[...] "Brzuch zamglony" |-) |-) :)) Zawsze z tego mi się chce śmiać Wczoraj DT Jak mi się przypomną obciążenia, to później uzupełnię. ale wiem jedno - przegięłam w przysiadach i dobiłam RDL i już wieczorem czułam mega lędźwie }:-(( W nocy się budziłam, żeby w łóżku się przekręcić i dziś super lepiej nie jest. Dobrze, że jutro wizyta u Fizjo :-))
[...] jak to Wojtek określił, ale jak dla mnie to ostry zapyerdol a nie roztrenowanie :)) Później od połowy stycznia lecimy już redukcję i w treningu @@-) @@-) Póki co jestem mega zadowolona ze zmian w sylwetce :-)) oczywiście, że chciałabym żeby te nogi szybciej znikały, ale za tym od razu pójdą barki, a ich nie chciałabym stracić, bo i tak mam [...]
[...] na zdjęciach, aczkolwiek na żywo też nie jest źle i nawet oczu nie mam podkrążonych %-) Ale tak jak pisaliście, że jak się robi co się lubi i faktycznie sprawia mi to mega frajdę, to to zmęczenie schodzi na dalszy plan. Jestem w takim trybie "napyerdalania" jak ja to mówię. Cały czas na wysokich obrotach, ale gdybym tylko zluzowała na [...]
[...] tydzień, a nadal co któreś zerknięcie w lustro i wydaje mi się, że mnie powaliło %-) Blond jasny też wchodził kiedyś tam w grę, ale byłabym zbyt mdła |-) a przy rudym mam mega intesywne oczy %-) a co najśmieszniejsze jednego dnia niebieskie a drugiego zielone %-) No ale moi drodzy, to dziennik treningowy a nie modowy czy fryzjerski }:-( }:-( [...]
[...] Miskę trzymam, ale przez chorobę i nie wykonanie zaplanowanych treningów, niestety wyszły mi np wyższe kcal :-( pon i wtorek Nie poszłam świadomie na treningi, bo byłam mega słaba, ale dziś idę zrobić już trening +25min biezni, ale tak rozruch.owo bardziej niż wg planu od Wojtka. Ogólnie przeszarżowałam i przesadziłam z ilością [...]
[...] Nie dość, że miałam 1,5 tyg przerwy w treningach, to jeszcze z grubej rury zaczęłam. Rano moje ciało jest betonem, tak mam wszystko sztywne. No, ale nie powiem, bo mi tego mega brakowało!!!! Dzień 1 1a. Sumo Deadlift 10x5 tempo 5010- 75kg 15' 1b. Chin UP 10x5 tempo 5010 masa ciala 15' 1c. Hip Thrust 10x15 tempo [...]
[...] tych 4 wykonanych już treningach wiem, że dzień 2 i 4 to jest jak gimnastyka dla emeryta w porównaniu do 1,3 i 5 :)) Pierwszy dzień nie dość, że po przerwie, to jeszcze z mega ciężarami i tak w połowie zeszłam do 70kg, które i tak mnie mordowały @-| Nie wiem czy zrobiłam 9 czy 10 serii, bo miałam mroczki przed oczami i ciężko mi się wstawało [...]
Ale wiesz co jest najlepsze, że jak człowiek zrobi taki mega męczący trening to wie, że kiedyś się ćwiczyło słabo a można dużo ciężej i to daj satysfakcje :-))
Forma mega:) Zazdroszczę spadków w nogach, u mnie jak zleci z pół centymetra w kilka tygodni to jest sukces, a mam z czego zrzucać:/ Brałaś coś na obniżenie estro czy tak same z siebie spadły?
[...] tak samo jak szerokość pleców się poprawiłą. Nogi mają kształt i zniknęły boczki |-) Resztę oceny zostawiam Wam, bo co mam więcej pisać ;-) Widzę zmiany i jestem z nich mega dumna!! 8-) /SFD/2017/3/17/92232aa8727f44f0866a21e6302cc900.jpg /SFD/2017/3/17/1c32dde4f5654c6a8cdd50075e5495e8.jpg /SFD/2017/3/17/20eb9b014fa54ef7a59f702fc941a375.jpg [...]
ja pominąłem mówiąc szczerze bo nei miałe mczasu zajrzeć. 4 lata i włożyłaś dużo pracy w to i to widać, mięsa doszło dużo. No ale moje zdanie znasz odnośnie twojej sylwetki , żył które są mega , wiec nie mam co się więcej pucować. I napewno przy każdym starcie będę wiernie kibicował .
No to ja napisze znowu, ze zapowiada sie mega forma. Ba, juz jest super:-) A ten pomyslnz przesunieciem sniadania jest Tadzia czy Twoj? Trenujesz na czczo czy po prostu tak wychodzi?
KEbula - chciałabym w to wierzyć ;-) Dziś mega kiepski dzień {:-( psychicznie, fizycznie w sumie też, bo trening bez szału totalnie. Później już coś delikatnie lepiej, teraz czas zrobić sobie długi prysznic i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to [...]
[...] dość sporo, to wierz mi, że wody tam z dwie butelki na nogę 88-O Na serio. Pamiętam moje dwa odwadniania, jedno dla sprawdzenia ilości wody a drugie pod zawody, to byłam w mega hiper szoku jak mi nogi zjechały z pierwotnego stanu 88-O Więc mimo wszystko mam nadzieję, że woda zejdzie :-)) Rion - No ja myślę, że będzie się działo !! /-)_ Teraz, [...]
[...] żałuję, wyjścia w wellness fitness! Ponieważ w bikini fitness przepadłabym w eliminacjach, noo może dotarłabym do półfinału, ale z pewnością nie dalej :-)) Pokonałam swój mega strach czyli na strzała wykonałam i-walking mając serce w gardle i tremę jak jasna choinka :)) W każdym razie patrząc na ten i-walking to weszłam, zrobiłam i swoje i [...]
Będę starała się prowadzić dziennik, bo będzie mi łatwiej kontrolować siebie moje poczynania dietetyczno treningowe ;-) Póki co mam mega rozjazd z miską %-) i z pewnością minie trochę czasu aż pozbędę się tego co przygarnęłam sobie przez ten tydzień :)) Ale biorę to na klatę (bardziej pasowałoby na biodra %-) ) W każdym razie obliczam sobie [...]
[...] ściemą, a co faktycznie działa ;-) A jak wiadomo zdrowe jelita mają ogromny wpływ na cały organizm, moją nieszczęsną tarczycę i trzymanie w ryzach Hashimoto. Ekspozycja na mega ilości glutenu i nabiału zakończyły się u mnie tym, że wyskoczyło mi pełno krostek na ramionach i plecach 88-O Gdzie w zeszłym roku pierwsze lato jak tego nie miałam, a [...]
[...] z wczoraj (leżąc) i z dzisiaj (stojąc) Od zawodów minęły 3,5 tyg - nadal nie trzymam ładnej miski i zdarzają się różne rekreacyjne posiłki. Nie mam na całe szczęście takich mega akcji z puchnięciem jakie miałam po Sopocie, ale mimo wszystko są. Waga w górę i pomiary też, ale jestem tego świadoma co jem i jak jem, ile się ruszam itp. Co też widać [...]
[...] Tez nie wiem od czego to zalezy. Tak jak Tobie zbiera sie woda, fat i masz gorace nogi, to ja mam dokladna reakcje z brzuchem, palce u rak tez mi czasami puchna. Jest to mega dziwne bo inne czesci ciala sa ok.Jak tylko zjem wegle proste to od razu mam goracy brzuch i czuje dyskomfort w postaci nabierajacej wody, doslownie czuje ze puchne. [...]
[...] w wersji sloooowwwwww - odwiedziłam z Mężem Stare Zoo w Poznaniu, ogród botaniczny i w ogóle połaziliśmy sobie na świeżym powietrzu, a nie żadne zamknięte galerie czy kina i mega się zresetowaliśmy dzięki temu! Dlatego tym bardziej cieszę się na powrót mojej normalnej wersji - czyli Asia pełna energii i humoru, z zacięciem i zapałem do działania, [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
