mega

Siamanko wszystkim po wakacyjnej przerwie!:-) Powrót do szarej rzeczywistości zawsze ciężki ale jest przyjemnie bo wakację mega udane:-D Dwa dni w pracy zaliczone i dwa treningi w środę i czwartek również zrobione. Dzisiaj piąteczek i trening nie będzie, klata,plecy,nogi przećwiczone i dzień lub dwa regeneracji bo zakwasy z godziny na godzine [...]

Galaretki są mega!

[...] ot tak - tycie z powietrza. I będzie trzeba jeszcze ciąć nie po to żeby redukować, ale po to żeby nie przytyć. Albo siądzie całkiem rege i mimo wymarzonych 69kg wyniki będą mega słabe. Musi być okres luzu, organizm musi odpocząć, nawet trochę dodatkowych kg i tłuszczu można załapać poza sezonem. Jak się dobrze przygotujesz na lekko wyższej [...]

[...] zmieniłem dietę po TRR kalorie poszły +400kcal/dzień w górę. Zredukowałem białko i nieznancznie tłuszcz, i węgle poszły w górę. Samopoczucie o niebo lepsze, dyspozycja też, mimo to ssanie pozostało mega. Najbardziej mnie martwi że to już ponad miesiąc, a waga sukcesywnie rośnie. Wiec dalsze dodawanie kcal będziei raczej potęgowało ten proces.

[...] jesteś popierdółka a nie Katolik. Wymyślasz najbardziej absurdalne argumenty, byleby obronić swoje ego. Z którym zresztą masz ogromny problem, bo na forum cały czas musisz sam sobie je boostować - jakich to nie masz osiągnięć, jaki to nie jesteś zayebisty w czymkolwiek itp. Jesteś mega zakompleksionym człowiekiem ALBO mega zadufanym. Just sayin'

Jedzonko mega :-))

[...] uginanie ramion z hantlami z pomocą Armblastera :-) Po treningu cardio+szama i wnoszenie z bratem narożnika do wyremontowanego salonu-masakra plecy do wymiany %-) Ale efekt mega 88-O /SFD/2019/8/29/b123150cfedf4e14aa32519256249220.jpg Domino oraz Czawaj byli u mnie to mogą potwierdzić sporą zmiane :-D Jutro za to wpadną barki+triceps. DIETA MC - [...]

Czwartek, mega intensywny dzień. Trochę pracy, po pracy zawiozłem Żonę do Teściów, jedzie z nimi do Siostry do Niemiec. Potem do sklepu MyBike kupić opony do roweru i na spotkanie z kumplem w celu omówienia jego diety. Po powrocie do domu ogarnianie na jutro do pracy i założyłem nowe oponki. Dzień minął, a ja idę spać ;-) Dieta: 1. WPC SFD + olej [...]

[...] banan 247g, kasza gryczana 200g, oliwa z oliwek/olej rzepakowy 15g, cebula 300g. TRENING Należę do osób, które są bardzo zawzięte i robie trening nawet wtedy kiedy jestem mega zajechany, niestety my planujemy sobie życie, a życie planuje nam i dziś nie udało się zrobić nic. W zamian za to podbilem aktywnosc i dobije blisko 25-30tys kcal co i [...]

[...] ze 4 miesiące siadow nie robiłem za namową kolegi który ciagle powtarzał zrobimy szczegóły i bedzie ogień ;) jedynie terwz ostatnie 6 tygodni mam przednie siady;) zresztą wystarczy prześledzić dziennik jak wyglądały treningi nóg. śmieszne ceiczenia, smieszne ciężary i mega duża objętość Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-08-29 18:04:46

[...] Kilogram pestek z dyni Kilogram orzechów laskowych Kilogram orzechów włoskich Kilogram pestek słonecznika Wszystko bez łupinek czyli wszystko do zjedzenia itp i to wszystko z przesyłką za 80 zł mega sprawa. Wcześniej ktoś podał linka kogoś z allegro z tymi rzeczami i jest super. Polecam /SFD/2019/8/29/0b117583332c4bc689956f79b9f617b5.jpg

Chce żeby ta redukcja była jak najlepsza jestem mega zmotywowany

Kosmos to będą, jak je dopyerdole jak odpalę bombę %-) PULL 1 1. Uginanie stojąc 25x15 / 20x17,5 / 15x20 2. Wyciskanie jednonóż na suwnicy stopa wysoko szeroko 3x20 50kg 3. Wiosłowanie hantlami leżąc z martwego pktu 12x18 / 10x20 / 8x22 / 8x22 / 8x22 4. Wiosło hammer jednorącz 4x10 20kg 5a. Unoszenie bokiem siedząc 4x15 6kg 5b. Odwrotne [...]

29.08.2019 Czwartek (7 tydzień prepa) Wstałem dziś mega wypoczęty, do tego odnotowałem najniższe ważenie - 82,7kg, więc jest idealnie ;-D Do tego, by nabrać jeszcze większej chęci i świeżości do treningu, wybrałem się na inną siłownię, gdzie stawiałem swoje pierwsze kroki ;-D Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra (10x40kg | 8x60kg | [...]

Do poludnia bylo fajnie potem mega burze , ciekawe ile jeszczcze dni ciepla bedzie . Czy wam tez padly powiadomki czy tylko mi , nie otwieraja sie w ogole jak chce zobaczyc ktoco gdzie napisal .

[...] 10 5. Butterfly x 3 18 - 12 6. Dociski na platformie x 3 15 - 12 7. Wznosy nog + 10kg x 3 15 - 10 8. Sklony na pilce x 3 20 - 12 Trening jeden z tych lepszych, dobra pompa i mega czucie miesniowe. Czysta przyjemnosc wrecz taki trening mimo prawie 30 stopni na silce ogromna satysfakcja :-)) 28.08.2019 9 Weeks out DNT mimo to wlecial spacerek i tym [...]

[...] B: 50g W: 80g T: 5g 3. B: 50g W: 80g T: 5g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 0g T: 30g Phi, niby DNT, miał być odpoczynek a od samego rana dzień mega intensywny i zabiegany =D. W sumie dopiero usiadłem na dupie %-) Zacząłem uważać ile sole i mam nadzieje, że ta waga spadnie do liczb z poprzedniego raportu.. @@-)@@-)

Co prawda poziom tłuszczu nie jest mega niski, ale biorąc pod uwagę wiek i poziom zaawansowania, to nie bałbym się masować. Natomiast 0,5kg można podciągnąć i pod dobry wynik(w skali roku daje to 6 kilo!!) i pod błąd pomiarowy, także istotna jest tu obserwacja jak zmienia się sylwetka i odpowiednia reakcja na zmiany bądź ich brak w dłuższej [...]

[...] w mieszkaniu w Krakowie! W końcu, bo ustawialiśmy się od dłuższego czasu, z tym, że kolej była (i jest!) na mnie i Asię;-D A Asia dojechała własnie po chwili i rozpoczęliśmy mega przyjemny wieczór! https://i.imgur.com/lrQrQ8dh.jpg Justyna, żona Dominika przygotowała nam babeczki z wyliczonym makro;-D https://i.imgur.com/wjAXvY7h.jpg Były [...]

No w końcu razem zdj i uśmiechnięci, mega!