odczuć w czasie treningu, szczególnie martwego po południu nawet udało się iść na rower- 20 km [...]
Przed tym jak nie brałam oleju to 3 dni mega bolało, a czasem i 4 dzień. Brałam po 800 ibuprofemu na dobę, to wtedy w miarę mogłam żyć. Odkąd biorę olej to 2 dni tak bardziej boli, a 3 troche. Ostatnie 3 msc byłam na tabletkach anty przed ślubem i tyle niby się mówi, że szkodliwe itp, ale dla mnie to było wybawienie, bolało ledwo co i inne [...]
kuźwa wiedzialem ze ktos mial robic podsumowanie MASAKRA! Miesiac roznicy pomiedzy dwoma ostatnimi sesjami? wiem ze światło robi tez robotę ale jak dwie inne osoby mega,mega robota teraz tylko nie zyeb tego posiedz troche na takim poziomie %bf niech organizm zacznie taki stan tolerowac nie redukuj ale nie szalej z kcal imo jaki plan na mase - bo [...]
[...] 25 g masła orzechowego 693 kcal/ 16 B/ 9 WW/ 66 T /SFD/Images/2016/5/20/17127036572a4d2dbde4789a8b2dbc6e.jpg 3434 kcal 150 g białka, 30 g węglowodanów, 300 g tłuszczy Dziś mega się wyspałem, wstałem i poszedłem na zajęcia z gimnastyki ale okazało się, że odwołali bo dziś były zawody pływackie i powiedzieli żebyśmy wspierali naszych Potem [...]
[...] dalej więc cofnę się od następnego treningu na 5 kg i mam nadzieję że ruszy I może zamienię chwyt na neutralny Wczoraj też wpadło trochę smakołyków między innymi lody które mega mega polecam z lidla Dostałem też ciekawy pre-workout AMG z HiTeca, zamierzam od września wrzucić Co sądzicie bo moja znajomość takich preperatów jest nikła %-) [...]
[...] sukces bo jakieś 2 miesiące temu nie byłem w stanie przepłynąć 10 metrów kraulem %-) Ogólnie to był basen dziś w stylu hiit bo wysoka intensywność, krótkie przerwy i byłem mega zmęczony Nie wiem czy to miało wpływ na moją postawę na siłowni a zwłaszcza na płaskiej to nie wiem... Nie potrafię chyba wyciskać sztangi bo ogólnie dużo lepiej [...]
[...] 1000 kcal/ 93 B/ 21 WW/ 60 T /SFD/Images/2016/2/13/9f698cf12e394c92accff6a4dd19a435.jpg 1760 kcal 191 g białka, 95 g węglowodanów, 65 g tłuszczy Siemanko! Na treningu mega pompa muszę pozamieniać i podciągania w pull dać przed wiosła bo potem nie mam siły się podciągać Coraz więcej żył co mnie mega cieszy, wygląd też na plus. A rano [...]
[...] dodatkowo dostałem gratisy - batona dieti snack karmel&orzeszki ziemne, chipsy proteinowe, suszoną wołowinę oraz dwa aromaty - mleczna czekolada i orzechy ziemne :-) Także mega się cieszę. Batona zjadłem w sumie dość dobry, zwłaszcza karmel mega pyszny ale orzechy to gdzieś się schowały Dip karmelowy też dobry więc polecam wszystkim łasuchom [...]
[...] talarki cebulowe no nie jadłem ich z parę lat i tak mi wchodziły jak woda normalnie %-) Nie jest najgorzej +3 kg i 3 cm w pasie, ale w lustrze nie tak najgorzej byłem mega nabity jak wróciłem o 5 do domu %-) Racja to co wywnioskowałem z dzienników Solarosa "im mniej tłuszczu masz na sobie tym na więcej możesz sobie pozwolić" A jeśli ten [...]
[...] warzywa 452 kcal/ 56 B/ 0 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/4/11/6c006c73d9f0435584fc16e703398b80.jpg 1345 kcal 177 g białka, 51 g węglowodanów, 45 g tłuszczy Rano jak wstałem mega ssanie, waga po ładowaniu i cheat day +3 kg Cały dzień mega dużo energii, i ogólnie taki świeży umysł Na zajęciach z fizjologi mieliśmy tam wykonać pomiary w spoczynku [...]
kuźwa wiedzialem ze ktos mial robic podsumowanie MASAKRA! Miesiac roznicy pomiedzy dwoma ostatnimi sesjami? wiem ze światło robi tez robotę ale jak dwie inne osoby mega,mega robota teraz tylko nie zyeb tego posiedz troche na takim poziomie %bf niech organizm zacznie taki stan tolerowac nie redukuj ale nie szalej z kcal imo jaki plan na mase - bo [...]
DT cod123, 3 lata str 119
