Poniedziałek-01.1.2019-Redu tydz.11 Dzisiaj średni dzień,lekko ospały,ogólnie pogoda też średnia bo mega gorąco ale jakoś przeżyłem 8h w pracy.Później trening i też średnio,jak widać w wypisce spadek sił,no niestety to już końcówa i już odczuwam niskie WW. Jutro Pull i zobaczymy jak pójdzie bo jednak plecy mam mocniejsze więc powinno być dobrze [...]
[...] czas leci... w zeszłym tyg dostałam okres i był tylko jeden trening na siłowni. Zrobiłam drugi jeszcze w domu dosłownie przed. Tak to przede wszystkim spacery. Dziś mi się mega nie chciało, zmęczenie już bierze górę, stres w pracy także. Dobrze, że dziś poszłam 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 3/1-z pełnego zwisu :-D/ 1/2/2/1/1/1 [...]
Tomek jak zawsze mega relacja, czuje sie jakbym drugi raz tam był ;) czyta się z zaciekawieniem mimo tego ze wiem co i jak było no i cieszy fakt ze nadal się utrzymuje ta tendecja ze na żywo wyglądam lepiej jak na foto ;) :D zapraszam znów, szkoda ze cie wczkoraj w krk nie było bo wszedł dobry trening
[...] na tp z niecierpliwością. I zgadzam soe z kazdym zdaniem dotyczacym Mariana, jego dwojek jak i reszty sylwetki. Dodatkowo opis tre ingu i mojej smierci klinicznej po 1 cwiczeniu też sie zgadza %-) Co do Twojej sylwetki jak zawsze mega proporcje i ksztalt miesni co rpbi najwieksze wrazenie. :-)) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-01 19:22:08
[...] https://i.imgur.com/Q1RrDaKh.jpg?1 No i cardio 50min, a towarzysze- 2 wersje szrugsów;-) https://i.imgur.com/BatWtBll.jpg Co mogę powiedzieć- prócz tego, że był to mega udany trening i spotkanie oraz konkretna dawka motywacji, to byłem w szoku jak wielkim można być%-) No dobra, widziałem Burneikę, Piotrkowicza w formie, Piechowiaka i [...]
[...] Plank - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 1 h rozjazd. Przy obu rozpiętkach +10%. Unoszenie bokiem luz, więc dokładam. Pozostałe ćwiczenia ok. Za to na treningu mega pompa. Teraz w weekend w zasadzie specjalnie nie podjadłem, więc możliwe, że to zmniejszenie dawki w suplementacji. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey [...]
[...] jaakieś tam doświedczenia pozwoliło żeby pokazać ci to i owo no a ja sam tez nie mało staram się pozowac a teraz już muszę znacznie wiecej czasmi mały manakment i tracimy mega dużo Sam trening też super, każdy ma tam swoją jakoś meotydkę ale jak widzisz możesz jeszcze mocniej doj**ac ;) Forma u Ciebie też jest bardzo fajna, bf% przyzwoity, [...]
Lyzwy sa mega-super-odjechane %-) Dzis i niedziela byly dosc leniwe.... Wczoraj bylam na basenie, ale przeplynelam moze ze 2 km...tylko jak wrocilam do domu to bylam tak utyrana, ze padlam spac o 21. aaaa, chwila, zjaralo mnie slonce %-) Dzis sie po prostu nie wyrobilam. To, tamto, siamto...wyglada na to, ze w poniedzialki musze wstawac o 6 rano, [...]
[...] cały czas chodzę :-} ale juz z górki 8-) Ja teraz albo trx albo kółka gimnastyczne stosuję w treningu i sprawdzają się całkiem fajnie, ale powiem Ci szczerze, że ja odczuwam mega teraz tą falę upałów, która się przelewa przez Polskę. Bo o ile trenuje mi się zacnie w tych temperaturach i jakoś jestem w stanie przetrwać dzień to noce są dla mnie [...]
[...] jak Dymek mówisz mięsko to nie tak łatwo zgubic jak podkład leci to nawet przy niskich kaloriach i dnp przez krótki okres wyglądam jak placek a po zrobieniu refeeda jest mega nabicie i twardość. Arek to już nie będzie szybka jazda, to będzie niski lot!! Gdy jeszcze nie była porobiona to z UK do Leszna do rodziców 1350km wliczając prom [...]
[...] i trzeba troche pomyslec zeby to dobrze wykorzystac a nie walic na pale i zrec bo leci po wrazliwosci mocno i trzeba o to zadbać bo moze byc lipa a nie masa a kolejna sprawa to początkowo mize mega mocno wywalac prolke co moze dac odwrotny efekt Dmq a jak się ma kiedy stosuje się mk razem z Gw , które poprawia wrażliwość ??? Dzięki za odp
[...] Czyli nie masz żadnej aktywności fizycznej a powiedzmy przy 3 treningach ta wartość na utrzymanie będzie zdecydowanie większa więc jak Ty zjedziesz do 2300kcal to jesteś na mega deficycie kalorycznym. Tylko aby tutaj nie cudować za dużo zapytaj o strategię żywieniową swojego dietetyka bo za to mu płacisz jak masz sporą nadwagę to te cięcia [...]
[...] zmęczona po piątkowym biegu i tym razem poległam na bizonie (czyli przeszkodzie z filmiku). Szkoda, bo przez to nie ukończyłymsy sztafety w elicie. Za to część wspólna była mega zabawą, biegłyśmy z wielką belką, pokonując po drodze ruchomą rurę, do której trzeba było wejść %-) Teraz myślę, że lepszym rozwiązaniem byłoby pobiec krótki dystans w [...]
[...] do mk srodek dobry ale trzeba go umiec stosowac bo on dziala 40h i ma rozne piki gh w roznym czasie i trzeba troche pomyslec zeby to dobrze wykorzystac a nie walic na pale i zrec bo leci po wrazliwosci mocno i trzeba o to zadbać bo moze byc lipa a nie masa a kolejna sprawa to początkowo mize mega mocno wywalac prolke co moze dac odwrotny efekt
29.06.2019 r. WL: 1*100 1*110 i 1*110 z zatrzymaniem. rozpiętki 4 serie MC: 1*120 zrobiłem te 1*110 ze strachem w oczach i postanowiłem raz jeszcze do tego podejść, ale z zatrzymaniem. Jeśli nawet to by nie ruszyło, to byłbym jeszcze bardziej wkurzony, bo spodziewałem się na koniec cyklu 1*120 z zatrzymaniem. Ewidentnie coś zrobiłem źle.. Tak jak [...]
[...] ciezarem jak Mariusz. Szok. No ale nie poddalem sie i polecialem na 100 procent swoich mozliwosci.(z chwilami zastanowienia co ja tu k***a robie on mnie zabije) Mariusz mega gosc, taki jak sobie wyobrazalem. Dosc spokojny, myslacy, rozsadny, rozmowa z nim to czysta przyjemność. Jego swiatopoglad mocno pokrywa sie z moim, ma chlop marzenia i [...]
[...] ciezarem jak Mariusz. Szok. No ale nie poddalem sie i polecialem na 100 procent swoich mozliwosci.(z chwilami zastanowienia co ja tu k***a robie on mnie zabije) Mariusz mega gosc, taki jak sobie wyobrazalem. Dosc spokojny, myslacy, rozsadny, rozmowa z nim to czysta przyjemność. Jego swiatopoglad mocno pokrywa sie z moim, ma chlop marzenia i [...]
[...] takich info nie dostaniesz. Ciekawostek w ch**. A w pl kazdy wali gh nawet nie pomysli a nie jeden bez gh robilby lepszy progres lub na samych peptydach bo.... no wlasnie, mega szeroki temat ale ciesze sie ze woem coraz wiecej w tym zakresie i co lepsze kierujemy sie tymi wskazowkami i idzie lepiej takze cos jest na rzeczy. Sama suplementacjs [...]
[...] takich info nie dostaniesz. Ciekawostek w ch**. A w pl kazdy wali gh nawet nie pomysli a nie jeden bez gh robilby lepszy progres lub na samych peptydach bo.... no wlasnie, mega szeroki temat ale ciesze sie ze woem coraz wiecej w tym zakresie i co lepsze kierujemy sie tymi wskazowkami i idzie lepiej takze cos jest na rzeczy. Sama suplementacjs [...]
Damian_619-Wiosna 2022
